در این هیاهو، نجات را از که می‌خواهی؟ وقتی آسمان پر از سوتِ خبرهای داغ است، وقتی دل‌مان از تلویزیون و موبایل و ذهنِ آشفته پُر است… ناخودآگاه دنبال یک پناه می‌گردیم، دنبال کسی که بیاید و آرام‌مان کند، بفهمدمان، نجات‌مان دهد… اما واقعیت این روزها تلخ‌تر از همیشه‌ست: هیچ‌کس قرار نیست ما را نجات دهد، جز خودمان! در جهانی که «اطلاعات» بی‌وقفه حمله می‌کند، در روزهایی که «بی‌قراری» در فضا موج می‌زند، تنها کسی که می‌تواند تو را به پناهِ امن درونت برساند، خودِ تویی… آرامش را از بیرون نخواه! درونت را بساز، محکم کن، ببخش، ببند، بایست! پند: در روزهای پرتلاطم، نجات در پناه امنِ “خود” است، نه در وعده‌های بیرون. #روان_رشد #آرامش_در_طوفان #مدیریت_روان #هوش_هیجانی #نجات_درونی #زندگی_ادامه_دارد... ┄┅┅❅💠❅┅┅┄ https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

💎 ☎️ مکالمات تلفن ثابت تا پایان تیر رایگان شد 🔻«محمد جعفرپور» مدیر عامل شرکت مخابرات ایران: مشترکان برای فعال‌ سازی این امکان نیاز به ارسال هیج پیامک و یا مراجعه به سایت نداشته و مکالمات نامحدود رایگان برای همه مشترکان تلفن ثابت در کشور فعال است. پ.ن: این روزا یه تماس کوتاه و احوال پرسی کردن از دوست و فامیل و اعضای خانواده خیلی زمانی نمیگیره؛ ولی با این کار هم مایه دلگرمی اون آدما میشین، هم قطعا حال خودتون رو خوب میکنه، از این کار پشیمون نمیشین...👌 #ایران_قوی با #خانواده_قوی ✨ | https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

قطعه "علاج" محسن چاوشی که همین امروز منتشر شد👌 #ایران_قوی #مرگ_بر_آمریکا #مرگ_بر_اسرائیل https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

ذائقهٔ سالم تمام طعم‌ها را حس می‌کند به خودم حق می‌دهم برای تجربهٔ خشم، غم، ترس، اضطراب و… اما یأس «حس» نیست! یأس پیش‌دستی است در کشتن تمام روزهای نیامده و من روزهایم را پیشاپیش به یأس نمی‌بازم امروز برای «خود» نامه همدلانه‌ای می‌نویسم و می‌گویم حق داری برای همه‌چیز به‌جز یأس دوستان مواظب احوال خودتان و اطرافیانتان باشید. #زندگی_ادامه_دارد... ┄┅┅❅💠❅┅┅┄ https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. این روزا تعریف خانواده برام عوض شده! خانواده فقط پدر و مادر برادرم نیست؛ یه خانوادم تهرانن، یکیشون اصفهان، یکیشون شیراز، یکیشون کرمانشاه و بقیه شهر ها...🫂 دیگه خانواده به معنی هم خون بودن نیست برام اگه هم خاک منی، خانوادمی...❤️ #ایران_قوی با #خانواده_قوی #ایران_جان ✨| https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

⭕️ ارسطو... ویو رِ رِ... 😁 #طنز #بیچاره‌خواهید‌شد תהיו‌ אומללים# #تا_پای_جان_برای_ایران ┄┅┅❅💠❅┅┅┄ https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

🌟#قدرت_کلمات شما می تواند حال بد یک انسان را تغییر دهد و در آرامش رسیدن به آن فرد کمک کند 🌟اجازه دهید تاثیر بیان تان قدرتمند و سازنده باشد، چرا که کلام شما جادو می کند. #قدرت_کلام ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣✾••❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••❀ https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

🎥 هیچ گاه و به هیچ وجه، به دشمن خود اعتماد نکن❗️ انیمیشن کوتاهی که نتیجه اعتماد به دشمن رو به زیبایی نشون میده. https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

کجا با این عجله؟ تازه یقه اومده دستمون اسرائیل رو باید بذاریم سینه دیوار یه چندتا کشیده بهش بزنیم بخاطر اتفاقات ایران یه چک دیگه بهش بزنیم بخاطر غزه یه چک دیگه بهش بزنیم بخاطر لبنان یه چک دیگه بزنیم بخاطر یمن یه جوری‌ که یکی از ما بخوره ده‌تا از دیوار… ┄┅┅❅💠❅┅┅┄ https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

