. 🔹 ۶. به خودت شک داری؟ 🔻 فکر می‌کنی کافی نیستی یا نمی‌تونی از پسش بربیای؟ 📉 *مشکل احتمالی:* الگوی ذهنی منفی و اعتماد به نفس پایین. ✅ *راه‌حل علمی:* موفقیت‌های کوچیکت رو بنویس. مغز با تکرارِ حس موفقیت، باور جدیدی می‌سازه. هر قدم کوچیک، یه اثبات دوباره‌ست که "می‌تونی". .

. 📌 به خاطر بسپار: هر روزی که فقط صبر می‌کنی، یک قدم عقب‌تری از حال خوبت. اقدام‌های کوچیک اما آگاهانه، اولین جرقه‌ی درمان هستن.✨ 📲 دنبال محتوای کاربردی و علمی برای رشد شخصیت هستی؟👇🏻بیا اینجا https://eitaa.com/supermind

🔹 اگه مدتیه حالت خوب نیست، بدونی یا ندونی چرا، این پست برات نوشته شده. تو این پست، چند تا پیشنهاد کاربردی دسته‌بندی شده بر اساس حالاتی مثل استرس، اضطراب، افسردگی، ناامیدی، شکست، پوچی یا بی‌ارزشی. کتاب‌ها، فیلم‌ها، پادکست‌ها و تمرین‌هایی که می‌تونه توی عبور از این روزها کمک‌ت کنه. آروم و کم‌کم… به‌شرطی که بخوای مراقب خودت باشی. 👇🏻👇🏻 پست رو با دقت ببین و اونی که به حال این روزات نزدیک‌تره رو بردار... https://eitaa.com/supermind

🌈 اگه حالت خوب نیست، این محتوا برای توئه... گاهی فقط یه کتاب، یه فیلم، یا یه پادکست می‌تونه راهی به روشنایی باز کنه. بر اساس حالت، اینا رو پیشنهاد می‌کنم: 🔴 اگه دائم استرس و اضطراب داری: ❤️ *کتاب:* «نخست هیولا را زیبا می‌کنیم» – یاد می‌گیری چطور با ترسات روبه‌رو شی، نه فرار کنی. ❤️ *مستند:* The Minimalists: Less Is Now – کم‌کردن چیزهای اضافی برای رسیدن به آرامش ذهن. ❤️ *پادکست:* «سلامت روان» از دکتر مکری و «چگونه می‌توان اضطراب را مدیریت کرد» از بنیاد فرهنگ زندگی. ❤️ *تمرین پیشنهادی:* نوشتن صبحگاهی برای خالی‌کردن ذهن از افکار تکراری. ⚪️ اگه احساس افسردگی و ناامیدی داری: 🤍 *کتاب:* «وقتی همه چیز از هم می‌پاشد» – پناهی آرام برای دل خسته. 🤍 *انیمیشن:* Soul – یادت می‌ندازه که زندگی همین لحظه‌هاست. 🤍 *پادکست:* «رویارویی با افسردگی» از بنیاد فرهنگ زندگی. 🤍 *تمرین پیشنهادی:* نوشتن سه نعمت کوچیکی که امروز داشتی، هر چقدر هم کم. 🔵 اگه به‌تازگی شکست خوردی: 💙 *کتاب:* «تفکر به شیوه‌ی جعبه‌ی سیاه» – یاد بگیر از اشتباهاتت ابزار رشد بسازی. 💙 *فیلم:* مجموعه فیلم‌های Rocky – درباره بلندشدن، بارها و بارها. 💙 *پادکست:* «یک لوزر» – قصه آدمایی که از دل شکست، پیروزی ساختن. 💙 *تمرین پیشنهادی:* نوشتن از چیزی که شکستت بهت یاد داد، نه فقط از دردش. 🟡 اگه احساس پوچی و بی‌معنایی داری: 💛 *کتاب:* «انسان در جست‌وجوی معنا» از ویکتور فرانکل – سفری درونی به دل رنج‌ها. 💛 *پادکست:* «خودت رو پیدا کن» از شنوتو – درباره معنای زندگی، هویت، و مسیر شخصی. 💛 *مستند:* Finding Joe – درباره‌ی سفر قهرمانی انسان‌ها. 💛 *تمرین پیشنهادی:* هر شب بنویس امروز چه چیزی بهت حس معنا داد، حتی یه لبخند. 🟢 اگه احساس بی‌ارزشی و خودکم‌بینی داری: 💚 *کتاب:* «شفای کودک درون» از جان بردشاو – سفری برای ترمیم زخم‌های قدیمی. 💚 *پادکست:* «من کافی هستم» از بنیاد فرهنگ زندگی. 💚 *انیمیشن:* Inside Out – یه نگاه کودکانه اما عمیق به احساسات درونی. 💚 *تمرین پیشنهادی:* نوشتن جملات تأکیدی روزانه مثل: «من به اندازه‌ی کافی خوبم.» 💬 یاد بگیر حالت رو بشناسی، نه سرکوبش کنی. تو برای این روزای سخت هم ساخته شدی. هر حسی که الان داری، بخشی از مسیر رشده. با خودت مهربون باش، دنبال معنا بگرد و آروم‌آروم بلند شو... ✨ 📲 دنبال محتوای کاربردی و علمی برای رشد شخصیت هستی؟👇🏻بیا اینجا https://eitaa.com/supermind

