. روتین آرام‌بخش برای لحظات دلتنگی و تنهایی که اصلا هم نمیدونی چیکار کنی :) اینو انجام بده . 🤍 ۱. شروع با تنفس و حضور ذهن (۵–۱۰ دقیقه) - یه جای آروم بشین، چشم‌هات رو ببند. - نفس عمیق بکش: ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه‌دار، ۴ ثانیه بازدم. - تمرکز کن روی صدای نفس‌هات یا یه موزیک ملایم. 💜 ۲. نوشتن احساسات (۱۰ دقیقه) - یه دفتر بردار و بنویس: «الان چی باعث شده دلم بگیره؟» - بدون سانسور بنویس، حتی اگه فقط یه جمله باشه. - بعدش بنویس: «اگه یه دوست بود جای من، چی بهش می‌گفتم؟» 🤍 ۳. موزیک‌درمانی یا پادکست (۱۵–۳۰ دقیقه) - یه پلی‌لیست مخصوص دلتنگی درست کن: آهنگ‌هایی که حالت رو درک می‌کنن یا آرومت می‌کنن. 💜 ۴. مراقبت از بدن (۲۰–۳۰ دقیقه) - یه دوش گرم بگیر یا یه حمام با نمک اپسوم. - از یه روغن یا کرم خوش‌بو استفاده کن، با ماساژ آروم. - لباس راحت و نرم بپوش. 🤍 ۵. یه نوشیدنی گرم و مغذی - دمنوش بابونه، گل‌گاوزبان یا چای سبز با عسل. - کنار پنجره یا یه جای دنج بشین و فقط نوشیدنی‌تو مزه کن. 💜 ۶. فعالیت خلاقانه یا آرامش‌بخش (۳۰ دقیقه) - نقاشی، رنگ‌آمیزی، بافتنی، یا حتی درست کردن یه غذای ساده. - هدف اینه که ذهنت از افکار منفی فاصله بگیره. https://eitaa.com/supermind

💬 سلام رفقا! 🥰 امیدوارم حال دلتون خوب باشه. 😊 یه موضوع هست که شاید خیلی وقتا از کنارش رد شدیم، ولی امروز می‌خوایم دقیق‌تر ببینیمش. با ما همراه باش...👇🏻❤️ .

. 🔍 نظریه‌ای که زندگی‌مون رو تغییر می‌ده: پنجره شکسته تصور کن از کنار ساختمونی رد می‌شی که یکی از پنجره‌هاش شکسته‌ست. اگه کسی اون پنجره رو تعمیر نکنه، ناخودآگاه این پیام به ذهن می‌رسه: «اینجا کسی مراقب نیست... پس می‌شه بیشتر خرابش کرد.» . https://eitaa.com/supermind

. این همون چیزیه که نظریه «پنجره شکسته» توی روان‌شناسی اجتماعی و جرم‌شناسی توضیح می‌ده: وقتی به نشانه‌های کوچک بی‌نظمی یا بی‌توجهی رسیدگی نکنیم، اون‌ها تبدیل می‌شن به مشکلات بزرگ‌تر. . https://eitaa.com/supermind

. 📍 این نظریه در دهه ۸۰ میلادی، مترو نیویورک رو از خطرناک‌ترین مکان‌ها به یکی از امن‌ترین‌ها تبدیل کرد. چطور؟ با یک پیام ساده اما قدرتمند: «ما مراقبیم. هیچ بی‌نظمی‌ای بی‌پاسخ نمی‌مونه.» https://eitaa.com/supermind

. 💡 حالا بیایم این نظریه رو وارد زندگی‌مون کنیم: - پنجره‌های شکسته‌ی ذهنمون کجاست؟ - کدوم عادت‌های کوچیک رو نادیده گرفتیم؟ - کدوم بی‌نظمی‌ها توی تربیت فرزند، روابط یا کارمون داره ریشه می‌دونه؟ ✨مثلاً فرض کن هر شب گوشی‌تو کنار تختت می‌ذاری و تا دیروقت توی شبکه‌های اجتماعی می‌چرخی، با اینکه می‌دونی صبح‌ها خسته و بی‌انرژی بیدار می‌شی. اگه این عادت کوچیک رو نادیده بگیری، تبدیل می‌شه به بی‌نظمی در خواب، افت تمرکز، و حتی کاهش انگیزه برای رشد شخصی. . https://eitaa.com/supermind

. 🔧 اما اگه همین یه «پنجره شکسته» رو تعمیر کنی —مثلاً با تعیین ساعت خاموشی گوشی یا جایگزینی با یه روتین آرام‌بخش شبانه —داری به خودت پیام می‌دی: «من مراقبم. من مسئولم. من تغییر رو شروع می‌کنم.» . https://eitaa.com/supermind

. ✨ هر بار که یکی از این پنجره‌ها رو تعمیر می‌کنی، داری ساختمون زندگی‌تو محکم‌تر و امن‌تر می‌سازی. 📌 اگه دوست داشتی برام بنویس: اولین پنجره شکسته‌ای که می‌خوای تعمیرش کنی چیه؟ 📩@mirhaadi https://eitaa.com/supermind

. -بیشتر آدم ها شکست میخورند ، نه چون تنبلن... • https://eitaa.com/supermind

"نوشته بود باورم نمیشود که چطور میتوانم، حتی وقتی همه چیز به هم ریخته، باز ادامه بدهم. هربار خودم را جمع کنم... شاید همین، راز ما آدم هاست. تو هنوز میتوانی،پس ادامه بده..💛" |#بیکلام 🎧| |#شب‌_بخیر ✨| https://eitaa.com/supermind

#انرژی_مثبت سقوط در سقوط هم می توان سهمگین،باشکوه،با صلابت و زیبا بود این را آبشار به من آموخت. https://eitaa.com/supermind