🥺🥺خودِ حقیقته...

یادته کلاس اول که بودی از املا میترسیدی؟ نگذشت؟ رد نشد؟ يادته واسه ریاضی راهنمایی ترس داشتی؟ الان چی؟ اصلا یادت میاد امتحانش رو؟ یادته واسه امتحان نهایی‌های دبیرستان تا صبح بیدار موندی؟! یادته واسه کنکور چه روزا و شبایی رو با استرس و نگرانی گذروندی؟! ولی الان چی؟ یه لحظه از اون استرس‌ها موند؟ تموم نشدن؟! نمیدونم الان تو چه مرحله‌ای هستی و داری چه فشاری رو تحمل می‌کنی ولی همش رد میشه... الکی خودتو اذیت نکن رفیق و به خودت استرس نده... . ♾@Supermind

لیست پنج فیلم و پنج کتاب #انگیزشی که وقتی حالت خوب نیست میتونن کمکت کنن : 📚 ۵ کتاب انگیزشی وقتی حالت خوب نیست: 1. انسان در جستجوی معنا – فرانکل درباره امید در سخت‌ترین شرایط. 2. چه کسی پنیر مرا جابجا کرد؟ – جانسون درباره‌ی پذیرش تغییر. 3. بیندیشید و ثروتمند شوید – هیل قدرت تفکر و هدف‌گذاری. 4. قدرت مثبت‌اندیشی – پیل ساخت ذهنیت قوی و مثبت. 5. غرور و لذت در کار – شارما داستان‌های کوتاه برای رشد فردی 🎬 ۵ فیلم حال‌خوب‌کن درباره افراد موفق: 1. The Pursuit of Happyness تلاش پدر تنها برای موفقیت. 2. The Social Network داستان شکل‌گیری فیس‌بوک. 3. Joy زن کارآفرین از صفر تا موفقیت. 4. Erin Brockovich زن عادی، پیروز مقابل شرکت بزرگ. 5. Moneyball موفقیت با فکر متفاوت. ♾@Supermind

✨ ۸ عادت طلایی برای یه زندگی سالم‌تر و شادتر ✨ 🌟 1. آب بنوش؛ ساده و معجزه‌گر 💧 آب خوردن، کلید سلامتیه! هر وقت یادت رفت، فقط یه لیوان آب بنوش و به بدنت انرژی بده. 🌟 2. صبحونه شاهانه، شام ساده 🍳🥗 صبحونه رو مفصل بخور تا روزت پر انرژی باشه، ناهار رو سبک‌تر بگیر، و شام؟ ساده، ولی خوشمزه و کم. 🌟 3. با سبزیجات دوست شو 🥦🥬 سبزیجات بهترین یار سلامتی‌ات هستن. هر روز بیشتر باهاشون رفاقت کن. 🌟 4. زمانی برای دعا و آرامش 🙏🌼 چند دقیقه در روز دعا کن یا به هر چیزی که بهت آرامش می‌ده فکر کن. ذهن و قلبت آروم‌تر می‌شن. 🌟 5. کتاب؛ بهترین دوست تو 📚✨ هر روز چند صفحه کتاب بخون. ذهن رو تازه می‌کنه و روحت رو پرورش می‌ده. 🌟 6. ۱۰ دقیقه سکوت برای خودت 🕊️🕒 چند دقیقه بدون گوشی و سر و صدا، با خودت تنها باش. فکر کن و از آرامش لذت ببر. 🌟 7. ۷ ساعت خواب = هدیه‌ای به بدن 🛌💤 خواب کافی یعنی بهترین سرمایه‌گذاری برای سلامت جسم و روان. 🌟 8. کمی راه برو، هر جا که هستی 🚶‍♂️🌳 یه پیاده‌روی ساده، حتی دور خونه، معجزه می‌کنه. بدنتو به حرکت وادار کن. ✨ شروع یه زندگی بهتر از همین لحظه‌ای که تصمیم می‌گیری، شروع میشه! 💪🍀 #زندگی_سالم #حال_خوب #عادت‌های_طلایی 💎 https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. 🌟 استرس؛ دشمن آرامش، اما قابل کنترل! 🌟 🌱 استرس چیه؟ یه فشار روانی که گاهی کوتاه‌مدت ظاهر می‌شه و گاهی هم بلندمدت دست از سرمون برنمی‌داره. اما می‌شه باهاش کنار اومد! 🌀 اثرات کوتاه‌مدت استرس: - ضربان قلبت تند می‌شه ❤️ - نفس‌هات سریع‌تر می‌شن 🌬️ - عضلاتت سفت و دردناک می‌شن 💪 - هورمون‌های استرس توی خونت بالا می‌رن! 🌀 اثرات بلندمدت استرس: - سیستم ایمنی ضعیف می‌شه 🛡️ - خواب و آرامش خداحافظی می‌کنن 😴 - وزن اضافه می‌کنی یا بی‌حال می‌شی ⚖️ - مشکلات قلبی و روحی ممکنه به سراغت بیان 💔 🤔 اما نگران نباش! غذاهایی هستن که استرس رو دور می‌کنن: 🍞 نان سبوس‌دار و کربوهیدرات‌های پیچیده 🍊 پرتقال برای تقویت ایمنی 🥬 اسفناج، منبع آرامش 🐟 ماهی چرب، دوست قلب و مغز 🍵 چای سیاه برای لحظه‌های آرامش 🥑 آووکادو و 🥜 آجیل‌ها برای انرژی مثبت 🥦 سبزیجات برای بدن سالم 🥪 میان‌وعده‌های سبک قبل از خواب 🥛 شیر گرم، آرام‌بخش شبانه ✨ راهکار ساده: تغذیه سالم، ذهن آرام! ✨ . ♾@Supermind

