. 3⃣تمرین سوم:  سعی کن حداقل ۵ شب در هفته، قبل از ساعت ۱۰:۳۰ خواب باشی، چون بین ساعت ۱۰ شب تا ۲ صبح بدن در عمیق‌ترین حالت ریکاوری قرار می‌گیره. .

. 🧠مغزت هنوز در نگرانی و ترس ناشی از جنگ قرار داره. .

. ✅به جای مبارزه با این وضعیت، فقط کافیه با تمرین‌هایی که گفتیم بهش نشون بدی همه چیز آرومه و چیزی تهدیدش نمیکنه. ما فکر می‌کنیم برای ریکاوری و برگشتن به روند عادی زندگی، باید کارهای بزرگی انجام بدیم!🤔 .

. ✅ولی واقعیت اینه که فرمول‌ ریکاوری از تکنیک‌های کوچک تشکیل میشه. فقط «انجام دادنشون» مهمه؛ 💬به قول جیم ران: کارهایی ک انجام دادنشون ساده‌ست، انجام ندادنشون هم ساده‌ست! .

. مثلا امروز یه تکنیک یاد می‌گیرید که از شدت سادگیش قراره حسابی تعجب کنید!😮 «از امروز، سرعت انجام کارها رو نصف کن!🕒» .

. ⁉️یعنی چی؟ یعنی چندتا از کارهای روزت رو، با سرعت پایین انجام بده؛ مثلا درآوردن ایرپاد و گذاشتنش توی گوش! یا آب دادن گل‌ها🌱 .

. ببین، از نتیجه شگفت زده میشی!🤩 فقط تست کن، و خودت ببین چه اتفاقی میفته! نتیجه رو برای بقیه هم بنویس و برامون بفرست! ✍@mirhaadi #ریکاوری https://eitaa.com/supermind

🌱عوامل مخرب ارتباطی با نوجوان دقت كنيد كدام علل و عوامل در سبک ارتباطی شما نهفته است؟ آن ها را شناسایی و برطرف كنيد؛ اين يك گام اساسی در بهبود روابط شما با نوجوانتان است: 1.نصیحت تکراری؛ 2. تذکر مداوم ؛ 3. سرزنش؛ 4. منت گذاشتن؛ 5. مقایسه کردن؛ 6. جرو بحث کردن؛ 7.برچسب منفی زدن؛ 8. پیش بینی منفی (نفوس بد)؛ 9.گله و شکایت مداوم؛ 10.اظهار نظر کردن قبل از اینکه از شما نظری خواسته باشند؛ 11.اظهار نظر در اموری که تخصص آن را نداریم؛ 12.طوری رفتار یا برخورد نشه که نوجوان پنهان کاری یا خودشو سانسور کنه جلوی شما؛ . https://eitaa.com/supermind

🌱 به این پست توجه کنید...❌❌ . نکته مهم درباره‌ی مورد ۱۲ رو از دست ندین! فردا یه پست فوق‌العاده کاربردی و خاص درباره‌ش داریم! پس حواستون به کانال باشه رفقا ❤️ .

💔 🎙️ احسان یاسین رو خیلیا با صدای خاصش و حال معنوی آهنگ هاش می‌شناسن ... حالا برای محرم، قطعه‌ای خونده ... https://eitaa.com/supermind

*

تو که میدانی روزهای سخت نمی مانند چرا باز هم نگران و ناآرامی؟. آرام و استوار به مسیرت ادامه بده ذهن زیبایت، زندگی را زیبا خواهد کرد خیالت راحت، من هم می دانم تو هم می دانی بی اما و اگر *خدا همیشه بوده و هست* https://eitaa.com/supermind

رنج نامه ای روانشناسانه از عاشورای حسینی! ✍روح الله کریمی خویگانی ⬅️به سلیگمن در «روان‌شناسی مثبت گرا» بگوئید زینبی می‌شناسم که در معرکه عشق شاهد ذبح هجده نفر از بستگان درجه یک بود و گفت: «جز زیبایی ندیدم» و قاسمی که گفت: «مرگ برایم از عسل شیرین‌تر است!». ⬅️به واتسون در «رفتارگرایی» بگویید من یک حسین می‌شناسم که نه با مُلک ری فریفته شد و نه از غلاف شمشیر هراسناک، پس تردید حاصل کنید که مبنای رفتار آدمی فقط پاداش و تهدید نیست! ⬅️ به گلاسر در «تئوری انتخاب» بگویید سراغ دارم ۷۲ نفر از درایت خویش بهترین «انتخاب» عالم را به نام خویش ثبت کردند. ⬅️ به مازلو در «روانشناسی انسان گرایانه» بگویید در هرم نیازهایش، ابوالفضلی می‌شناسم که پا بر «نیازهای زیستی» گذاشت و جرعه‌ای آب ننوشید و «نیازهای امنیتی» خویش را نادیده گرفت و امان نامه را پس زد تا مصداقی شود برای «افراد خودشکوفا»! ⬅️ اگر از مهارت «نه گفتن» درس گفتید، یاد کنید از آقایی که زیر سُم اسبان رفت اما بر بیعت ظلم، «نه» گفت. ⬅️اگر از «خانواده مطلوب» گفتید نام ببرید از «انسجام خانوادگی» یک ابرمرد که خانواده‌اش از مدینه تا کربلا از شیرخواره تا بزرگسال و از عروس و داماد تا پیرمرد و پیرزن پا به پا تا جولانگاه ذبح پیش آمدند. مرحبا حافظ که چنین سرودی: نه من بر آن گل عارض غزل سرایم و بس که عندلیب تو از هر طرف هزارانند https://eitaa.com/supermind