. راهکار هایی برای حفظ لغت ها🔥 ما توی هر سه درس فارسی عربی و زبان به حفظ کلمات نیاز داریم 1📌📖از زمان های مرده یا اضافتون استفاده کنید ! معمـولا بچه ها زمان مشخصی رو به حفظ لغات اختصاص نمیدن پس بهترین راه همینه ! مثلا زنگ های تفریح یا وقتی توی راه مدرسه اید  نیم ساعت قبل از خواب واژه بخونید یا موقع غذا خوردن یه نگاهی به کلمات داشته باشید یا بطور کلی هر زمان مرده دیگه ای رو زنده کنید ... ! 📦یکی دیگه از روش های حفظ لغات " جعبه لایتنره " اگه بخوام به طور خلاصه بگم یه جعبه اس که هر شب داخلش رو با کلمات جدید پر می کنید و کلمات قبلی رو مرور می کنید ! لایتنر تاثیر زیادی روی یادگیری میذاره و به مرور لغات توی ذهنتون تثبیت میشه ! 📆سعی کنید کلمات انگلیسی و عربی رو توی متن یاد بگیرید ! این روش هم برای کلمات و هم برای قواعد و گرامر کاربرد داره چون باعث میشه هم با خود و هم با کاربردش توی جمله آشـنا بشید و اگر کلمه یادتون نیومد حداقل یاد ترکیبش کلمه توی جمله بیفتید ! 📊سعی کنید یک شب در میون یه ریدینگ و یه نصر عربی بخونید و تستاش رو بزنید ! اینجوری هم سـرعتتون بالا میره و هم با واژه ها و کاربردشـون بیشتر آشنا میشید #آموزشی https://eitaa.com/supermind

. ⬅️5 تکنیک برای افزایش تمرکز رو یاد بگیر : 🟣 تکنیک پومودور :  به ازای هر ۲۵ دقیقه کار با کیفیت، ۵ دقیقه استراحت کنید. اینکار را ۴ بار تکرار کنید. تکنیک پومودورو باعث متمرکز شدن مغز روی یک کار میشود. 🟣 برای 30 دقیقه استراحت :  برای ۳۰ دقیقه از همه چیز دور شوید. از تمام فعالیتهای فکری کاری ایمیل اینترنت گیم یا ... در این بازه دور شوید. 🟣 چای یا قهوه بنوشید : کافئین قهوه نه تنها منجر به کاهش خواب آلودگی میشود بلکه باعث کاهش حواس پرتی و افزایش تمرکز در طول روز برای انجام کارها نیز میشود. 🟣 دوری از عوامل حواس پرتی : سعی کنید در یک ساعت اول بیداری تلفن خود را چک نکنید هر فعالیتی که تمرکزتان را به هم میزند محدود کنید؛ تلویزیون را خاموش کنید. 🟣 ورزش کن : ورزشهای هوازی مانند دو، باعث تقویت و محافظت از نورون و رشته های مغزی میشود. هرروز حدود نیم ساعت پیاده روی سریع باعث بهبود عملکرد مغز و قلب میشود. انجام یوگا باعث کاهش استرس می‌شود https://eitaa.com/supermind

. وقتی شروعمون با اعتماد به خدا باشه، دیگه نوسان‌های زندگی ما رو نمی‌لرزونه. چون دل‌مون جای محکمی تکیه داده. 🕯️ https://eitaa.com/supermind

. دعوات کنم بری بخوابی؟ #شب_بخیر😉😉 https://eitaa.com/supermind

سلام رفقا 🌙 هنوز بیدارید؟! 😉 پس فعلاً نخوابید، چون یه پست مخصوص «خواب» براتون داریم 😴✨ (اگه شب‌ها از بی‌خوابی رنج می‌برید این پست براشماست) بعدش با خیال راحت برید تو آغوش رویاها 😌💫 👇🏻پس تا دعواتون نکردم بیاید سراغ پست ها...😅

. 😴 ۵ ترفند طلایی برای غلبه بر بی‌خوابی (بدون دارو!) 👋 اگر شما هم از اون دسته افرادی هستید که شب‌ها ساعت‌ها با بالش کشتی می‌گیرن، این ۵ ترفند ساده و مؤثر از درمان رفتاری-شناختی بی‌خوابی (CBT-I) رو امتحان کنید. . https://eitaa.com/supermind

. ۱. قانون ۲۰ دقیقه (کنترل محرک)⏰ 🛌 اگر ۲۰ دقیقه توی رختخواب بودی و خوابت نبرد، فوری بیا بیرون! در یک اتاق دیگه یک کار آرامش‌بخش و کسل‌کننده انجام بده تا واقعاً خسته بشی، بعد برگرد به تخت. چرا؟ تخت شما باید مساوی با "خواب" باشه، نه "بیدار موندن و استرس". https://eitaa.com/supermind

. ۲. فشردگی خواب (محدودیت موقت) 📉 😴 فقط به اندازه‌ای که واقعاً می‌خوابی، توی رختخواب بمون! مثلاً اگه ۸ ساعت توی تخت هستی ولی ۶ ساعت می‌خوابی، زمان خوابت رو موقتاً بذار ۶.۵ ساعت. چرا؟ این کار یه کمبود خواب خفیف ایجاد می‌کنه که باعث میشه شب بعد سریع‌تر و عمیق‌تر بخوابی. https://eitaa.com/supermind

. ۳. ساعت بیداری منظم*⏰☀️ 🗓️ هر روز، حتی روزهای تعطیل، سر یک ساعت مشخصبیدار شو! این مهم‌ترین تنظیم‌کننده ساعت داخلی بدن شماست. چرا؟ثبات در بیداری، ثبات در خوابیدن رو به دنبال داره. https://eitaa.com/supermind

. ۴. مهار نگرانی با زمان‌بندی** 🧠 📝 یک «زمان نگرانی»۳۰ دقیقه‌ای در طول روز (مثلاً بعد از شام) تعیین کن. هر وقت شب‌ها افکار استرس‌زا به سراغت اومد، به خودت بگو: «این مهم نیست، فردا عصر توی زمان نگرانی بهش فکر می‌کنم.» چرا؟ نباید اجازه بدی مغزت موقع خواب شروع به حل مسئله کنه! https://eitaa.com/supermind

. ۵. چالش فکری (بازسازی شناختی)🤔 ❌ فکرت رو عوض کن! به جای اینکه بگی: «اگه امشب نخوابم، فردا روزم نابود میشه!»، بگو: «کم‌خوابی اذیت‌کننده است، ولی فاجعه نیست. من می‌تونم از پس کارام بربیام.» چرا؟کاهش ترس از نخوابیدن، که خودش بزرگ‌ترین دشمن خوابه. https://eitaa.com/supermind

. نتیجه: این تکنیک‌ها ذهن شما رو برای خوابیدن "آموزش" میدن. برای خواب بهتر، باید عادات بهتری بسازید! شبتون آروم! 🌙 #شب_بخیر https://eitaa.com/supermind