#انرژی_مثبت 💎شروع لازم نیست عالی باشی تا شروع کنی، اما برای آن که عالی باشی، باید شروع کنی. https://eitaa.com/supermind

🍂 وقتی روانت سرما می‌خورد... گاهی فقط بدن نیست که درگیر سرما می‌شود؛ گاهی دل می‌لرزد... و گاهی روان، بی‌هیاهو زکام می‌شود. 🔍 نشانه‌های این سرماخوردگی خاموش را می‌شناسی؟ • دلتنگی بی‌دلیل • حساس‌شدن به حرف‌های ساده • بی‌حوصلگی‌های کش‌دار و ممتد • اشتیاقی که انگار در یخچالِ زندگی جا مانده • اشک‌هایی که مثل عطسه، ناگهانی می‌آیند… 🌀 اسمش را بگذار: زکام روان، یا سرماخوردگی دل. چیزی بین دل‌آزردگیِ گذرا و افسردگیِ پنهان. نه آن‌قدر کوچک که نادیده‌اش بگیری، نه آن‌قدر ترسناک که ازش بترسی. 🧪 درمانش چیست؟ • چند روز به خودت حق بده انسان باشی؛ خسته، دلگیر، یا ساکت. • دل و ذهنت را از شلوغی‌ها مرخص کن. • بودن کنار آدم‌های آرام و امن را دریغ نکن. • لبخند بزن، حتی اگر زورکی؛ مغز فرقش را نمی‌فهمد، اما حال دلت آرام می‌شود. • و اگر دیدی ماندگار شد... از یک روان‌درمانگر یا مشاور آگاه کمک بگیر. 🍃 روانت هم مثل بدنت گاهی به مراقبت، استراحت و آغوش نیاز دارد. #زکام_دل #سرماخوردگی_روان #رشد_عاطفی . 📲 یه جای آروم و علمی برای فهمیدن خودت می‌خوای؟با ما همراه شو👇🏻 https://eitaa.com/supermind

یادت باشه که دوست داشتن خودت نه خودخواهیه و نه غرور؛ بلکه سفری هست به سمت آگاهی، رشد و شادیِ حقیقی! صبحتون بخیر🌺🌸 https://eitaa.com/supermind

✨ ۸ عادت طلایی برای یه زندگی سالم‌تر و شادتر ✨ 🌟 1. آب بنوش؛ ساده و معجزه‌گر 💧 آب خوردن، کلید سلامتیه! هر وقت یادت رفت، فقط یه لیوان آب بنوش و به بدنت انرژی بده. 🌟 2. صبحونه شاهانه، شام ساده 🍳🥗 صبحونه رو مفصل بخور تا روزت پر انرژی باشه، ناهار رو سبک‌تر بگیر، و شام؟ ساده، ولی خوشمزه و کم. 🌟 3. با سبزیجات دوست شو 🥦🥬 سبزیجات بهترین یار سلامتی‌ات هستن. هر روز بیشتر باهاشون رفاقت کن. 🌟 4. زمانی برای دعا و آرامش 🙏🌼 چند دقیقه در روز دعا کن یا به هر چیزی که بهت آرامش می‌ده فکر کن. ذهن و قلبت آروم‌تر می‌شن. 🌟 5. کتاب؛ بهترین دوست تو 📚✨ هر روز چند صفحه کتاب بخون. ذهن رو تازه می‌کنه و روحت رو پرورش می‌ده. 🌟 6. ۱۰ دقیقه سکوت برای خودت 🕊️🕒 چند دقیقه بدون گوشی و سر و صدا، با خودت تنها باش. فکر کن و از آرامش لذت ببر. 🌟 7. ۷ ساعت خواب = هدیه‌ای به بدن 🛌💤 خواب کافی یعنی بهترین سرمایه‌گذاری برای سلامت جسم و روان. 🌟 8. کمی راه برو، هر جا که هستی 🚶‍♂️🌳 یه پیاده‌روی ساده، حتی دور خونه، معجزه می‌کنه. بدنتو به حرکت وادار کن. ✨ شروع یه زندگی بهتر از همین لحظه‌ای که تصمیم می‌گیری، شروع میشه! 💪🍀 #زندگی_سالم #حال_خوب #عادت‌های_طلایی 💎 💥خودتو باور کن، رشد کن، بدرخش… اینجا جاییه برای شروع دوباره. 📲 برای ساختن خودت، فقط کافیه همراه ما باشی. https://eitaa.com/supermind

