یادت باشه که دوست داشتن خودت نه خودخواهیه و نه غرور؛ بلکه سفری هست به سمت آگاهی، رشد و شادیِ حقیقی! صبحتون بخیر🌺🌸 https://eitaa.com/supermind

✨ ۸ عادت طلایی برای یه زندگی سالم‌تر و شادتر ✨ 🌟 1. آب بنوش؛ ساده و معجزه‌گر 💧 آب خوردن، کلید سلامتیه! هر وقت یادت رفت، فقط یه لیوان آب بنوش و به بدنت انرژی بده. 🌟 2. صبحونه شاهانه، شام ساده 🍳🥗 صبحونه رو مفصل بخور تا روزت پر انرژی باشه، ناهار رو سبک‌تر بگیر، و شام؟ ساده، ولی خوشمزه و کم. 🌟 3. با سبزیجات دوست شو 🥦🥬 سبزیجات بهترین یار سلامتی‌ات هستن. هر روز بیشتر باهاشون رفاقت کن. 🌟 4. زمانی برای دعا و آرامش 🙏🌼 چند دقیقه در روز دعا کن یا به هر چیزی که بهت آرامش می‌ده فکر کن. ذهن و قلبت آروم‌تر می‌شن. 🌟 5. کتاب؛ بهترین دوست تو 📚✨ هر روز چند صفحه کتاب بخون. ذهن رو تازه می‌کنه و روحت رو پرورش می‌ده. 🌟 6. ۱۰ دقیقه سکوت برای خودت 🕊️🕒 چند دقیقه بدون گوشی و سر و صدا، با خودت تنها باش. فکر کن و از آرامش لذت ببر. 🌟 7. ۷ ساعت خواب = هدیه‌ای به بدن 🛌💤 خواب کافی یعنی بهترین سرمایه‌گذاری برای سلامت جسم و روان. 🌟 8. کمی راه برو، هر جا که هستی 🚶‍♂️🌳 یه پیاده‌روی ساده، حتی دور خونه، معجزه می‌کنه. بدنتو به حرکت وادار کن. ✨ شروع یه زندگی بهتر از همین لحظه‌ای که تصمیم می‌گیری، شروع میشه! 💪🍀 #زندگی_سالم #حال_خوب #عادت‌های_طلایی 💎 💥خودتو باور کن، رشد کن، بدرخش… اینجا جاییه برای شروع دوباره. 📲 برای ساختن خودت، فقط کافیه همراه ما باشی. https://eitaa.com/supermind

🟣28 کاری که اگه از مرداد شروعشون کنی خیلی بهت کمک میکنن که تا عید تبدیل به یه آدم دیگه بشی 💜ذهنیت : 1. قبل از اینکه گوشیتو چک کنی، ژورنال‌نویسی کن 2. هر روز ۴۵ دقیقه پیاده‌روی بدون هدفون برو 3. تیک‌.تاک( فضای مجا.زی رو برای ۳۰ روز حذف کن و سطح انرژیتو دنبال کن 4. به جای گفتن مجبورم... بگو این فرصت رو دارم که... (با صدای بلند) 5. بعد از بیدار شدن ۱۰ دقیقه تو سکوت بشین 6. هر روز قبل از ساعت ۹ صبح یک کار سخت رو انجام بده 7. صد نفر رو آنفا.لو کن که باعث میشن خودتو باهاشون مقایسه کنی 8. قبل از واکنش احساسی، افکارت رو بنویس 💜کسب‌و‌کار و شغل : 9. جمله من به مردم کمک می‌کنم تا... رو بنویس (پیشنهادت رو بساز) 10. هر یک‌شنبه برای خودت «ساعت مدیرعامل» تنظیم کن 11. چیزی رو راه‌اندازی کن... حتی اگه کامل نباشه 12. بیو (معرفی) خودتو طوری بازنویسی کن که واقعاً نشون بده چی می‌خوای 13. زمان استفاده از گوشی رو اندازه گیری کن 14. هر روز به یک نفر پیام بده که ازش می‌ترسی (فرصت اونجاست) 15. یه کار جدید یاد بگیر که مدت‌هاست ازش فرار می‌کنی (مثل زبان جدید یا کامپیوتر) 💥خودتو باور کن، رشد کن، بدرخش… اینجا جاییه برای شروع دوباره. 📲 برای ساختن خودت، فقط کافیه همراه ما باشی. https://eitaa.com/supermind

اگه ظهرا همش کسلی و حال نداری این بهترین روتین برای تو می‌تونه باشه این 4 تا اصل رو رعایت کن، 95 درصد راهو رفتی 🌟 🧡1- قانون 80 درصد ژاپنی : این قانون میگه فقط تا 80 درصد گنجایشت غذا بخور!وقتی بیشتر از این بشه خون و انرژی زیادی برای هضم کردنش مصرف می‌کنی. 🧡2- آب زیاد بخور : بیشتر از هفتاد درصد وزن مغز آبه، وقتی بدن دچار کم آبی باشه تصمیم‌گیری سخت‌ترو انرژی خیلی پایین‌تره. 🧡3- محل کار یا درس خوندنت رو بهینه کن.حواس‌پنجگانه‌ت رو فعال کن، چجوری؟ برای شنوایی: موسیقی بی‌کلام گوش کن. برای بینایی: محرک‌های اضافه مثل گوشی‌ت رو پنهان کن. برای بویایی: از خوشبو کننده‌ها استفاده کن. چشایی: آب و خوراکی‌های سالم بخور. لامسه: دمای مناسب تنظیم کن. 🧡4- از قانون پومودورو استفاده کن : کارهات رو به بلوک‌های 25 مینی تقسیم کن و بعد از هر بلوک، پنج مین به خودت استراحت بده. اینجوری چون مدت زمان انجام هر پارت کوتاهه، مغزت فریب می‌خوره و کمتر مقاومت می‌کنه. https://eitaa.com/supermind

#انرژی_مثبت 💎کوچک اگر کارهای کوچک را به خوبی انجام دهید کارهای بزرگ خود به خود به جایی که باید برسند می رسند. https://eitaa.com/supermind

🎧 #معرفی_کتاب | #اثر_مرکب می‌خوای با عادت‌های کوچیک، تحولی بزرگ بسازی؟ «اثر مرکب» دقیقاً همینه! 💯خلاصه‌ی صوتی آماده‌ست! 🟡 یه پادکست کاربردی و انگیزه‌بخش برای شروع تغییر… #رشد_فردی #عادت_سازی #پادکست_روانشناسی از دستش نده! 🌱✨👇🏻👇🏻 https://eitaa.com/supermind

#پادکست 🎙 #اثر_مرکب 📚 https://eitaa.com/supermind