داری واسه یه داستان خفن میجنگی میدونی؟...🤩 ♾@Supermind

"در زندگی از چیزهای زیادی می ترسیدم و نگران بودم تا این که آنها را تجربه کردم و حالا ترسی از آنها ندارم🏳🛵" _از" درد "می ترسیدم یاد گرفتم"درد کشیدن برای رشد روح لازم است" از" سرنوشت "می ترسیدم یاد گرفتم"من توان تغییر آن را دارم" _از" نفرت "می ترسیدم یاد گرفتم"به هر حال هر کسی نظری دارد" _از" تنهایی"می ترسیدم یاد گرفتم"خود را دوست بدارم" _از" شکست "می ترسیدم یاد گرفتم"تلاش نکردن یعنی شکست" و در آخر از " تغییر "می ترسیدم تا این که یاد گرفتم حتی زیباترین پروانه ها هم قبل از پرواز کرم بودند و" تغییرآنها را زیبا کرد" ♾@Supermind

اگه ظهرا همش کسلی و حال نداری این بهترین روتین برای تو می‌تونه باشه :)))) این 4 تا اصل رو رعایت کن، 95 درصد راهو رفتی 🌟 🧡1- قانون 80 درصد ژاپنی : این قانون میگه فقط تا 80 درصد گنجایشت غذا بخور!وقتی بیشتر از این بشه خون و انرژی زیادی برای هضم کردنش مصرف می‌کنی. 🧡2- آب زیاد بخور : بیشتر از هفتاد درصد وزن مغز آبه، وقتی بدن دچار کم آبی باشه تصمیم‌گیری سخت‌ترو انرژی خیلی پایین‌تره. 🧡3- محل کار یا درس خوندنت رو بهینه کن.حواس‌پنجگانه‌ت رو فعال کن، چجوری؟ برای شنوایی: موسیقی بی‌کلام گوش کن. برای بینایی: محرک‌های اضافه مثل گوشی‌ت رو پنهان کن. برای بویایی: از خوشبو کننده‌ها استفاده کن. چشایی: آب و خوراکی‌های سالم بخور. لامسه: دمای مناسب تنظیم کن. 🧡4- از قانون #پومودورو استفاده کن : کارهات رو به بلوک‌های 25 مینی تقسیم کن و بعد از هر بلوک، پنج مین به خودت استراحت بده. اینجوری چون مدت زمان انجام هر پارت کوتاهه، مغزت فریب می‌خوره و کمتر مقاومت می‌کنه. (بزن روش بخون راجبش:#پومودورو) ♾@Supermind

یه داستان که وقتی تموم شه ، همه با حسرت تو دلشون بگن : کاش منم جسارتشو داشتم!🔥 ♾@Supermind

امشب نیومدم بگم به هدف‌هات فکر کن... یا پاشو انجامش بده... یا نکنه روتین‌هات یادت بره... این حرفا رو دیگه از بر شدی،مگه نه؟ خودت خوب می‌دونی مسیرت چیه و قراره باهاش چیکار کنی. امشب میخوام بگم: قبل از اینکه چشم‌هامون گرم خواب بشه، یه مکث کوتاه کنیم… دل‌مون رو آروم کنیم، و یه دعای ساده، اما از عمق وجود، برای هم بفرستیم... برای حال خوب، برای آرامش خیال برای فردایی روشن‌تر و آرام‌تر... بعدش با خیال راحت، با قلبی سبک و لبخندی آروم، سر بذاریم رو بالش... شب‌تون بخیر❤️😊 خواب‌هاتون پر از حضور مهربون خدا، پر از نور، آرامش، و امید🌱 ♾@Supermind

قشنگ میشه.. میرسیم، میخندیم، میبینیم چون سپردیم به خدا🦋🤍 روز همگی بخیر🌱 ♾@Supermind

انتخاب با خودته، میتونی کسل باشی و از ادامه زندگی باز بموني یا👇👇👇 پر انرژي باشی و به زندگیت روح دوباره ببخشی صبحتوووووووون پر انرژی 😍❤️🌺 ♾@Supermind

آرام‌بخشی که همیشه در دسترس است گاهی دنبال آرامش، سراغ دارو می‌رویم گاهی در قهوه، در چای، در قرص‌های خواب و گاهی حتی در یک آغوش موقتی… اما یکی از مؤثرترین آرام‌بخش‌های طبیعی دنیا، درست همین‌جاست: تنفّسِ آگاهانه. تنفسی که نه فقط هوا را جابه‌جا می‌کند، بلکه ذهن را پاک‌سازی، سیستم عصبی را تنظیم و ضربان قلب را هم‌آهنگ می‌سازد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که تنها ۳ تا ۵ دقیقه تنفس عمیق و آگاهانه می‌تواند: • فعالیت بخش سمپاتیک مغز (پاسخ استرس) را کاهش دهد • پاراسمپاتیک را فعال کند (حالت آرامش و ترمیم) • سطح هورمون کورتیزول را کاهش دهد • توجه و تمرکز را بهبود بخشد • و حتی درد جسمی را کم‌رنگ‌تر کند این یعنی بدنت، خودش داروخانه‌ای درون‌ساخته دارد. کافی‌ست چند لحظه بایستی، چشمانت را ببندی، و با هر دم و بازدم، به اینجا و اکنون برگردی… پند: گاهی لازم نیست چیزی را از بیرون وارد کنی، کافی‌ست به درونت گوش بدهی… #تنفس_آگاهانه #کاهش_استرس #آرامش_روانی #تنفس_درمانی #مدیریت_هیجان #ذهن‌_آگاهی #روان_رشد ♾@Supermind

وقتی کسی نیست که تشویقت کند، خودت را تشویق کن! گاهی هیچ‌کس نمی‌بیند که چقدر خسته‌ای… هیچ‌کس نمی‌پرسد که چند بار زمین خوردی… و کسی هم نیست که برای بلند شدنت کف بزند! اما آیا این یعنی شکست؟ نه! این یعنی وقت آن رسیده که قهرمان زندگیِ خودت باشی. به خودت بگو: «ادامه بده، چون کسی هست که به تو افتخار می‌کند… و آن شخص، خودِ تویی!» بلند شو… یک‌بار دیگر حتی اگر صد بار افتاده‌ای! بلند شو… چون هنوز تمام نشده است. پند: قوی بودن یعنی: وقتی هیچ‌کس نیست، باز هم ادامه بدهی. #خودباوری #انگیزه #پیشرفت_فردی #مثبت_اندیشی #روان_رشد #حال_خوب #قهرمان_زندگی_خودت ♾@Supermind

چک لیست روزانه برای #رشد و #توسعه_فردی ! ♾@Supermind