پاییز داره میرسه، خیلی نمونده... روزتون بخیر 🌱 https://eitaa.com/supermind

. "چیزایی که کم‌کم مغز رو ضعیف و نابود می‌کنن🧠" کم‌خوابی مزمن → حافظه و تمرکز رو می‌زنه. استرس طولانی‌مدت → هورمون کورتیزول سلول‌های مغز رو آسیب می‌زنه. مصرف زیاد قند و فست‌فود → التهاب و افت کارکرد شناختی. بی‌تحرکی → گردش خون مغز کم میشه، کارکردش میاد پایین. مصرف الکل و مواد مخدر → مستقیم به نورون‌ها آسیب می‌زنن. تنهایی طولانی → ریسک افسردگی و زوال عقل رو بالا می‌بره. چندکارگی افراطی (multitasking زیاد) → تمرکز رو می‌پاشونه. بی‌توجهی به یادگیری → مغز مثل ماهیچه‌ست، تمرین ندی تحلیل میره. https://eitaa.com/supermind

. روتین آرام‌بخش برای لحظات دلتنگی و تنهایی که اصلا هم نمیدونی چیکار کنی :) اینو انجام بده . 🤍 ۱. شروع با تنفس و حضور ذهن (۵–۱۰ دقیقه) - یه جای آروم بشین، چشم‌هات رو ببند. - نفس عمیق بکش: ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه‌دار، ۴ ثانیه بازدم. - تمرکز کن روی صدای نفس‌هات یا یه موزیک ملایم. 💜 ۲. نوشتن احساسات (۱۰ دقیقه) - یه دفتر بردار و بنویس: «الان چی باعث شده دلم بگیره؟» - بدون سانسور بنویس، حتی اگه فقط یه جمله باشه. - بعدش بنویس: «اگه یه دوست بود جای من، چی بهش می‌گفتم؟» 🤍 ۳. موزیک‌درمانی یا پادکست (۱۵–۳۰ دقیقه) - یه پلی‌لیست مخصوص دلتنگی درست کن: آهنگ‌هایی که حالت رو درک می‌کنن یا آرومت می‌کنن. 💜 ۴. مراقبت از بدن (۲۰–۳۰ دقیقه) - یه دوش گرم بگیر یا یه حمام با نمک اپسوم. - از یه روغن یا کرم خوش‌بو استفاده کن، با ماساژ آروم. - لباس راحت و نرم بپوش. 🤍 ۵. یه نوشیدنی گرم و مغذی - دمنوش بابونه، گل‌گاوزبان یا چای سبز با عسل. - کنار پنجره یا یه جای دنج بشین و فقط نوشیدنی‌تو مزه کن. 💜 ۶. فعالیت خلاقانه یا آرامش‌بخش (۳۰ دقیقه) - نقاشی، رنگ‌آمیزی، بافتنی، یا حتی درست کردن یه غذای ساده. - هدف اینه که ذهنت از افکار منفی فاصله بگیره. https://eitaa.com/supermind

💬 سلام رفقا! 🥰 امیدوارم حال دلتون خوب باشه. 😊 یه موضوع هست که شاید خیلی وقتا از کنارش رد شدیم، ولی امروز می‌خوایم دقیق‌تر ببینیمش. با ما همراه باش...👇🏻❤️ .

. 🔍 نظریه‌ای که زندگی‌مون رو تغییر می‌ده: پنجره شکسته تصور کن از کنار ساختمونی رد می‌شی که یکی از پنجره‌هاش شکسته‌ست. اگه کسی اون پنجره رو تعمیر نکنه، ناخودآگاه این پیام به ذهن می‌رسه: «اینجا کسی مراقب نیست... پس می‌شه بیشتر خرابش کرد.» . https://eitaa.com/supermind

. این همون چیزیه که نظریه «پنجره شکسته» توی روان‌شناسی اجتماعی و جرم‌شناسی توضیح می‌ده: وقتی به نشانه‌های کوچک بی‌نظمی یا بی‌توجهی رسیدگی نکنیم، اون‌ها تبدیل می‌شن به مشکلات بزرگ‌تر. . https://eitaa.com/supermind

. 📍 این نظریه در دهه ۸۰ میلادی، مترو نیویورک رو از خطرناک‌ترین مکان‌ها به یکی از امن‌ترین‌ها تبدیل کرد. چطور؟ با یک پیام ساده اما قدرتمند: «ما مراقبیم. هیچ بی‌نظمی‌ای بی‌پاسخ نمی‌مونه.» https://eitaa.com/supermind

. 💡 حالا بیایم این نظریه رو وارد زندگی‌مون کنیم: - پنجره‌های شکسته‌ی ذهنمون کجاست؟ - کدوم عادت‌های کوچیک رو نادیده گرفتیم؟ - کدوم بی‌نظمی‌ها توی تربیت فرزند، روابط یا کارمون داره ریشه می‌دونه؟ ✨مثلاً فرض کن هر شب گوشی‌تو کنار تختت می‌ذاری و تا دیروقت توی شبکه‌های اجتماعی می‌چرخی، با اینکه می‌دونی صبح‌ها خسته و بی‌انرژی بیدار می‌شی. اگه این عادت کوچیک رو نادیده بگیری، تبدیل می‌شه به بی‌نظمی در خواب، افت تمرکز، و حتی کاهش انگیزه برای رشد شخصی. . https://eitaa.com/supermind

. 🔧 اما اگه همین یه «پنجره شکسته» رو تعمیر کنی —مثلاً با تعیین ساعت خاموشی گوشی یا جایگزینی با یه روتین آرام‌بخش شبانه —داری به خودت پیام می‌دی: «من مراقبم. من مسئولم. من تغییر رو شروع می‌کنم.» . https://eitaa.com/supermind

. ✨ هر بار که یکی از این پنجره‌ها رو تعمیر می‌کنی، داری ساختمون زندگی‌تو محکم‌تر و امن‌تر می‌سازی. 📌 اگه دوست داشتی برام بنویس: اولین پنجره شکسته‌ای که می‌خوای تعمیرش کنی چیه؟ 📩@mirhaadi https://eitaa.com/supermind

. -بیشتر آدم ها شکست میخورند ، نه چون تنبلن... • https://eitaa.com/supermind