. 🧘‍♀️ و اما چند تمرین‌ ساده برای شروع: ۱. نفس کشیدن آگاهانه فقط ۵ دقیقه. روی دم و بازدمت تمرکز کن. ذهنت رفت؟ اشکال نداره، برگردش. همین یعنی تمرین. ۲. غذا خوردن با حواس جمع مثلاً یه لقمه غذا یا یه کشمش رو با چشم ببین، با دست لمس کن، بو کن، و بعد آروم بخور. نه با گوشی، نه با فکرهای مزاحم. ۳. قدم زدن آگاهانه قدم بزن، ولی فقط به صدای پاهات، تماس زمین، و حس بدنت توجه کن. . 💯💥نکته اصلی اینه که روی هر کاری که می‌کنی متمرکز باشی و بهش توجه داشته باشی . .

. 🌀 ذهن‌آگاهی آسونه؟ ✅ نه خیلی. ولی تلاش کنی براش، می‌ارزه! * ذهنت می‌پره؟ ✅ طبیعیه. اصلاً قراره پرت شه، تو فقط هربار برش می‌گردونی. * حوصله‌ت سر می‌ره؟ ✅ بازم طبیعیه. ذهن ما عادت داره به شلوغی. تمرین می‌خواد تا به سکوت هم عادت کنه. .

. 🌟 تجربه واقعی: مراجعی که با اضطراب شدید شب‌ها تا صبح بیدار می‌موند، بعد از فقط چند هفته تمرین ذهن‌آگاهی تونست خوابش رو تنظیم کنه، بدون دارو. و کم‌کم خودش رو آروم کرد... نه با جنگیدن، با شنیدن. .

. ✨ خلاصه‌ش: ذهن‌آگاهی یعنی: 🔸 کمتر قضاوت کردن 🔸 بیشتر درک کردن 🔸 زندگی کردن در لحظه 🔸 و آشتی با خودِ واقعی‌ت... و این، یعنی یه حال خوب واقعی، از درون. .

. 📌 اگه می‌خوای یاد بگیری چطور ذهنتو آروم‌تر، متمرکزتر و آگاه‌تر کنی و با خودت به صلح برسی... #ذهن_آگاهی #سلامت_روان #رشد_شخصیت #حال_خوب 📲 حتماً عضو کانال شو، کلی تمرین و پست کاربردی منتظرته:👇🏻 https://eitaa.com/supermind

#انرژی_مثبت 💎خدای عزیزم خدای عزیزم، ممنونم که زمانی که هیچ کس همراهم نبود تو بودی… https://eitaa.com/supermind

. سلااام رفقاا🥰✋🏻 صبحتوون بخیر 😍🌱 🔥امروز یه فرصت تازه ست برای ساختن حال خوب 🤩 با اجرای راهکار های پایین امروز رو به خودت هدیه کن.❤️ .

. 🌱 وقتی دلت گرفته... یه عصر بیرون از خونه می‌تونه مثل یه نسیم خنک، روحتو بتکونه از غبار شلوغی ... این یه روتین ساده‌ست برای خلوت با خودت؛ ولی عمیق و حال‌خوب‌کن:😊✌️🏻👇🏻👇🏻 . https://eitaa.com/supermind