. #رشد_شخصی 💎 رهبران اهل مطالعه هستند . ♾@Supermind

#انرژی_مثبت😍🤞🏻 💎خدایا خدایا تو تنها کسی هستی که در شکـست ها کنارم هستی، در پیروزی ها همـــــه هستند! . ♾@Supermind

بی‌خیالِ حرفِ این و آن باش وقتی خودت از زندگی‌اَت لذت ببری دیگر نگرانِ قضاوت‌هایِ دیگران نخواهی بود و این یعنی خودِ زندگی... روز زیباتون بخیر🌸🌼 ♾@Supermind

از کف پا شروع کن، نه از نوک فکر! وقتی پاهایت نمی‌جنبند، ذهن هم اسیر می‌ماند… اما وقتی راه می‌افتی، چیزی فراتر از بدنت حرکت می‌کند — روانت شروع به شفا می‌کند! 🔹 پیاده‌روی منظم، نسخه‌ای‌ست بی‌نسخه؛ 🔹 حرکت پاها، قفلِ افکار تکراری را می‌شکند؛ 🔹 ماساژ کف پا، کلید ورود به قلمرو آرامش است؛ 🔹 و ایستادن محکم بر پاهایت، یعنی به خودت یادآوری کنی: هنوز سرپا هستی، هنوز امید هست، هنوز راه هست… در روزهایی که مغزت پر از غوغاست، به جای فرورفتن در فکر، از جا برخیز… راه برو… نجاتت از آن‌جاست! پند: گاهی ساده‌ترین درمان، همین است: پا بردار… تا دلت آرام بگیرد. #روان_رشد #مغز_آرام_با_پای_فعال #شفای_روان #هوش_جسمی #بدن_آگاه #پیاده‌روی_درمانی #زمین_داشتن ♾@Supermind

