انتخاب با خودته، میتونی کسل باشی و از ادامه زندگی باز بموني یا👇👇👇 پر انرژي باشی و به زندگیت روح دوباره ببخشی صبحتوووووووون پر انرژی 😍❤️🌺 ♾@Supermind

آرام‌بخشی که همیشه در دسترس است گاهی دنبال آرامش، سراغ دارو می‌رویم گاهی در قهوه، در چای، در قرص‌های خواب و گاهی حتی در یک آغوش موقتی… اما یکی از مؤثرترین آرام‌بخش‌های طبیعی دنیا، درست همین‌جاست: تنفّسِ آگاهانه. تنفسی که نه فقط هوا را جابه‌جا می‌کند، بلکه ذهن را پاک‌سازی، سیستم عصبی را تنظیم و ضربان قلب را هم‌آهنگ می‌سازد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که تنها ۳ تا ۵ دقیقه تنفس عمیق و آگاهانه می‌تواند: • فعالیت بخش سمپاتیک مغز (پاسخ استرس) را کاهش دهد • پاراسمپاتیک را فعال کند (حالت آرامش و ترمیم) • سطح هورمون کورتیزول را کاهش دهد • توجه و تمرکز را بهبود بخشد • و حتی درد جسمی را کم‌رنگ‌تر کند این یعنی بدنت، خودش داروخانه‌ای درون‌ساخته دارد. کافی‌ست چند لحظه بایستی، چشمانت را ببندی، و با هر دم و بازدم، به اینجا و اکنون برگردی… پند: گاهی لازم نیست چیزی را از بیرون وارد کنی، کافی‌ست به درونت گوش بدهی… #تنفس_آگاهانه #کاهش_استرس #آرامش_روانی #تنفس_درمانی #مدیریت_هیجان #ذهن‌_آگاهی #روان_رشد ♾@Supermind

وقتی کسی نیست که تشویقت کند، خودت را تشویق کن! گاهی هیچ‌کس نمی‌بیند که چقدر خسته‌ای… هیچ‌کس نمی‌پرسد که چند بار زمین خوردی… و کسی هم نیست که برای بلند شدنت کف بزند! اما آیا این یعنی شکست؟ نه! این یعنی وقت آن رسیده که قهرمان زندگیِ خودت باشی. به خودت بگو: «ادامه بده، چون کسی هست که به تو افتخار می‌کند… و آن شخص، خودِ تویی!» بلند شو… یک‌بار دیگر حتی اگر صد بار افتاده‌ای! بلند شو… چون هنوز تمام نشده است. پند: قوی بودن یعنی: وقتی هیچ‌کس نیست، باز هم ادامه بدهی. #خودباوری #انگیزه #پیشرفت_فردی #مثبت_اندیشی #روان_رشد #حال_خوب #قهرمان_زندگی_خودت ♾@Supermind

چک لیست روزانه برای #رشد و #توسعه_فردی ! ♾@Supermind

🌱با اینا استرس و اضطرابم رو کمتر میکنم : 1- مثبت فکر کردن. 2- کتاب خوب خوندن. 3- نوشیدن بیشتر آب. 4- قدم زدن در طبیعت. 5- ریلکس کردن با یه هنر. 6- هر روز صبحانه خوردن. 7- آفلاین شدن از مجازی. 8- هر روز به خودم پاداش میدم. 9- داشتن رژیم مناسب خودم. 10- زمانی رو در اجتماع بودن. 11- نوشیدن چای سبز و دمنوش مورد علاقم. 12- خواب کافی، ثابت و مداوم. ♾@Supermind

#موزیک_صبحگاهی امروز رو با این موزیک انگیزشی شروع کن... یه کاری کن جهان با تو بخنده ...😊🌺 آکادمی رشد فردی هادی قربانی ☘💫 👇 @SuperMind

. °. ســـــلام رفــقآ حال و احوال؟ 𐚁˓˓۫ نظری،پیشنهادی،چیزی...🤨 خوشحال میشیم بشنویما😊 منتظر نظرات شما هستیم ❥•@mirhaadi .

. #انرژی_مثبت😍🤞🏻 💎با هم بودن کاش همچون دوران کودکی با هم بودن و با هم رشد کردن را دوباره تجربه کنیم. I wish we could experience being together and growing up together once again, just like back in childhood! . ♾@Supermind

💢هم طنزه هم آموزنده👌😂

#معرفی_کتاب 🌀10 تا کتاب برای رشد فردی🌀 1. انسان در جستجوی معنا – فرانکل: معنا یافتن در رنج. 2. قدرت عادت – داهیگ: تغییر عادت‌ها. 3. چه کسی پنیر مرا جابجا کرد؟ – جانسون: سازگاری با تغییر. 4. بیندیشید و ثروتمند شوید – هیل: ذهنیت موفقیت. 5. اثر مرکب – هاردی: قدرت انتخاب‌های کوچک. 6. قورباغه‌ات را قورت بده! – تریسی: اولویت‌بندی کارها. 7. هفت عادت مردمان مؤثر – کاوی: عادت‌های موفقیت. 8. از خوب به عالی – جیم کالینز: رشد پایدار. 9. بیداری غول درون – آنتونی رابینز: قدرت ذهن و تصمیم. 10. زندگی خود را طراحی کنید – برنت و ایوانز: زندگی هدفمند. ♾@Supermind