🟣28 کاری که اگه از مرداد شروعشون کنی خیلی بهت کمک میکنن که تا عید تبدیل به یه آدم دیگه بشی 💜ذهنیت : 1. قبل از اینکه گوشیتو چک کنی، ژورنال‌نویسی کن 2. هر روز ۴۵ دقیقه پیاده‌روی بدون هدفون برو 3. تیک‌.تاک( فضای مجا.زی رو برای ۳۰ روز حذف کن و سطح انرژیتو دنبال کن 4. به جای گفتن مجبورم... بگو این فرصت رو دارم که... (با صدای بلند) 5. بعد از بیدار شدن ۱۰ دقیقه تو سکوت بشین 6. هر روز قبل از ساعت ۹ صبح یک کار سخت رو انجام بده 7. صد نفر رو آنفا.لو کن که باعث میشن خودتو باهاشون مقایسه کنی 8. قبل از واکنش احساسی، افکارت رو بنویس 💜کسب‌و‌کار و شغل : 9. جمله من به مردم کمک می‌کنم تا... رو بنویس (پیشنهادت رو بساز) 10. هر یک‌شنبه برای خودت «ساعت مدیرعامل» تنظیم کن 11. چیزی رو راه‌اندازی کن... حتی اگه کامل نباشه 12. بیو (معرفی) خودتو طوری بازنویسی کن که واقعاً نشون بده چی می‌خوای 13. زمان استفاده از گوشی رو اندازه گیری کن 14. هر روز به یک نفر پیام بده که ازش می‌ترسی (فرصت اونجاست) 15. یه کار جدید یاد بگیر که مدت‌هاست ازش فرار می‌کنی (مثل زبان جدید یا کامپیوتر) 💥خودتو باور کن، رشد کن، بدرخش… اینجا جاییه برای شروع دوباره. 📲 برای ساختن خودت، فقط کافیه همراه ما باشی. https://eitaa.com/supermind

اگه ظهرا همش کسلی و حال نداری این بهترین روتین برای تو می‌تونه باشه این 4 تا اصل رو رعایت کن، 95 درصد راهو رفتی 🌟 🧡1- قانون 80 درصد ژاپنی : این قانون میگه فقط تا 80 درصد گنجایشت غذا بخور!وقتی بیشتر از این بشه خون و انرژی زیادی برای هضم کردنش مصرف می‌کنی. 🧡2- آب زیاد بخور : بیشتر از هفتاد درصد وزن مغز آبه، وقتی بدن دچار کم آبی باشه تصمیم‌گیری سخت‌ترو انرژی خیلی پایین‌تره. 🧡3- محل کار یا درس خوندنت رو بهینه کن.حواس‌پنجگانه‌ت رو فعال کن، چجوری؟ برای شنوایی: موسیقی بی‌کلام گوش کن. برای بینایی: محرک‌های اضافه مثل گوشی‌ت رو پنهان کن. برای بویایی: از خوشبو کننده‌ها استفاده کن. چشایی: آب و خوراکی‌های سالم بخور. لامسه: دمای مناسب تنظیم کن. 🧡4- از قانون پومودورو استفاده کن : کارهات رو به بلوک‌های 25 مینی تقسیم کن و بعد از هر بلوک، پنج مین به خودت استراحت بده. اینجوری چون مدت زمان انجام هر پارت کوتاهه، مغزت فریب می‌خوره و کمتر مقاومت می‌کنه. https://eitaa.com/supermind

#انرژی_مثبت 💎کوچک اگر کارهای کوچک را به خوبی انجام دهید کارهای بزرگ خود به خود به جایی که باید برسند می رسند. https://eitaa.com/supermind

🎧 #معرفی_کتاب | #اثر_مرکب می‌خوای با عادت‌های کوچیک، تحولی بزرگ بسازی؟ «اثر مرکب» دقیقاً همینه! 💯خلاصه‌ی صوتی آماده‌ست! 🟡 یه پادکست کاربردی و انگیزه‌بخش برای شروع تغییر… #رشد_فردی #عادت_سازی #پادکست_روانشناسی از دستش نده! 🌱✨👇🏻👇🏻 https://eitaa.com/supermind