.
حس میکنم بلاتکلیفم؛
نمیدونم چیکار کنم و نمیدونم با خودم اصلا چند چندم !
چیکار کنم!؟
✨
✳️1. نوشتن صبحگاهی (۵ تا ۱۰ دقیقه)
هدف: تخلیه ذهن و گرفتن نبض روانیت در شروع روز.
چطوری؟
هر چی توی ذهنت هست بریز روی کاغذ. قضاوت نکن. فقط بنویس.
اگر نمیدونی چی بنویسی، با این جمله شروع کن:
«الان دارم احساس میکنم...»
نکته: مهم نیست نوشتههات قشنگ باشه یا نه. این تمرین برای تخلیه و دیدن خود واقعیه.
.
https://eitaa.com/supermind
.
✳️2. چکاین روزانه با خودت (۵ دقیقه)
هدف: بفهمی "کجایی؟" و "با خودت چند چندی؟"
۳ سؤال ساده، هر روز از خودت بپرس:
1. حالم الان واقعاً چطوره؟ (صادقانه جواب بده)
2. چی ذهنم رو درگیر کرده؟
3. الان مهمترین چیزی که لازم دارم چیه؟ (آرامش؟ جواب؟ تغییر؟ سکوت؟ عمل؟...
https://eitaa.com/supermind
.
✳️3. یک اقدام کوچک رو مشخص کن (۵ دقیقه)
هدف: از فکر بیرون بیای، بری توی عمل، حتی شده خیلی کوچیک.
مثال اقدامهای کوچیک:
یک ایمیل یا پیام که عقب انداخته بودی رو بفرست.
۱۵ دقیقه تحقیق درباره چیزی که ذهنت درگیرهش.
ورزش سبک یا قدمزدن برای شفاف شدن ذهن.
قانون: نه دنبال تغییر بزرگ، فقط یه قدم کوچیک و معنادار
https://eitaa.com/supermind
.
✳️4. مرور شبانه (۵ دقیقه)
هدف: بازبینی روز بدون قضاوت، برای فهم بهتر خودت.
سؤالها برای شب:
امروز چی یاد گرفتم (درباره خودم یا دنیا)؟
امروز کی حالم خوب شد؟ کی حالم بد شد؟ چرا؟
فردا چی رو میخوام بهتر انجام بدم؟
https://eitaa.com/supermind
.
✳️ ابزار کمکی (در طول هفته)
یک دفتر مخصوص این روتین داشت باش (کاغذی یا دیجیتال).
یه روز در هفته (مثلاً جمعه یا شنبه)، بشین ۳۰ دقیقه کل هفته رو مرور کن. چی تکرار میشه؟ کجاها گیر میکنی؟چه چیزهایی باعث حس خوبت میشن؟
https://eitaa.com/supermind
5.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌱
یکی از مهم ترین دلایل مشکلات ما و پایه ای ترین دلایل رشد هر انسانی عزت نفس هست
میخوام چند تا نشونه بگم، که اگه این مدلی هستی، یعنی باید یه فکر جدی به حال عزت نفست بکنی وگرنه خیلی از مشکلاتت، حل نمیشه
پست های امروز رو دنبال کن
👇👇
@supermind
@supermind