اگه ظهرا همش کسلی و حال نداری این بهترین روتین برای تو میتونه باشه
این 4 تا اصل رو رعایت کن، 95 درصد راهو رفتی 🌟
🧡1- قانون 80 درصد ژاپنی :
این قانون میگه فقط تا 80 درصد گنجایشت غذا بخور!وقتی بیشتر از این بشه خون و انرژی زیادی برای هضم کردنش مصرف میکنی.
🧡2- آب زیاد بخور :
بیشتر از هفتاد درصد وزن مغز آبه، وقتی بدن دچار کم آبی باشه تصمیمگیری سختترو انرژی خیلی پایینتره.
🧡3- محل کار یا درس خوندنت رو بهینه کن.حواسپنجگانهت رو فعال کن، چجوری؟
برای شنوایی: موسیقی بیکلام گوش کن.
برای بینایی: محرکهای اضافه مثل گوشیت رو پنهان کن.
برای بویایی: از خوشبو کنندهها استفاده کن.
چشایی: آب و خوراکیهای سالم بخور.
لامسه: دمای مناسب تنظیم کن.
🧡4- از قانون پومودورو استفاده کن :
کارهات رو به بلوکهای 25 مینی تقسیم کن و بعد از هر بلوک، پنج مین به خودت استراحت بده. اینجوری چون مدت زمان انجام هر پارت کوتاهه، مغزت فریب میخوره و کمتر مقاومت میکنه.
https://eitaa.com/supermind
#انرژی_مثبت
💎کوچک
اگر کارهای کوچک را به خوبی انجام دهید کارهای بزرگ خود به خود به جایی که باید برسند می رسند.
https://eitaa.com/supermind
🎧 #معرفی_کتاب | #اثر_مرکب
میخوای با عادتهای کوچیک، تحولی بزرگ بسازی؟
«اثر مرکب» دقیقاً همینه!
💯خلاصهی صوتی آمادهست!
🟡 یه پادکست کاربردی و انگیزهبخش برای شروع تغییر…
#رشد_فردی #عادت_سازی #پادکست_روانشناسی
از دستش نده! 🌱✨👇🏻👇🏻
https://eitaa.com/supermind
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴
#تاریخ امروز میشه: ۴/۵/۶
یه کار خاص مثبت بکن و بسپر به تاریخ 😉
https://eitaa.com/supermind
اندازهای که این مدت جدول خاموشی رو چک کردم، کل دوران تحصیل، سراغ جدول مندلیف نرفته بودم🤣
🔺 ۸عادت کوچیک که میتونه زندگیتو زیر و رو کنه!
همهمون دنبال راههای عجیبوغریب برای رشدیم،
ولی بعضی وقتا، جواب تو عادتهای سادهست…
من از قانون ۵ ثانیه، تمرکز ۹۰ دقیقهای، نوشتن ۳ تا کار مهم روز و مرور آخر هفته شروع کردم،
نتیجهش؟
تمرکز بیشتر، ذهن آرومتر، و حس رضایت واقعی.
اگه حس میکنی توی شلوغیها گم شدی،
این ۸ عادت یه نقطهی شروع خوبن…
ساده شروع کن… تأثیرش بزرگه. 💥
❤️خودتو باور کن، رشد کن، بدرخش…
اینجا جاییه برای شروع دوباره
📲 برای ساختن خودت،
کافیه با ما همراه شی👇🏻
https://eitaa.com/supermind