❌ آتش بس! روزهای بعد از آتش بس، پیغام‌های زیادی از شما دریافت کردیم💬 💬من هنوز نتونستم به زندگی عادی برگردم. 💬من هنوز تو شوکم. 💬هیچ کاری نمی‌تونم انجام بدم و … پروتکل هفت روزه ای رو طراحی کردم که کمک میکنه خودتون رو بازسازی کنید و به زندگی برگردید.🔙 ⚠️پروتکل هفت روزه ریکاوری REFRAME⚠️ این پروتکل ۷ تا مرحله داره، تکنیک هاش ساده هستن و اصلا قرار نیست زمان زیادی ازت بگیره⏱ 1️⃣گام اول پروتکل: Rest در مرحله اول، کمی به خودت زمان میدی. استراحت می‌کنی یا هر کار دیگه‌ای که بهت حس خوب بده. بدن و مغزت نیاز به یک وقفه کوتاه داره.🧘 2️⃣گام دوم پروتکل: Eliminate در مرحله دوم، هر ورودی که مغزتو آشفته می‌کنه رو حذف می‌کنی مثلا اخبار. میدونی که با دنبال کردن اخبار، عدم قطعیت کمتری حس میکنی و موقتا آرامش میگیری.🖥 واسه همین به اخبار علاقه داریم. یه پروتکل سه گانه برای چک کردن اخبار توی ذهنت باشه که کمتر آسیب ببینی:  ۱) از منابع مشخص و معتبر پیگیر اخبار باش، نه هرجایی.  ۲) بازه زمانی مشخصی رو در نظر بگیر. مثلا بگو فقط در حد نیم ساعت چک میکنم. ۳) چرخه زمانی‌ش رو مشخص کن. مثلا سه بار در روز، راس ساعت ۱۲ و ۱۵ و ۱۸. 3️⃣گام سوم پروتکل: Face the feeling 😶توی این مرحله، لازمه با احساست مواجه بشی. اگه حس می‌کنی ترسیدی و نگرانی، از این روش استفاده کن: احساستو روی کاغذ بنویس. ✍️ یعنی دقیقا هر حس و فکری که داری رو توصیف کن. بعد میبینی خیلی‌هاشون واقعی نیستن و مغزت داره بزرگش میکنه. با نوشتن، قدرت ترس‌هات کمتر میشه. 4️⃣گام چهارم پروتکل: Realign خودتو بازتنظیم کن. باید به مغزت یه سیگنال مهم بدی: روتین. با انجام کارهای عادی که قبلا میکردی، به خودت یادآوری میکنی که اوضاع مثل قبله. پس چی شد؟ برگرد به روتین قبلی. قبل از این ۱۲ روز.🔙 ادامه پروتکل ریکاوری رو فردا براتون میذارم. با پروتکل هفت روزه ریکاوری قراره خودمون رو بازسازی کنیم😉 https://eitaa.com/supermind

#عزیزم_حسین https://eitaa.com/supermind

🌱 سلام رفیق! ✋🏻😊 خوشحالم که تا این‌جا باهام همراه بودی 🌱 تو چند پست قبلی، رفتیم سراغ رابطه با نوجوونا و اینکه چطور می‌تونیم بهشون کمک کنیم خودشون باشن... اما حالا وقتشه یه لایه عمیق‌تر بشیم! 📌 پست بعدی در ادامه‌ی مسیر #والدگری_آگاهانه قراره بریم سراغ یه موضوع مهم و اثرگذار: دلبستگی ناایمن؛ وقتی رابطه‌ای که باید امن باشه، باعث ترس و فاصله می‌شه... 👇🏻با ما همراه باش😊❤️ https://eitaa.com/supermind

. 📌 دلبستگی ناایمن؛ وقتی احساس امن‌بودن رو از دست می‌دیم... همه‌ی ما از همون کودکی دنبال یه چیز مهمیم: "آیا من پذیرفته می‌شم؟ اونم همین‌جوری که هستم؟" و پاسخ به این سؤال، توی رابطه‌مون با پدر و مادر و مراقب‌هامون شکل می‌گیره. اونجاست که پایه‌های دلبستگی‌مون ریخته می‌شه. . https://eitaa.com/supermind

