⤌🎹🍬 بهترین کاری که میتونی برای خودت انجام بدی ! ❶↵خودت رو در مرکزیت قرار بدی چون دنیا هر روز به تو اخبار منفی تزریق میکنه که بر پایه ترس هست ❷↵ و این ترس دقیقا همون چیزی هست که تورو از خودت ، قدرت درونت و پتانسیل هات دور میکنه ❸↵ پس بهترین کاری که میتونی برای خودت انجام بدی اینه که بعد از اینکه از خواب بلند شدی ❹↵ به جای اینکه گوشی دستت بگیری چشم هات رو ببندی و با نفس کشیدن به درونت سفر کنی ❺↵ این کار همه چیز رو تغییر میده حتی باعث میشه دیگه اخبار منفی روت اثر نذاره . ♾@Supermind

✔️✔️تنها افرادی که رنج نمی‌کشند و ناراحت نمی‌شوند مُرده‌ها هستند، زنده بودن یعنی گاهی آسیب دیدن، شکست خوردن، دچار اضطراب شدن، اشتباه کردن و همچنان ادامه دادن. انعطاف پذیری‌هیجانی سوزان دیوید . ♾@Supermind

🐋 برای زیستن، برای بودن، برای انجام کارهای روزانه و برای همه آن‌چیزهایی که از ما سر می‌زند، انواعی از «شیوه» یا «روش» داریم. در واقع «روش»، جاده‌ای است که بین قصد و عمل، نسبت برقرار می‌کند. ما معمولاً کارها را به «شیوه» همگانی انجام می‌دهیم و عبارت «معمول» هم برای همین متداول است. انگار که ما مفعولِ عملِ رایج هستیم. من نمی‌خواهم خودم و شما را به لجاجت در برابر «معمولی»بودن دعوت کنم. کسی که همه سعیش را برای معمولی‌نبودن صرف می‌کند، همچنان درگیر کارهای معمولی است فقط با ضریب منفی. حرفم این است که اگر در کاری، به این جمع‌بندی و تشخیص رسیدی که «شیوه شخصی» خودت را داشته باشی، این «شخصیتِ در روش» را به ترس و تحقیر و توهینی که از اطراف می‌رسد، نفروش! به «شیوه» خودت مؤمن باش... در این فیلم، سوارکار به یک شیوه شخصی برای رقابت رسیده. باید توان اسب را حفظ کند برای تاختِ سنگینِ دور پایانی. پس آخربودن در مسیر مسابقه را تاب می‌آورد برای رسیدن به آن وقتی که «شیوه خودش» حکم می‌کند که «حالا شروع کن!». در واقع این «سوار» برای خودش «خط استارت» متفاوتی را در نظر دارد. در این فیلم، شیوه شخصی به پیروزی منتهی شده است اما اگر کار به شکست منتهی شود چه!؟ بردن به شیوه همگانی، افتخاری است که به همگان می‌رسد! ما باید تصمیم بگیریم که شکست به شیوه خودمان، ترجیح دارد به پیروزی به شیوه همگان. باز هم تأکید می‌کنم؛ این گزاره در فرضی صادق است که ما قبل‌تر از مسیر اندیشه و تأمل به «شیوه شخصی»‌ رسیده باشیم والا لجاجت با معمولی‌بودن، همان معمولی‌بودن است. #تلاش_هوشمندانه #موفقیت #زندگی . ♾@Supermind

✌️🏻✌️🏻✌️🏻شکست به شیوه خودمان، ترجیح دارد به پیروزی به شیوه همگان.🤞🏻 ♾@Supermind

روتین ضد #افسردگی 🫐 . ♾@Supermind

به خودت، به جنگ‌هایی که برای خودت کردی، به همه‌ی سختی‌هایی که کشیدی افتخار کن؛ همونا اینی که الان هستی رو ساخته …❤️ ♾@Supermind

۶ ریزمغذی طلایی برای خواب بهتر ۱. منیزیم؛ معجزه‌ی آرامش با کاهش کورتیزول (هورمون استرس) به بدن اجازه می‌دهد وارد فاز خواب شود. منابع: تخمه کدو، بادام، اسفناج، آووکادو ۲. ویتامین B۶؛ معمار ملاتونین در ساخت ملاتونین و سروتونین نقش کلیدی دارد؛ بدون آن، مغز شب را گم می‌کند! منابع: موز، ماهی تن، نخود، سیب‌زمینی ۳. کلسیم؛ فرمانده‌ی خواب عضلات سیستم عصبی را آرام می‌کند و به تولید طبیعی ملاتونین کمک می‌کند. منابع: لبنیات، کنجد، کلم بروکلی، بادام ۴. روی (زینک)؛ یار وفادار خواب عمیق کمبودش باعث بیداری‌های مکرر و خواب سبک می‌شود. منابع: گوشت قرمز، صدف، تخمه کدو، عدس ۵. آهن؛ ضد بی‌قراری شبانه کمبود آهن می‌تواند باعث سندروم پای بی‌قرار شود. منابع: جگر، گوشت، عدس، اسفناج ۶. ویتامین D؛ ریتم‌ساز شبانه‌روزی بر تنظیم ساعت بیولوژیک بدن تأثیر می‌گذارد؛ کمبودش با بی‌خوابی همراه است. منابع: نور آفتاب، ماهی چرب، زرده تخم‌مرغ . ♾@Supermind

یه روزایی حال روحیت خوب نیست و این حق توئه که گاهی روی مود نباشی اما به زور میخوای خودتو سرحال نشون بدی. دوست من دست از رنج دادن خودت بردار، به حست احترام بذار و بپذیر که همه روزا خوب و بد دارن و همزمان که دنبال بهتر کردن حالِتی، خودتو بغل کن و با حال بدت خودتو دوست داشته باش...❤️😊 . ♾@Supermind

#حمایت #پرورش_فکر #والدگری_آگاهانه #تربیت_فرزند #قدرت_کلام #اعتماد_به_نفس ♾@Supermind

. #انرژی_مثبت😍🤞🏻 💎زندگی زندگی مانند یک ترن هوایی، بالا و پایین های خودش را دارد. انتخاب با توست که فریاد بزنی یا لذت ببری Life is like a roller coaster. It has its ups and downs. But it's your choice to scream or enjoy the ride. . ♾@Supermind