از خودت دفاع کن، نه توجیه! گاهی باید بلند شوی، بایستی، بگویی، توضیح بدهی. نه برای اینکه مجرم باشی، برای اینکه حق داری صدای خودت باشی. دفاع از خود، نشانه‌ی ضعف نیست؛ نشانه‌ی بلوغ است؛ وقتی به‌جای قهر یا انکار، می‌توانی با وقار بگویی: “این منم… با تمام چرایی‌ها و چگونه‌هایم.” دفاع از خود، یعنی دروغ را نمی‌پذیری؛ نه در برابر دیگران، بلکه در برابر وجدان خودت. آن‌کس که همیشه سکوت می‌کند، شاید صبور باشد؛ اما گاهی سکوت، خیانت به خود است. از خودت دفاع کن… نه برای قانع کردن دیگران، برای اینکه خودت را فراموش نکنی. پند اگر تو از خودت دفاع نکنی، دنیا حق دارد تو را هر طور که خواست، تعریف کند… #خودباوری #مرزهای_روانی #هویت_اصیل #روان_رشد #دفاع_عزت‌مند #صدای_درون #خودت_را_بشناس ♾@Supermind

"چندتا راهکار ساده برای گذروندن روزای سخت🐁🧡" 1. نفس بکش — ساده‌ست، ولی وقتی عمیق نفس می‌کشی، مغز آروم‌تر می‌شه. 2. بنویس — هرچی توی دلت هست، بی‌سانسور بریز روی کاغذ. سبک می‌شی. 3. یه کار کوچیک بکن — حتی اگه فقط مسواک زدنه. یه شروع کوچیک یعنی هنوز بلدی حرکت کنی. 4. از خودت مهربونی بخواه — بگو: "الان سخته، ولی تموم می‌شه. من تنهام نیستم." 5. به یکی پیام بده — یه آدم امن، حتی فقط بگی: «حالم خوب نیست.» و یادت نره: گاهی فقط باید تحمل کرد. نه جنگید، نه فرار کرد. فقط صبر. می‌گذره، قول می‌دم.❤️🤛🏻🤜🏻 ♾@Supermind

#یه_لقمه_کتاب ✔️✔️قشنگ ترین تیکه‌ای که از کتاب "تکه های کل منسجم" خوندم این بود: "‏آدم ها مسئول کمبود های ما نیستند. گریه کنید، درد بکشید،فریاد بزنید اما بلند شوید و جلو بروید. حفره‌های قدیمی را خالی باقی بگذارید و توقع نداشته باشید آدم‌ها جاهای خالی‌تان را پر کنند! جلو بروید و از باقی راه با تمام کمبود هایتان لذت ببرید جلو بروید و به ادامه‌ی زندگی سلام بگوید!" همچنان فکر میکنم که ما تا زمانی که نپذیریم تنها کسی که میتونه ما رو خوشحال یا ناراحت، موفق یا ناامید، شکست خورده یا جنگنده، قوی یا سست کنه فقط خودمون هستیم و خودمون، به چیزی دست پیدا نمی‌کنیم و این بزرگترین فکت غیر قابل انکاره است. ♾@Supermind

#انگیزشی 🔥🔥🔥قیام کن ستاره … #آکادمی_قربانی https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

پیامبر خدا صلی الله علیه و آله و سلم فرمود: کسی که ازدواج کند، نصف دینش را حفظ کرده است. 🌺یکم ذی الحجه،خجسته سالروز ازدواج حضرت امام علی (ع) و حضرت زهرا (س) و روز ازدواج مبارک باد🌺 ┄┅┅┅┄❅💠❅┄┅┅┅┅ https://eitaa.com/supermind

✔️ اسکرول بی‌پایان و تأثیرش روی مغز! تاحالا شده یه لحظه بری تو اینستاگرام، بعد ببینی یه ساعت گذشته؟ این همون دام اسکرول بی‌پایانه! مغز ما عاشق تازگیه، هربار که یه پست جدید می‌بینیم، یه دوز دوپامین آزاد می‌شه، مثل جایزه گرفتن! نتیجه‌ش؟ تمرکز و تحملمون کم می‌شه و سریع حوصلمون سر میره. مثلاً قبلاً یه فیلم دو ساعته رو با حوصله می‌دیدیم، ولی الان یه ویدئوی یک دقیقه‌ای هم زیادیه! 🔹 چی کار کنیم که اسیرش نشیم؟ ✅ تایم مشخصی برای فضای مجازی بذار. ✅ قبل از باز کردن اپ، هدف داشته باش. ✅ قانون ۵ ثانیه؛ قبل از ورود، از خودت بپرس: "الان این مفیده؟" ✅ یه سرگرمی واقعی پیدا کن، مثل کتاب، نقاشی، پیاده‌روی یا گپ حضوری. این اسکرول‌های بی‌پایان، تمرکزمون رو می‌دزدن، صبرمون رو کم می‌کنن و باعث می‌شن از زندگی عقب بمونیم. ♾@Supermind https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b حتما عضو بشید 👆👆❌

☝️تو صبر کن … شاید سخت باشد اما ممکن ست بلاخره یک روز یک جایی #کاکتوس زندگیت🎋شروع به #گل_دادن می کند …..🌷 ♾@Supermind

🌀خودشناسی «فکری» چیست؟ یعنی این که ما با طرز فکر خود و انواع آن از جمله افکار مثبت و منفی آشنایی داشته باشیم و بدانیم که طرز فکر ما تا چه اندازه روی احساسات و نحوه رفتار ما ابتدا با خودمان و سپس با اطرافیان اثر می گذارد و این که آیا تاکنون افکار مثبت یا منفی ما به خودمان یا دیگری صدمه زده است؟ همچنین با پیامد نحوه تفکر خود آشنایی داشته و آگاه باشیم که افکار ما تا چه اندازه به پیشرفت و تعالی یا شکست و ناکامی مان منجر شده است. در مجموع محافظت از خود در برابر افکار منفی و تعبیر و تفسیرهای ساخته و پرداخته ذهن داشتن انگیزه لازم برای تقویت افکار مثبت و پرهیز از هرگونه قضاوت و پیشداوری که لازمه برقراری ارتباط سالم و سازنده با دیگران است از ویژگی‌های بارز خودشناسی «فکری» است. ♾@Supermind

📚 پانزده کلید خوشبختى 1_ موهبت‌های خود را شمارش کنید نه مشکلاتتان را. 2_ در لحظه زندگی کنید. 3_ بگویید دوستت دارم. 4_ بخشنده باشید نه گیرنده. 5_ در هر چیزی و هر کسی خوبی‌ها را جست‌و‌جو کنید. 6_ هر روز دعا کنید. 7_ هر روز حداقل یک کار خوب انجام دهید. 8_ در زندگی اولویت داشته باشید. 9_ اجازه ندهید مسائل کوچک و خیالی شما را آزار دهد. 10_ عادت همین الآن انجامش بده را تمرین کن. 11_ زندگی‌تان را با خوبی پر کنید. 12_ خندیدن و گریه کردن را بیاموزید. 13_ لبخند بزنید تا دنیا به شما لبخند بزند. 14_ از هیچ چیز یا هیچ کس غیر خدا نترسید. 15_ در سختی‌ها به او توکل کنید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌♾@Supermind