#انرژی_مثبت
💎شادی
برای شادی دنبال دلیل نباشیم، این شاد نبودن است که دلیل می خواهد.
https://eitaa.com/supermind
.
🌬️ فقط ده دقیقه وقت داری؟
پس استرستو همین حالا مدیریت کن!😍💪🏻
با این ۵ قدم ساده و علمی، ذهنتو از حالت اضطرار به آرامش ببر:👇🏻
.
https://eitaa.com/supermind
.
✅ ۱. تنفس مربعی (Box Breathing):
آروم بنشین و این چرخه رو چند بار تکرار کن:
🔹 ۴ ثانیه دم
🔹 ۴ ثانیه نگهدار
🔹 ۶ ثانیه بازدم
این نوع تنفس، دستگاه عصبی پاراسمپاتیک رو فعال میکنه و ضربان قلبتو پایین میاره.
.
.
✅ ۲. حرکت فیزیکی سبک:
بلند شو. چندتا کشش ساده، چرخش شونهها یا قدمزدن آهسته.
حرکت، کورتیزول (هورمون استرس) رو کاهش میده و ذهنو از حالت فریز درمیاره.
.