. پنج میان‌بُر مغزی برای حالِ خوب 🔹 تنفس عمیق → آرام‌سازی فوری مغز تنها ۳ دقیقه تنفس شکمی، فعالیت آمیگدالا (مرکز ترس) را کاهش می‌دهد. 🔹 نور صبحگاهی → تنظیم خلق و خواب ۱۰ دقیقه نور طبیعی، ترشح سروتونین را بالا می‌برد؛ پیش‌نیاز حال خوب. 🔹 شکرگزاری شبانه → بازآموزی مغز به خوش‌بینی ثبت ۳ مورد شکر، مسیرهای عصبی مرتبط با رضایت را فعال می‌کند. 🔹 کاهش شبکه‌های اجتماعی → افت اضطراب مقایسه‌ای ۲۰٪ کاهش استفاده روزانه، با بهبود عزت‌نفس رابطه مستقیم دارد. 🔹 پیاده‌روی کوتاه در طبیعت → تزریق طبیعی دوپامین ۵ دقیقه در فضای سبز، خلق را بهتر از قهوه تغییر می‌دهد. ❤️حال خوب، محصول مداخله‌های کوچک اما هدفمند در مغز است. https://eitaa.com/supermind

.۱ مغزت خسته‌تر از اونیه که فکر می‌کنی… . 🔻 تا حالا شده وسط یه جمله یادت بره چی داشتی می‌گفتی؟ 🔻 شده پنج دقیقه بگذره و یادت نیاد توی کدوم صفحه اینستاگرام بودی؟ 🔻 حس می‌کنی مغزت انگار از درون داره پوسیده میشه؟‌ این‌ها علائم خستگی مغز دیجیتال هستن… مغزی که دیگه برای فکر کردن، نیاز به اسکرول داره! . https://eitaa.com/supermind

.۲ 📉 روان‌شناسان امروز به پدیده‌ای هشدار می‌دن که اسمش رو گذاشتن: “فرسودگی شناختی ناشی از بمباران اطلاعاتی” مغز انسان برای این‌همه انتخاب، محتوا، نوتیفیکیشن و استوری طراحی نشده! ما داریم روزانه به اندازه‌ی یک دایره‌المعارف اطلاعات می‌بلعیم… اما بدون این‌که حتی یک جمله‌اش رو “هضم” کنیم. . https://eitaa.com/supermind

.۳ نتیجه؟ 🔸 تمرکز پایین 🔸 حافظه کوتاه‌مدت ضعیف 🔸 اضطرابِ بی‌دلیل 🔸 و بدتر از همه: بی‌حسی روانی! مغز خسته، آدم خسته می‌سازه. و آدم خسته، زندگی‌اش را فقط “رد می‌کنه”، نه “زندگی”. https://eitaa.com/supermind

.۴ سخن پایانی: گاهی لازم است به جای بالا رفتن از نردبان موفقیت، از نردبان ذهن خود پایین بیایی… و ببینی هنوز پایه‌هایش سالم‌اند یا نه. #فرسودگی_شناختی #اعتیاد_اطلاعاتی #سلامت_روان https://eitaa.com/supermind

.| لینک تحلیل و مصاحبه ی بنده با روزنامه ی سپهر غرب در رابطه با یه موضوع خیلی مهم و کاربردی برای نوجوانان و والدینشون 👇👇👇 https://www.sepehrgharb.ir/Press/ShowNews/96686 هادی قربانی ✌️ روانشناس و مشاور و متخصص آموزش مهارت‌های رشد و توسعه ی فردی 🌱

. 🔎 به این تصویر نگاه کن... 👀 چه چیزی به ذهنت میاد؟ برداشت‌ و توصیفت رو برامون بفرست👇🏻 📩@mirhaadi https://eitaa.com/supermind

. ✍️ حالا یه نکته‌ی جالب بگم: ما تو زندگی همیشه بین «جمعیت» و «فردیت» گیر می‌کنیم. خیلی وقت‌ها آدم‌ها در جامعه شبیه هم میشن، مثل هم فکر می‌کنن، همون مسیری رو میرن که بقیه میرن... و کسی که بخواد متفاوت باشه، تنها میشه. . https://eitaa.com/supermind

. ولی دنیای امروز یه ابزار به ما داده: «فکر کردن و رشد شخصی». مثل اون لپ‌تاپ سمت راست تصویر. یعنی اگه ما یاد بگیریم برای خودمون وقت بذاریم، فکر کنیم، یاد بگیریم، مسیرمون رو خودمون انتخاب کنیم، دیگه لازم نیست توی صفِ بی‌پایانِ بقیه گم بشیم. . https://eitaa.com/supermind