.
بیست و هشت روز خودشناسی،
یک سفر به درون خودت🌿
https://eitaa.com/supermind
.
حس میکنم بلاتکلیفم؛
نمیدونم چیکار کنم و نمیدونم با خودم اصلا چند چندم !
چیکار کنم!؟
✨
✳️1. نوشتن صبحگاهی (۵ تا ۱۰ دقیقه)
هدف: تخلیه ذهن و گرفتن نبض روانیت در شروع روز.
چطوری؟
هر چی توی ذهنت هست بریز روی کاغذ. قضاوت نکن. فقط بنویس.
اگر نمیدونی چی بنویسی، با این جمله شروع کن:
«الان دارم احساس میکنم...»
نکته: مهم نیست نوشتههات قشنگ باشه یا نه. این تمرین برای تخلیه و دیدن خود واقعیه.
.
https://eitaa.com/supermind
.
✳️2. چکاین روزانه با خودت (۵ دقیقه)
هدف: بفهمی "کجایی؟" و "با خودت چند چندی؟"
۳ سؤال ساده، هر روز از خودت بپرس:
1. حالم الان واقعاً چطوره؟ (صادقانه جواب بده)
2. چی ذهنم رو درگیر کرده؟
3. الان مهمترین چیزی که لازم دارم چیه؟ (آرامش؟ جواب؟ تغییر؟ سکوت؟ عمل؟...
https://eitaa.com/supermind
.
✳️3. یک اقدام کوچک رو مشخص کن (۵ دقیقه)
هدف: از فکر بیرون بیای، بری توی عمل، حتی شده خیلی کوچیک.
مثال اقدامهای کوچیک:
یک ایمیل یا پیام که عقب انداخته بودی رو بفرست.
۱۵ دقیقه تحقیق درباره چیزی که ذهنت درگیرهش.
ورزش سبک یا قدمزدن برای شفاف شدن ذهن.
قانون: نه دنبال تغییر بزرگ، فقط یه قدم کوچیک و معنادار
https://eitaa.com/supermind
.
✳️4. مرور شبانه (۵ دقیقه)
هدف: بازبینی روز بدون قضاوت، برای فهم بهتر خودت.
سؤالها برای شب:
امروز چی یاد گرفتم (درباره خودم یا دنیا)؟
امروز کی حالم خوب شد؟ کی حالم بد شد؟ چرا؟
فردا چی رو میخوام بهتر انجام بدم؟
https://eitaa.com/supermind