7.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
بچه هایی که اینجایید
رفقای ذهن برتری من
شما در مسیر «شدن »هستین
به خودتون افتخار کنید❤️
هادی قربانی
https://eitaa.com/supermind
✓
https://farayesh.ir/Press/ShowNews/4573
💎لینک گفتگوی بنده با سایت فرایش
با موضوع :
«فرزندپروری در عصر دیجیتال»
تقدیم به شما ژرف اندیشان 🌱
ممنون میشم بازخورد و نظرتون رو بفرمایید 🌺
روانشناس و پژوهشگر : هادی قربانی
✓
3.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
مراقب این چیزها باش...:
🆔https://eitaa.com/supermind
دیسیپلین: ارزانترین و مؤثرترین راه برای افزایش سروتونین! 🚀💡
گاهی احساس خستگی، بیحوصلگی یا بیانگیزگی میکنی؟ 😞 انگار هیچ چیزی لذتی نداره و حتی خندیدن هم سخت شده؟ 😶🌫️ خبر خوب اینه که لازم نیست دنبال راههای عجیبوغریب بگردی، چون یک محرک طبیعی و قوی برای افزایش سروتونین وجود داره: دیسیپلین! 🎯
در ادامه با من همراه باش👇🏻
.
♾@Supermind
.
دیسیپلین یعنی حتی وقتی حال نداری،
باز هم طبق برنامه عمل کنی.
یعنی کار درست رو،
در زمان درست انجام بدی،
حتی اگه حس و حالش رو نداشته باشی. 💪
و این دقیقاً همون چیزیه که مغزت رو به
تولید بیشتر سروتونین وادار میکنه. 🔬🧠
.
♾@Supermind
.
وقتی دیسیپلین داری:
✅ صبحها زودتر بیدار میشی، مغزت پیام موفقیت دریافت میکنه. ⏰🌞
✅ وظایفت رو انجام میدی، عزتنفست بالا میره.📚
✅ به تعهداتت پایبندی، حس ارزشمندی بیشتری تجربه میکنی. 🏆🔝
✅ کمتر در دام استرس و افسردگی میافتی، چون کنترل بیشتری روی زندگیت داری. 🔄😌
.
♾@Supermind
.
اما سوال اینجاست که چطور این دیسیپلین رو توی زندگیمون پیاده کنیم؟ 🤔
.
♾@Supermind
.
📌 دیسیپلینهای ساده اما قدرتمند برای افزایش سروتونین: 👇🏻👇🏻
.
♾@Supermind
.
🌞 ۱. صبح زود بیدار شدن – حتی اگه حوصله نداشته باشی، زود بیدار شدن حس کنترل و موفقیت بهت میده. 🛌⏰
🏃♂️ ۲. ورزش روزانه – لازم نیست سخت باشه، حتی ۱۰ دقیقه پیادهروی یا چند حرکت کششی هم میتونه معجزه کنه. 🏋️♀️💪
📖 ۳. مطالعه منظم – یادگیری یه مهارت یا خوندن چند صفحه کتاب، ذهنت رو فعال و آروم نگه میداره. 📚🧠
📑 ۴. انجام دادن کارها طبق برنامه – حتی اگه انگیزه نداری، با یه لیست ساده از کارها شروع کن و تیک زدنشون رو به عادت تبدیل کن. ✅📋
🍏 ۵. تغذیه سالم – غذاهای مغذی، مخصوصاً چیزایی که تریپتوفان دارن (مثل موز، آجیل، لبنیات)، باعث افزایش سروتونین میشن. 🥑🥗
🛏 ۶. خواب کافی و منظم – کمخوابی، دشمن شماره یک سروتونین! ساعت خوابوبیداری مشخص داشته باش. 😴🌙
🙏 ۷. مراقبه و شکرگزاری – چند دقیقه سکوت، تنفس عمیق، یا نوشتن چیزایی که بابتشون شکرگزار هستی، تاثیر فوقالعادهای داره. 🧘♂️✨
📵 ۸. محدود کردن شبکههای اجتماعی – کمتر اسکرول کردن، بیشتر زندگی کردن! به جای مقایسه، روی رشد خودت تمرکز کن. 📴📱
.
♾@Supermind