🌱روزنامه ی سپهر غرب یه مصاحبه باهام داشتن با موضوع : هویت نوجوان در فضای مجازی خوندنش خالی از لطف نیست در ادامه پی دی اف کامل رو هم ارسال میکنم . صفحه ی ۶ هادی قربانی https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

فایل روزنامه مصاحبه 👈 صفحه ی ۶

#تاریخ امروز، یه روز خاصه... ۰۴ / ۰۴ / ۰۴ چهارشنبه‌ای که انگار خودش می‌گه: منو برای شروع انتخاب کن! روز بعد از طوفانه... روز آروم بعدِ آشوبه... یه فرصت طلایی برای شروع دوباره... اگه یه کاری هست که همیشه ازش می‌ترسیدی، اگه گفتنِ یه "دوستت دارم"به اعضای خانواده اگه ساختنِ یه رویا اگه آشتی با یه رفیق قدیمیه... یا حتی یه قدم کوچیک به سمت آینده‌ات... امروز وقتشه! امروز انجامش بده... تا سال‌ها بعد، هر وقت تقویم افتاد رو ۰۴/۰۴، یادت بیاد که چه جادویی ساختی... ۴/۴/۴ https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. #شکرگزار_باشیم #آکادمی_قربانی 👇👇🌺 https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b افتخار بده و با ما همراه شو 👆👆🌺

#معرفی_کتاب اگه دنبال چند تا کتاب روانشناسی هستی که بهت کمک زیادی بکنه و روح و روانتو حال بده اینارو بخون 1- نیمه تاریک وجود ( برای خودشناسی بخون) 2- همیشه خلاق ( برای داشتن ذهن خلاق بخون) 3- می‌خواهم بمیرم ولی هوس دوکبوکی کرده ام ( برای رهایی از افسردگی اینو بخون) 4- کتاب جامع آداب معاشرت ( برای خوب صحبت کردن بخون) 5- محکم در آغوشم بگیر ( برای ساختن یک رابطه خوب بخون) 6- چرا تابه حال کسی این هارا به من نگفته بود ؟ ( برای دگرگون کردن زندگیت اینو بخون) ┄┄┅┅┅┄❅💠❅┄┅┅┅┄┄ https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

اگه میخوای شروع کنی به بهترین ورژن خودت تبدیل بشی این لیست رو بخون :) 1.یه دفتر بردار صفحه شو به دو قسمت تبدیل کن 2 . تو قسمت اول بنویس «الان کجام» (از نظر شغل ، روابط ،اهداف ) 3. تو صفحه دوم بنویس دوست دارم کجا باشم؟ ( شغل و روابط و تحصیلات و..) 4 تو صفحه بعد بنویس برای رسیدن به این اهداف چه کارهایی خیلی مهمه که باید انجام بدم؟ 5. سه تا از مهم ترین هاش انتخاب کن 6. اقدام كن و یادت باشه هیچ کس تو یه شب به قله نرسیده⚡️ ┄┄┅┅┅┄❅💠❅┄┅┅┅┄┄ https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

تو با افرادی ملاقات می‌کنی که ... ┄┄┅┅┅┄❅💠❅┄┅┅┅┄┄ https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

🔴گاهی وقتا آدم واقعاً دل و دماغ هیچ کاری رو نداره، و اون موقع‌ها یه روتین خیلی ساده، آروم و مهربون با خود می‌تونه کمک کنه. این یه "روتین حال‌ندارمه، واسه وقتی که فقط می‌خوای یه کم از اون حسِ بی‌حوصلگی و دل‌مردگی فاصله بگیری:🔴 💙 روتین فوق‌ساده برای وقتایی که حال هیچیو نداری 💙 1. بیدار شو، ولی زور نزن یه کم توی رختخواب بمون، کش و قوس بده به بدنت. یه نفس عمیق بکش (واقعاً کمک می‌کنه). 💗 2. آب بزن به صورتت / دوش ولرم اگه دوش برات زیاده، فقط صورتتو با آب ولرم بشور. اگه تونستی یه دوش ۳ دقیقه‌ای بگیر، بدون فشار. ❤️ 3. یه نوشیدنی گرم آروم‌کننده چای، قهوه یا حتی آب گرم با لیمو و عسل. حین خوردنش فقط بشین و بهش فکر نکن. فقط بخور. 🤍 4. یه موزیک آروم بزن پلی‌لیست بی‌کلام، صدای بارون یا آهنگ آروم دل‌چسب. هدف: فقط یه ذره فضا رو از سکوتِ سنگین دربیاری. 💙 5. یه جمله بنویس نه دفترچه خاصی لازم داری، نه متن قشنگ. فقط بنویس: «الان حالم اینه...»، یا «امروز می‌خوام فقط زنده بمونم.» 💚 6. ۵ دقیقه راه برو (تو خونه هم شدنیه) حتی توی اتاق راه رفتن با موزیک هم کافیه. اگه دلت خواست، یه پنجره رو باز کن. یه کم هوا عوض کن. 💜 7. کاری نکن بشین، دراز بکش، نفس بکش. مهم نیست. فقط قضاوت نکن لازم نیست مفید باشی. فقط باش. 💙 اختیاری (اگه حسش بود): یه دونه کار کوچیک بکن: یه لیوان بشور، تختو مرتب کن، مسواک. فقط یه کار. نه بیشتر. ┄┄┅┅┅┄❅💠❅┄┅┅┅┄┄ https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b