. پنج میان‌بُر مغزی برای حالِ خوب 🔹 تنفس عمیق → آرام‌سازی فوری مغز تنها ۳ دقیقه تنفس شکمی، فعالیت آمیگدالا (مرکز ترس) را کاهش می‌دهد. 🔹 نور صبحگاهی → تنظیم خلق و خواب ۱۰ دقیقه نور طبیعی، ترشح سروتونین را بالا می‌برد؛ پیش‌نیاز حال خوب. 🔹 شکرگزاری شبانه → بازآموزی مغز به خوش‌بینی ثبت ۳ مورد شکر، مسیرهای عصبی مرتبط با رضایت را فعال می‌کند. 🔹 کاهش شبکه‌های اجتماعی → افت اضطراب مقایسه‌ای ۲۰٪ کاهش استفاده روزانه، با بهبود عزت‌نفس رابطه مستقیم دارد. 🔹 پیاده‌روی کوتاه در طبیعت → تزریق طبیعی دوپامین ۵ دقیقه در فضای سبز، خلق را بهتر از قهوه تغییر می‌دهد. ❤️حال خوب، محصول مداخله‌های کوچک اما هدفمند در مغز است. https://eitaa.com/supermind

.۱ مغزت خسته‌تر از اونیه که فکر می‌کنی… . 🔻 تا حالا شده وسط یه جمله یادت بره چی داشتی می‌گفتی؟ 🔻 شده پنج دقیقه بگذره و یادت نیاد توی کدوم صفحه اینستاگرام بودی؟ 🔻 حس می‌کنی مغزت انگار از درون داره پوسیده میشه؟‌ این‌ها علائم خستگی مغز دیجیتال هستن… مغزی که دیگه برای فکر کردن، نیاز به اسکرول داره! . https://eitaa.com/supermind

.۲ 📉 روان‌شناسان امروز به پدیده‌ای هشدار می‌دن که اسمش رو گذاشتن: “فرسودگی شناختی ناشی از بمباران اطلاعاتی” مغز انسان برای این‌همه انتخاب، محتوا، نوتیفیکیشن و استوری طراحی نشده! ما داریم روزانه به اندازه‌ی یک دایره‌المعارف اطلاعات می‌بلعیم… اما بدون این‌که حتی یک جمله‌اش رو “هضم” کنیم. . https://eitaa.com/supermind

.۳ نتیجه؟ 🔸 تمرکز پایین 🔸 حافظه کوتاه‌مدت ضعیف 🔸 اضطرابِ بی‌دلیل 🔸 و بدتر از همه: بی‌حسی روانی! مغز خسته، آدم خسته می‌سازه. و آدم خسته، زندگی‌اش را فقط “رد می‌کنه”، نه “زندگی”. https://eitaa.com/supermind

.۴ سخن پایانی: گاهی لازم است به جای بالا رفتن از نردبان موفقیت، از نردبان ذهن خود پایین بیایی… و ببینی هنوز پایه‌هایش سالم‌اند یا نه. #فرسودگی_شناختی #اعتیاد_اطلاعاتی #سلامت_روان https://eitaa.com/supermind

.| لینک تحلیل و مصاحبه ی بنده با روزنامه ی سپهر غرب در رابطه با یه موضوع خیلی مهم و کاربردی برای نوجوانان و والدینشون 👇👇👇 https://www.sepehrgharb.ir/Press/ShowNews/96686 هادی قربانی ✌️ روانشناس و مشاور و متخصص آموزش مهارت‌های رشد و توسعه ی فردی 🌱