⚪️13 ایده برای دیت تک نفره با خودت :)))) اگه میخوای با خودت خوش بگذرونی این کارارو بکن :⚪️ 🦋 ۱. یه کافه‌ی کوچیک و ساده نزدیک خونه‌ت کشف کن لزومی نداره لوکس باشه، یه چایی نبات خوش‌عطر توی لیوان شیشه‌ایشم یه دنیاست 🦋 ۲. برو کتابخونه عمومی شهرت یه عالمه آرامش اونجا منتظرته... رایگان، ساکت، و پر از ایده! 🦋 ۳. یه مسیر جدید برای پیاده‌روی پیدا کن مثلاً یه کوچه قدیمی، یه پارک ناشناخته یا حتی پیاده‌رو کنار یه خیابون خوشگل با هندزفری و موزیک دلخواهت 🦋۴. فیلم یا انیمیشن مورد علاقه‌تو بذار، چراغا رو خاموش کن، برا خودت پاپ‌کورن درست کن خونه‌تو تبدیل کن به یه سینمای کوچولوی عاشقانه فقط واسه خودت 🦋 ۵. موبایلتو بگیر دستت، برو یه جای خلوت و عکاسی کن از جزئیات از گل، پنجره، آسمون، حتی چاله‌ی آب بعد بارون بعد با یه موزیک خوشگل استوریش کن 🦋۶. برو پشت‌بوم، یه پتوی نازک بردار و غروب تماشا کن یه لیوان چای هم ببر، آهنگ بذار، فقط نگاه کن و حس کن 🦋۷. یه نامه با دست‌خط خودت بنویس برای خودت بگو چقدر قشنگی، چقدر قوی بودی تا الان، چقدر دوست‌داشتنی هستی بعد بذارش یه گوشه که هر وقت خسته شدی بخونی‌ش 🦋 ۸. برو سوپرمارکت یه نوشیدنی رنگی و یه خوراکی بچگونه بخر مثلاً نوشابه زرد، آدامس خرسی، پفک نمکی خودتو ببر به حال و هوای کودکیت 🦋 ۹. تو خونه چراغارو خاموش کن، نور شمع روشن کن یه موزیک آروم بذار و یه دفتر بردار. شروع کن به نوشتن حس و حالت.. عالیه برای سبک شدن 🦋 ۱۰. یه پیج اینستا یا پینترست بساز که فقط برای خودته برای ثبت زیبایی‌های روزت، نوشته‌هات، عکس‌هایی که می‌گیری... یه جور آرشیو روحی 🦋۱۱. هندونه بخر، برو پارک بخور یه قاچ هندونه بگیر، بشین زیر درخت، پادکست بذار… خودت‌و بغل کن بگو: «چقدر زندگی ساده قشنگه» 🦋 ۱۲. کتابتو بردار برو پارک کلی پارک خلوت و آروم هست. یه زیرانداز بنداز، بشین و غرق داستان شو. کتاب + نسیم + خودت = عالی‌ترین قرار دنیا 🦋۱۳. پیاده‌روی با پلی‌لیستِ موردعلاقه با هندزفری برو پیاده‌روی، آهنگارو بلند کن، تو خیالت بخون باهاشون ♾@Supermind

برای تقویت فن بیان، این راهکارهای ساده ولی مؤثر رو امتحان کن🪇💁🏻‍♀" 1. بلندخوانی روزانه: هر روز ۱۰-۱۵ دقیقه کتاب، شعر یا متن رو با صدای رسا بخون. صدات رو ضبط کن و بعد گوش بده تا ایراداتت رو بشناسی. 2. تمرین گفتن داستان: یه اتفاق ساده رو با جزئیات و جذاب تعریف کن. انگار داری قصه می‌گی، نه گزارش خشک. 3. تمرین تنفس صحیح: از دیافراگم نفس بکش تا صدات قوی و مداوم باشه، نه بریده‌بریده. 4. ضبط صدا و بازبینی: حرف‌زدن‌هات رو ضبط کن و به لحن، سرعت، مکث‌ها و تأکیدها توجه کن. 5. تمرین جلوی آینه: با خودت حرف بزن و حرکات صورت و بدن‌ت رو بررسی کن. 6. گسترش دایره واژگان: کتاب و مقاله بخون و کلمات تازه رو در حرف‌زدن‌هات استفاده کن. 7. فن بیان با تمرین بداهه: یه موضوع ساده رو انتخاب کن و همون لحظه ۲–۳ دقیقه درباره‌ش حرف بزن بدون آمادگی قبلی. ♾@Supermind

هدیه‌ای به نام آرامش، در چند گام ساده آرامش چیزی نیست که آن را «پیدا» کنیم؛ آرامش را باید بسازیم… قطعه‌به‌قطعه، با انتخاب‌های آگاهانه. در اینجا چند گام کلیدی برای ساختن این هدیه‌ی بی‌قیمت آورده‌ایم: 🔹 تنفس آگاهانه تنها چند دقیقه تنفس عمیق، می‌تواند سیستم عصبی را از وضعیت هشدار خارج کند و شما را به لحظه‌ی حال بازگرداند. 🔹 مرزگذاری سالم نه گفتن به دیگران، آری گفتن به آرامش خودتان است. اجازه ندهید دغدغه‌های دیگران مرزهای روان شما را بشکنند. 🔹 پرهیز از اضافه‌بار ذهنی اطلاعات زیاد، مشغله‌های پراکنده و چندوظیفگی، آرامش را می‌بلعند. 🔹 پذیرش واقعیت‌ها آرامش از جنگیدن با واقعیت حاصل نمی‌شود؛ از در آغوش گرفتن آن به‌دست می‌آید. 🔹 کم کردن قضاوت‌ها ذهن قضاوت‌گر، همیشه ناآرام است. «دیدن» بدون قضاوت را تمرین کنید. 🔹 توجه به بدن خواب کافی، تغذیه متعادل، و حرکت روزانه، بنیان جسمی آرامش روانی‌اند. پند: آرامش، مقصد دوردستی نیست… تصمیمی‌ست که همین امروز می‌توانی برای خودت بگیری. ♾@Supermind