. 🌟 ۲۴ عادتی که می‌تونن زندگیتو اساسی متحول کنن سخت نیست … فقط یه کم توجه و تکرار لازمه! اگه دلت یه حال خوبِ موندگار می‌خواد، این پست رو جدی بگیر 👇 . https://eitaa.com/supermind

. 💤 عادت‌های مراقبت از جسم ۱. خواب خوب و کافی رو تو اولویت بذار ۲. رژیم غذایی سالم داشته باش ۳. ورزش و حرکات کششی رو فراموش نکن ۴. خودت غذای سالم بپز ۵. ضدآفتاب بزن، حتی توی خونه! .

. 🧘‍♀️ عادت‌های مراقبت از روح و ذهن ۶. ژورنال‌نویسی کن (سبک‌سازی ذهن) ۷. هر روز یه چیز کوچیک رو شکر کن ۸. مدیتیشن یا تنفس عمیق انجام بده ۹. دنبال‌کردن خبرای منفی رو محدود کن ۱۰. دوپامین‌دی‌تاکس گاه‌به‌گاه (قطع محرک‌ها مثل گوشی، شیرینی، شبکه‌ها) .

. 🌅 عادت‌های روتین‌ساز ۱۱. یه روتین صبح دل‌چسب بساز ۱۲. شب‌هاتم با یه روتین آروم کن ۱۳. هر روز رو از قبل برنامه‌ریزی کن ۱۴. اهدافتو بنویس و دنبال کن .

. 💰 عادت‌های رشد فردی و مالی ۱۵. امور مالی‌تو مرتب بررسی کن ۱۶. کم‌کم یاد بگیر چطور سرمایه‌گذاری کنی ۱۷. یه مهارت جدید یاد بگیر (هر چی که بهش علاقه داری) ۱۸. یه زبان جدید رو شروع کن .

. 🌿 عادت‌های ارتباطی و درونی ۱۹. با طبیعت بیشتر وقت بگذرون ۲۰. به بدن، ذهن و روحت گوش بده ۲۱. روتین خودمراقبتی داشته باش ۲۲. با آدما ارتباط بگیر، شبکه‌سازی کن ۲۳. به حس درونیت اعتماد کن ۲۴. بعضی وقتا کار داوطلبانه انجام بده؛ اثرش باورت نمی‌شه .

🌱 ✨ یادت باشه: این لیست قرار نیست یه بارِ دیگه روی دوشت بذاره… قراره بگه : "چقدر تغییر می‌تونه آسون‌تر از چیزی باشه که فکر می‌کنی ." با یه قدم کوچیک، هر روز، به جای فشار آوردنِ زیاد. ✅ لازم نیست همه‌شو یه‌جا اجرا کنی. فقط یکی‌شو انتخاب کن، و همون رو ادامه بده... اثر مرکب عادت‌ها معجزه می‌کنه، ولی فقط برای کسی که شروع کنه. 🧩 خودتو نجات بده، ❌نه با کارهای بزرگ، ❤️با تکرارِ چیزای کوچیکی که حالتو بهتر می‌کنن... #استمرار . https://eitaa.com/supermind

#انرژی_مثبت 💎کوچک هیچگاه کارهای کوچکی که برای دیگران انجام می‌دهید را متوقف نکنید، گاهی آن کارهای کوچک؛ بزرگترین بخش قلب آنها را اشغال می‌کند. https://eitaa.com/supermind

☁️ #مهارت_نه_گفتن چرا "نه" گفتن این‌قدر سخت است؟ چون در عمق وجودمان از طرد شدن می‌ترسیم. می‌ترسیم که اگر نه بگوییم، دوست‌داشتنی نباشیم. یا دیگران ما را خودخواه و بی‌ملاحظه ببینند. شرم، ریشه‌ی اصلی این ترس است؛ شرمی که باور کرده‌ایم برای دوست داشته شدن، باید همیشه در دسترس، همیشه موافق و همیشه پذیرنده باشیم. اما واقعیت این است که مرزگذاری، خودخواهی نیست؛ احترام به خود است. "نه" گفتن یعنی به خودمان همان ارزشی را می‌دهیم که به دیگران می‌دهیم. روابطی که توان شنیدن «نه» را ندارند، در بلندمدت سالم نمی‌مانند. مرزگذاری، هدیه‌ای است که هم به خودمان می‌دهیم، هم به روابطمان... https://eitaa.com/supermind

صبح‌هایمان بی‌شک میتواند زیباتر باشد، اگر تنها دغدغه زندگیمان مهربانی باشد. جای دوری نمیرود... یک روز همین نزدیکی‌ها لبخندمان را چند برابر پس خواهیم گرفت شاید خیلی زیباتر...😊❤️ روزتون بخیر🌹 https://eitaa.com/supermind

. چند راه‌حل واسه اینکه صبحا سرحال باشی:😍✌️🏻 ۱. از شب قبل وسیله‌های صبحتو آماده کن. ۲. اگه از آب خوردن خوشت نمیاد دیتاکس درست کن. ۳. برنامه‌ی روزتو بنویس و جمع بندی کن. ۴. پرده‌ها رو بکش و بذار نور به اتاق بتابه. ۵. صبحونه‌ای بخور که بهت انرژی کافی بده. ۶. وقتی از خواب بیدار شدی بالافاصله از تخت بیا بیرون. ۷. صبح‌ها تمرکزتو رو فقط روی خواسته‌ها و برنامه‌هات بذار. ۸. یه دلیل برای بیدار شدن پیدا کن؛ هر چند که مهم‌ترین دلیل باید خودت باشی . https://eitaa.com/supermind