🔺صداهراسی واقعی است؛ صدای اضافه نسازیم! حساسیت به صدا (صداهراسی) می‌تونه اضطراب شدیدی برای فرد ایجاد کنه. بیایید با رعایت چند نکته از همدیگر مراقبت کنیم! ┄┅┅❅💠❅┅┅┄ https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

#مهارت_کنترل_احساسات 🔍 مهم‌ترین مهارت روان‌شناختی که کیفیت زندگی را تعیین می‌کند: مهارت تنظیم هیجان 📌 تحقیقات متعدد در روان‌شناسی (از جمله مطالعات Gross, 1998 و Thompson, 1994) نشان داده‌اند که "تنظیم هیجان (Emotion Regulation)" یکی از پایه‌ای‌ترین مهارت‌هایی‌ست که در سلامت روان، موفقیت تحصیلی، ثبات روابط، و حتی تصمیم‌گیری مؤثر نقش دارد. 🧠 این مهارت به زبان ساده یعنی: یاد بگیری چه‌طور هیجاناتت رو بشناسی، معناش رو بفهمی، و بدون سرکوب یا انفجار، باهاش کنار بیای. نه سرکوب، نه رهاسازی بدون کنترل؛ بلکه پاسخ آگاهانه به هیجانی که تجربه می‌کنی. 🔹 وقتی نمی‌تونی احساساتت رو تنظیم کنی: * ممکنه زودتر از حد لازم واکنش نشون بدی (مثلاً با عصبانیت، قهر یا گریه‌های انفجاری) * ممکنه احساسات رو سرکوب کنی و در بلندمدت دچار فرسودگی روانی، اضطراب مزمن یا افسردگی بشی * و مهم‌تر از همه، ممکنه قدرت تصمیم‌گیری سالم و رابطه‌ی سازنده رو از دست بدی 🔹 اما وقتی این مهارت رو یاد بگیری: * به جای اینکه احساساتت تو رو کنترل کنن، تو می‌تونی اونا رو مدیریت کنی * در شرایط فشار، *از ذهن منطقی و آگاهت استفاده می‌کنی، نه ذهن هیجانی و لحظه‌ای* * و کیفیت ارتباطاتت، انرژی روانی‌ت، و جهت‌گیری‌ت تو زندگی به‌شدت بهبود پیدا می‌کنه ✅ چه کار کنیم تا این مهارت رو یاد بگیریم؟ ۱. پایش هیجانی: در طول روز چند بار مکث کن و بپرس: «الان دقیقاً چه احساسی دارم؟» (مثلاً: خشم، دلخوری، خجالت، ناامیدی) ۲. نام‌گذاری احساس: اسمی دقیق برای اون هیجان پیدا کن. مثلاً نگویید "حالم بده" → بگو: "احساس ناکامی می‌کنم چون تلاشم دیده نشد." ۳. تحلیل شناختی: سؤال کن: «آیا برداشت من از این موقعیت دقیق و منطقیه؟» «چه دیدگاه‌های دیگه‌ای هم وجود داره؟» ۴. تنظیم رفتاری: پیش از واکنش، مکث کن. نفس عمیق، خروج از موقعیت، نوشتن احساسات یا حرف زدن با فرد امن، کمک می‌کنه تا واکنش بهتری نشون بدی. ۵. تمرین روزانه با موقعیت‌های کوچک: تنظیم هیجان، مثل عضله‌ست. هر بار که در موقعیت ساده‌تری واکنش‌ت رو مدیریت می‌کنی، برای موقعیت‌های بزرگ‌تر آماده‌تر می‌شی. 📌 نتیجه نهایی: موفق‌ترین، آرام‌ترین، و باثبات‌ترین افراد، الزاماً قوی‌ترین یا باهوش‌ترین‌ها نیستند؛ بلکه اون‌هایی‌ان که بلدن احساسات‌شون رو بشناسن، بپذیرن و به‌درستی مدیریت کنن. #تنظیم_هیجان #هوش_هیجانی #رشد_فردی #روانشناسی_کاربردی #مهارت_زندگی #خودآگاهی #رشد_آگاهانه #مهارت_های_روانشناختی ┄┅┅❅💠❅┅┅┄ https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b