فایل های مربوط به مبحث مدیتیشن ، بصورت یکجا 👆👆👆 از دستش ندید💯💎💎💎 آکادمی توسعه فردی هادی قربانی 🌱✨

سلام سلام رفقا😊❤️ ظهرتون بخیر

. میخوای خودتو بیشتر از همیشه دوست داشته باشی؟ 😍 این کارا رو انجام بده، قول میدم حال دلت عوض میشه 👇❤️ .

. 🌱 ۱. دفترچه‌ی قدردانی از خود هر شب قبل خواب، سه تا چیزی که امروز خوب انجام دادی یا ازشون راضی بودی رو بنویس. اصلاً لازم نیست کارای خفن باشه، حتی "به موقع بیدار شدم" هم حسابه! 😉 . https://eitaa.com/supermind

. 🌱 ۲. حرفای قشنگ جلوی آینه روزی یه بار برو جلوی آینه و با خودت بگو: «دوستت دارم.» «بهت افتخار می‌کنم.» «تو کافی هستی.» (باور کن معجزه می‌کنه 🌱) . https://eitaa.com/supermind

. 🌱 ۳. نه گفتنِ تمرینی یاد بگیر با احترام "نه" بگی. مثلاً حوصله نداری بری بیرون؟ به جای اینکه از روی رودربایستی قبول کنی، بگو: «الان نیاز دارم تنها باشم.» این یعنی داری به خودت و مرزهات احترام می‌ذاری 💪 . https://eitaa.com/supermind

. 🌱 ۴. نامه به خودت گاهی یه نامه برای «خود الانت» یا «کودک درونت» بنویس. مثلاً: «می‌دونم سختی کشیدی، ولی هنوز اینجایی. من هواتو دارم.» احساساتی بشی هم اشکال نداره، این یعنی داری عمیق‌تر با خودت ارتباط می‌گیری 💖 . https://eitaa.com/supermind

. 🌱 ۵. جایگزینی خودانتقادی با خودمهربونی هر وقت دیدی داری خودتو سرزنش می‌کنی، همون لحظه متوقفش کن و از خودت بپرس: «اگه دوستم همین کارو کرده بود، چی بهش می‌گفتم؟» بعد همونو به خودت بگو 🌸 📽ویدئو پایین رو ببین👇🏻✨ . https://eitaa.com/supermind

🌱 ۵. بهترین دوست خودت باش و با خودت مهربون باش ✨ https://eitaa.com/supermind

. 🌱 ۶. تنهایی با کیفیت گاهی بدون گوشی و سریال، با خودت وقت بگذرون. مثلاً پیاده‌روی، نشستن تو سکوت، یا خوردن یه فنجون قهوه و نگاه به آسمون 🌌 این یعنی به خودت توجه می‌دی، نه فقط وقتتو پر می‌کنی. . دوست داشتن خودت، یعنی قدم اول رشد و آرامش واقعی 🌱✨ https://eitaa.com/supermind