. در علم روانشناسی یه اصطلاح داریم به اسم دلبستگی ناایمن میخوایم بحث تربیت آگاهانه رو به سبک علمی جلو بریم: 🧠 حالا دلبستگی ناایمن یعنی چی؟ یعنی کودک یا نوجوان، توی رابطه‌ی نزدیکش با والدین یا مراقب، احساس امنیت، ثبات و پذیرش بی‌قید و شرط رو تجربه نمی‌کنه. . https://eitaa.com/supermind

. ⬅️نتیجه‌ش چیه؟ 🔸 احساس می‌کنه باید خودش رو پنهان کنه 🔸 ترس از طرد شدن داره 🔸 به سختی به کسی اعتماد می‌کنه 🔸 یا بیش از حد به دیگران وابسته می‌شه، یا همیشه فاصله می‌گیره 🔸 احساساتش رو قورت می‌ده، چون فکر می‌کنه «اگه واقعی باشم، دیگه دوستم ندارن» . https://eitaa.com/supermind

. 📍 خیلی از این ویژگی‌ها ریشه در رفتارهای ساده اما تکراری والدین دارن: ▪️ "این حرفا چیه میزنی؟" ▪️ "دختر به سن تو نباید این فکرا تو سرش باشه!" ▪️ "پسر که این‌قدر احساساتی نمی‌شه!" ▪️ "این حرفا رو نزن جلوی من!" ▪️ یا حتی یه نگاه قضاوت‌گر، یه تای ابرو بالا انداختن... همین‌ها کافیه تا نوجوان فکر کنه: "من با این فکرها یا احساس‌ها، دوست‌داشتنی نیستم ، پس باید سعی کنم طوری باشم که اونا میخوان، البته به دشواری . . https://eitaa.com/supermind

. ✅ اما خبر خوب چیه؟😍 دلبستگی، یه چیز ثابت و تغییرناپذیر نیست! حتی اگه تا الان ناایمن بوده، می‌شه ترمیمش کرد؛ با شنیدن، درک کردن، و حضور بی‌قضاوت. . https://eitaa.com/supermind

. 🌱 پس وقتی می‌گیم: > «اجازه بده خودش باشه» داریم سنگ‌بنای دلبستگی ایمن رو می‌سازیم؛ یعنی جایی که نوجوان حس کنه: *"می‌تونم دیده شم،حتی با اشتباه،حتی با فکرای عجیبم."* (این خیلی قشنگه🥺) #روانشناسی_کاربردی #دلبستگی_ناایمن #رشد_شخصیت #نوجوانی #امنیت_عاطفی #والدگری_آگاهانه . https://eitaa.com/supermind

. دیالوگ‌هایی که سرشار از دادن عذاب وجدان غیر مستقیم هست: حالا شما ممکنه بگین نه من نوجوانم رو دعوا و سرزنش نمی‌کنم، باهاش می‌شینم صحبت می‌کنم. و اما اون صحبت ها: 🔴مامان جان ، بابات با چه سختی از صبح تا شب کار می‌کنه پول درمیاره برای شما هزینه می‌کنه که راحت باشین 🔴من بخاطر شما از علاقه‌م گذشتم نشستم خونه که شما درست بزرگ شید. 🔴من همه سختی‌های زندگی رو بخاطر اینکه شما خوشبخت شین ، تحمل کردم. 🔴اگه‌یه حرفی می‌زنم صلاحت رو میخوام و…🙂 بیایید قرار بزاریم از الان به بعد آگاهانه پیش بریم🤝 . https://eitaa.com/supermind

. و اگه سوالی،نظری در این مورد داشتید خوشحال میشیم بشنویم...😊❤️ @Mirhaadi📩 .