. ❗ولی اگه هنوز با راهکارهایی که قبلا گفتیم نتونستی کنترلش کنی، لازم نیست خودتو سرزنش کنی… 💯💥یه خبر خوب یه راه دیگه هم هست👇🏻 . https://eitaa.com/supermind

. یه روان‌شناس به اسم Kelly McGonigal توی یه سخنرانی TED ثابت کرده که اگه یاد بگیری نگاهت رو به استرس عوض کنی، همین موجود بداخلاق، می‌تونه بشه دوستت و حتی کمکت کنه شجاع‌تر و قوی‌تر بشی! 💪🔥 👇🏻ویدئو پایین رو ببین . https://eitaa.com/supermind

🌱 #استرس سخنرانی تد با موضوع : چطور با استرس دوست باشیم ؟! 🎥ویدئو رو ببین نسخه اصلی: https://www.aparat.com/v/P3i5n نسخه دوبله: https://www.aparat.com/v/UM3xD . https://eitaa.com/supermind

. 🎯 چالش امروز کانال: بعد از دیدن ویدئو،برداشتت چی بود و هرچی ازش یاد گرفتی، در قالب یه پیام یا وویس برامون بفرست! منتظر جملات شما هستیم 😍👇🏻 📩 @Mirhaadi . https://eitaa.com/supermind

. ✅ راه حلهای مناسب برای بهبود وضعیت خواب و حل مشکل بیخوابی در شبها 😴 ♥️ ایجاد یک برنامه خواب منظم : سعی کنید هر روز در یه زمان مشخص بخوابید و بیدار بشید ، حتی آخر هفته‌ها ♥️ کاهش قرار گرفتن در معرض نور آبی : اجتناب از استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی مثل گوشی موبایل، تبلت‌ها و کامپیوترها قبل از خواب 📲 ♥️ فعالیت بدنی منظم : ورزش منظم میتونه به بهبود کیفیت خواب کمک کنه، اما توصیه میشه که حداقل چند ساعت قبل از خواب ورزش نکنید🏃‍♂ ♥️ محیط خواب آرام : اتاق خوابتون تاریک، دمای مناسب و آرام باشه استفاده از چشم بند هم میتونه مفید باشه 💤 ♥️ دوری از کافئین و غذاهای سنگین : سعی کنید از مصرف کافئین «بعدازظهر به بعد» خودداری کنید و از خوردن غذاهای سنگین چند ساعت قبل از خواب بپرهیزید ☕️ ♥️ تکنیک‌های آرام‌سازی : تمرینات آرام‌سازی مثل مدیتیشن، تنفس عمیق و یوگا میتونه به آرامش ذهن و بدن کمک کنه 💆‍♂ #مطالعه #خواب https://eitaa.com/supermind

خوب باش ، زیبا باش ، قوی باش باهوش باش ، باحال و مشتی باش ولی مهمتر از همه خودت باش ...! ؛) روزتون بخیر🌱🌹 https://eitaa.com/supermind

ıllıllı من که نابینا هستم، شما بینایان را پند می‌دهم؛ از چشمان خود آنچنان بهره بگیرید که گويى فردا به‌ یکباره نابینا خواهید شد. موسیقی نهفته در صداها، نغمه‌ی پرندگان و آهنگ نوازندگان را آنگونه گوش دهید، گویی فردا به‌ یکباره ناشنوا خواهید شد. ✍🏻هلن کلر #کتاب ıllıllı https://eitaa.com/supermind

. اگه توی یک چرخه ای گیر کردی که اصلا دوستش نداری و باعث عذابت شده باید بهت بگم، هنوز تصمیم به تغییرش نگرفتی زمانی شرایط عوض میشه که خودت انتخاب کنی تا به تغییر دلخواهت برسی... . https://eitaa.com/supermind

#انرژی_مثبت 💎حقیقت بدترین نوع چاپلوسی، تایید سخنی است که می دانید از حقیقت به دور است. https://eitaa.com/supermind