روانشناسی✨رشدشخصیت🔹هادیقربانی
🐋 برای زیستن، برای بودن، برای انجام کارهای روزانه و برای همه آنچیزهایی که از ما سر میزند، انواعی ا
✌️🏻✌️🏻✌️🏻شکست به شیوه خودمان، ترجیح دارد به پیروزی به شیوه همگان.🤞🏻
♾@Supermind
به خودت، به جنگهایی که برای خودت کردی،
به همهی سختیهایی که کشیدی افتخار کن؛
همونا اینی که الان هستی رو ساخته …❤️
♾@Supermind
۶ ریزمغذی طلایی برای خواب بهتر
۱. منیزیم؛ معجزهی آرامش
با کاهش کورتیزول (هورمون استرس) به بدن اجازه میدهد وارد فاز خواب شود.
منابع: تخمه کدو، بادام، اسفناج، آووکادو
۲. ویتامین B۶؛ معمار ملاتونین
در ساخت ملاتونین و سروتونین نقش کلیدی دارد؛ بدون آن، مغز شب را گم میکند!
منابع: موز، ماهی تن، نخود، سیبزمینی
۳. کلسیم؛ فرماندهی خواب عضلات
سیستم عصبی را آرام میکند و به تولید طبیعی ملاتونین کمک میکند.
منابع: لبنیات، کنجد، کلم بروکلی، بادام
۴. روی (زینک)؛ یار وفادار خواب عمیق
کمبودش باعث بیداریهای مکرر و خواب سبک میشود.
منابع: گوشت قرمز، صدف، تخمه کدو، عدس
۵. آهن؛ ضد بیقراری شبانه
کمبود آهن میتواند باعث سندروم پای بیقرار شود.
منابع: جگر، گوشت، عدس، اسفناج
۶. ویتامین D؛ ریتمساز شبانهروزی
بر تنظیم ساعت بیولوژیک بدن تأثیر میگذارد؛ کمبودش با بیخوابی همراه است.
منابع: نور آفتاب، ماهی چرب، زرده تخممرغ
.
♾@Supermind
یه روزایی حال روحیت خوب نیست و این حق توئه که گاهی روی مود نباشی اما به زور میخوای خودتو سرحال نشون بدی. دوست من دست از رنج دادن خودت بردار، به حست احترام بذار و بپذیر که همه روزا خوب و بد دارن و همزمان که دنبال بهتر کردن حالِتی، خودتو بغل کن و با حال بدت خودتو دوست داشته باش...❤️😊
.
♾@Supermind
.
#انرژی_مثبت😍🤞🏻
💎زندگی
زندگی مانند یک ترن هوایی، بالا و پایین های خودش را دارد. انتخاب با توست که فریاد بزنی یا لذت ببری
Life is like a roller coaster. It has its ups and downs. But it's your choice to scream or enjoy the ride.
.
♾@Supermind