. 💎5 قدم تا سحرخیزی بدون احساس و خستگی در طول روز : 🤍 🌱- برنامه ی خوابت رو تنظیم کن و بهداشت خواب مناسب رو تمرین کن : یک ساعت قبل از خواب تمام چیزهایی که باعث از بین رفتن تمرکزت میشه از خودت دور کن . مثل:  موبایل ، لپ تاپ ، موسیقی 🌱- دور شدن از حالت خواب آلودگی استفاده از آب خنکه: همیشه برای بیدار شدن حتما یک تا دو لیوان آب خنک بنوش تا به بیدار شدن بدنت کمک کنی . 🌱- توی رختخواب بعد از بیدارشدن حرکات کششی انجام بده و بدنت رو با این کار از خواب دور کن : فعالیت بدنی به عنوان یکی از بهترین روش ها برای بیدار کردن بدن بعد از چند ساعت خوابه شبانست. 🌱- صبحانه کامل میل کنید اما از قند و شکر دوری کن : داشتن یک رژیم پر فیبر پروتئین در برنامه صبحانه میتونه انرژی شما رو در طول روز تامین کنه حتما میدونید که صبحانه مهم ترین  وعده در طول شبانه روز . 🌱- برای عادت کردن به سحر خیزی تلاش کنید: سحرخیزی علاوه بر اصلاح به برنامه ی خواب  و روتین روزانه نیازمند استمرار قدرت ارادست معمولا بدن ما به بیست تا چهل روز زمان نیاز داره تا به سحرخیزی عادت کنه . https://eitaa.com/supermind

. چند تا طرز فکر حال‌خوب‌کن:🐨🍯 ✨اینم می‌گذره → هیچ‌چیزی همیشگی نیست، سختی هم تموم می‌شه. ✨کنترل من فقط روی خودمه → نه روی نظر بقیه، نه روی آینده. ✨اتفاقای کوچیک می‌تونن خوشحالم کنن→ یه موزیک خوب، یه نفس عمیق، یه لبخند. ✨قرار نیست کامل باشم → کافی بودن کافیه. ✨الان بهترین فرصته → نه دیروز و نه فردا، همین لحظه ارزشمنده. https://eitaa.com/supermind

#انرژی_مثبت 💎کودکان چه زیباست همراه شدن با کودکان و سفر به داستانهای آنها، این فرصت را از دست ندهید. https://eitaa.com/supermind

. 🌟 ۷ عادت طلایی افراد موفق که هر روز تمرینش می‌کنن! 🌟 روان‌شناسی می‌گه موفقیت تصادفی نیست؛ بلکه نتیجه‌ی انتخاب‌های روزانه‌ست. اگه می‌خوای ذهن و زندگی‌تو ارتقا بدی، این ۷ عادت رو جدی بگیر: . https://eitaa.com/supermind

. 1. 🧘‍♂️ شروع روز با سکوت ذهنی مدیتیشن، تنفس آگاهانه یا حتی چند دقیقه سکوت، ذهن رو برای تصمیم‌گیری‌های بهتر آماده می‌کنه. .

. 2. 📓 نوشتن اهداف روزانه افراد موفق هر روز اهداف‌شون رو می‌نویسن. این کار تمرکز رو بالا می‌بره و انگیزه رو تقویت می‌کنه. .

. 3. 📚 مطالعه‌ی روزانه مطالعه‌ی حداقل ۱۵ دقیقه در روز باعث رشد ذهنی و گسترش دیدگاه می‌شه. از کتاب‌های روان‌شناسی تا زندگی‌نامه‌ها، همه مفیدن. .

. 4. 🏃‍♀️ تحرک بدنی ورزش نه فقط برای بدن، بلکه برای مغز هم مفیده. باعث ترشح اندورفین و افزایش انرژی می‌شه. .

. 5. 🤝 ارتباط با افراد الهام‌بخش افراد موفق خودشون رو با آدم‌هایی احاطه می‌کنن که رشد شخصی براشون مهمه. انرژی مثبت منتقل می‌شه! .