. تاثیر خوردن گردو در صبحانه بر عملکرد مغز انسان! ◽️محققان دانشگاه ریدینگ دریافتند که خوردن ۵۰ گرم گردو در مقایسه با خوردن یک صبحانه بدون این خشکبار منجر به زمان واکنش سریع‌تر در طول روز و عملکرد بهتر حافظه در اواخر روز می‌شود. #سلامت #حافظه #صبحانه_مقوی #خوراکی_حال_خوب_کن . ♾@Supermind

. 🌱۳ یادآوری برای کسانی که #نشخوار_ذهنی دارند: ۱. هرچه‌قدر به افکار غیرمنطقیت بپردازی و بهشون انرژی بدی، این افکار برات منطقی به نظر میان. ۲. دست از حدس زدن آینده بردار، بیشتر نگرانی های آینده‌ات هیچ وقت اتفاق نیفتادن. ۳. تصور نکن که میدونی آدما به چه چیزی فکر میکنن، بجاش ازشون بخواه یا برات توضیح بدن، یا ذهن‌خونی رو رها کن. آب داخل کشتی خطرناکتر از آب بیرونشه حواست به فکرهای توی سرت باشه. . ♾@Supermind

. ⚡️- چطوری حافظم رو تقویت کنم و عملکرد ذهنم رو بهبود ببخشم ؟ : ١_ حل پازل، جدول، شطرنج وسودوكو وبازی های ذهنی مغزشمارو تحریک میکند. ۲_مراقبه به تقویت تمرکز و کاهش استرس کمک میکند و به بهبود حافظه منجر میشود. ۳_ فعالیت منظم ورزشی به بهبود گردش خون در مغز و کارکرد آن کمک میکند. ۴_غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا۳، آنتی اکسيدان ومواد مغذى دیگر کارکرد مغزرا تقویت میکند. ۵_خواب كافى وباكيفيت در تقویت حافظه و عملکرد شناختی آن کمک میکند. ۶_یادگیری زبان های جدید سازهای موسيقى ومهارت ها و سرگرمی های مختلف در تقویت فعالیت های مغزی موثر هستند. • روشهای افزایش سروتونین در مغز : 1- خودمراقبتی برای کاهش استرس 2- مصرف ویتامین C 3- ورزش و تحرک جسمی بیشتر 4- کاهش مصرف قند 5- قرار گرفتن مقابل نورخورشید 6- مصرف مکمل ها یا غذاهای حاوی ویتامین B 7- مصرف غذاهای سرشار از تریپتوفان مثل تخم مرغ گوشت، لبنیات و... . ♾@Supermind

. 📌خوره فضای مجازی نباشید!😉😉 👈در مصرف رسانه‌ای خود مراقبت‌های فناورانه را فراموش نکنید! @Supermind

😩😃 #طنز . https://eitaa.com/supermind

. می خوای #موفق شی؟ چند ماه کمرنگ شو، صبحا زودتر بیدار شو، گوشیو در صورت استفاده ضروری بردار، درس بخون و یا برای هدفات #تلاش کن، از دیروزت سخت تر کار کن و #مثبت فکر کن، #ورزش کن و #تغذیه_سالم داشته باش، هرروز یک تایمیو #کتاب بخون و #مدیتیشن کن. باور کن راه و رمزش همین چندتاس. . @Supermind

🔴 کم بخوابید، زود بیمار شوید!😴 🔻 خواب فقط استراحت نیست، یه بازسازی کامله! بدن وقتی می‌خوابه، خودش رو ترمیم می‌کنه، انرژی ذخیره می‌کنه و ذهن رو مرتب می‌کنه. هر مرحله از خواب یه کار خاص انجام می‌ده، از تقویت حافظه گرفته تا تنظیم احساسات و بازسازی جسمی. 🔻 چقدر خواب لازمه؟😴 🔸 بزرگسال‌ها به‌طور متوسط ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارن. ولی این مقدار بستگی داره به سن، سبک زندگی و وضعیت سلامت هر فرد. 🔻 کم‌خوابی چه بلایی سرتون میاره؟ ❌ فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی ❌ افزایش خطر سکته و ضعیف شدن سیستم ایمنی ❌ دیابت نوع ۲ و چاقی ❌ افسردگی، اضطراب و حتی آلزایمر! 🔻 چیکار کنیم خوابمون بهتر بشه؟ ✅ یه برنامه خواب منظم داشته باشین. ✅ محیط خواب آروم و راحت باشه. ✅ قبل از خواب نور گوشی و صفحه نمایش رو کمتر کنین. ✅ مصرف کافئین و الکل رو کنترل کنین. 📌 در کل، هرچی کمتر بخوابید، زودتر به دردسر می‌افتید! 😴 . ♾@Supermind

بیدار شو و با زندگی روبرو شو😍 سلام صبحتون بخیر🌱 . @Supermind

👆🏻 💡 قوانین مدیریت و زندگی که باید بدونی! اگه می‌خوای تو زندگی و کار پیشرفت کنی، این قوانین طلایی رو یادت نره! 🤯✨ 🔹 قانون مورفی: هر چی از یه چیزی بیشتر بترسی، احتمال رخ دادنش بیشتره! پس بیخیال ترس شو! 😎 🔹 قانون ۸۰/۲۰: فقط ۲۰٪ از کارات ۸۰٪ نتیجه رو میده، پس وقتتو روی چیزای مهم‌تر بذار! 🎯 🔹 قانون ۵ ساعت: هر هفته ۵ ساعت یاد بگیر، آینده‌ات رو بیمه کن! 📚🔥 🔹 قانون نسبت: هیچ چیز بدون مقایسه دیده نمیشه، پس همیشه قدر جایگاهتو بدون! 🏆 🔹 قانون تکامل: اگه پیشرفت نکنی، عقب میفتی! همیشه در حال رشد باش! 🌱🚀 کدوم قانون بیشتر به دردت خورد؟ یا شاید تجربه‌ای ازش داری؟ . @Supermind

. کشف خودت به جای تغییر اجباری! 💡 تا حالا شده احساس کنی باید یه آدم دیگه بشی تا موفق بشی؟ یا اینکه فکر کنی برای رشد کردن، حتماً باید خودت رو از ریشه تغییر بدی؟ ✅ اما یه حقیقت جالب اینه که رشد واقعی یعنی کشف و پرورش اون چیزی که *الان* تو وجودت هست، نه تبدیل شدن به یه نسخه مصنوعی از خودت. میکل آنژ یه جمله معروف داره: *"من مجسمه رو نمی‌سازم، فقط شاهکاری که توی سنگ پنهانه رو کشف می‌کنم."* 🔹 یعنی تو همین حالا هم کلی ظرفیت و استعداد داری؛ فقط باید غبارهای اضافی رو کنار بزنی تا اون چیزی که واقعاً هستی، خودشو نشون بده! رشد، یعنی اجازه بدی بهترینِ خودت ظاهر بشه، نه اینکه خودت رو مجبور کنی به چیزی که نیستی تبدیل بشی. ✨ پس به‌جای این‌که مدام به فکر تغییر اجباری باشی، از خودت بپرس: کدوم بخش از وجودم منتظره که کشف بشه؟ . 👇🏻👇🏻 با ما همراه باش😊❤️ . @Supermind

. چــطور بــهترین نــسخه خــودت رو کــشف کــنی؟ . 👇🏻👇🏻