. حس میکنم بلاتکلیفم؛ نمی‌دونم چیکار کنم و نمی‌دونم با خودم اصلا چند چندم ! چیکار کنم!؟ ✨ ✳️1.  نوشتن صبحگاهی (۵ تا ۱۰ دقیقه) هدف: تخلیه ذهن و گرفتن نبض روانی‌ت در شروع روز. چطوری؟ هر چی توی ذهنت هست بریز روی کاغذ. قضاوت نکن. فقط بنویس. اگر نمی‌دونی چی بنویسی، با این جمله شروع کن: «الان دارم احساس می‌کنم...» نکته: مهم نیست نوشته‌هات قشنگ باشه یا نه. این تمرین برای تخلیه و دیدن خود واقعیه. . https://eitaa.com/supermind

. ✳️2.  چک‌این روزانه با خودت (۵ دقیقه) هدف: بفهمی "کجایی؟" و "با خودت چند چندی؟" ۳ سؤال ساده، هر روز از خودت بپرس: 1. حالم الان واقعاً چطوره؟ (صادقانه جواب بده) 2. چی ذهنم رو درگیر کرده؟ 3. الان مهم‌ترین چیزی که لازم دارم چیه؟ (آرامش؟ جواب؟ تغییر؟ سکوت؟ عمل؟... https://eitaa.com/supermind

. ✳️3. یک اقدام کوچک رو مشخص کن (۵ دقیقه) هدف: از فکر بیرون بیای، بری توی عمل، حتی شده خیلی کوچیک. مثال‌ اقدام‌های کوچیک: یک ایمیل یا پیام که عقب انداخته بودی رو بفرست. ۱۵ دقیقه تحقیق درباره چیزی که ذهنت درگیره‌ش. ورزش سبک یا قدم‌زدن برای شفاف شدن ذهن. قانون: نه دنبال تغییر بزرگ، فقط یه قدم کوچیک و معنادار https://eitaa.com/supermind

. ✳️4.  مرور شبانه (۵ دقیقه) هدف: بازبینی روز بدون قضاوت، برای فهم بهتر خودت. سؤال‌ها برای شب: امروز چی یاد گرفتم (درباره خودم یا دنیا)؟ امروز کی حالم خوب شد؟ کی حالم بد شد؟ چرا؟ فردا چی رو می‌خوام بهتر انجام بدم؟ https://eitaa.com/supermind

. ✳️ ابزار کمکی (در طول هفته) یک دفتر مخصوص این روتین داشت باش (کاغذی یا دیجیتال). یه روز در هفته (مثلاً جمعه یا شنبه)، بشین ۳۰ دقیقه کل هفته رو مرور کن. چی تکرار می‌شه؟ کجاها گیر می‌کنی؟چه چیزهایی باعث حس خوبت می‌شن؟ https://eitaa.com/supermind

چگونه یک معتاد #شهریار شد؟ معتاد به مواد مخدر رفقایی مثل صادق #هدایت ۱۵ سال #عشق مجازی #موسیقی سه تار روی سینه ام می خوابیدم #صوفی‌گری بودم. تا اینکه در مکاشفه ای..... خودتان بشنوید ✨@SUPERMIND✨

🌱 یکی از مهم ترین دلایل مشکلات ما و پایه ای ترین دلایل رشد هر انسانی عزت نفس هست میخوام چند تا نشونه بگم، که اگه این مدلی هستی، یعنی باید یه فکر جدی به حال عزت نفست بکنی وگرنه خیلی از مشکلاتت، حل نمیشه پست های امروز رو دنبال کن 👇👇 @supermind @supermind

🌱 کسی که عزت نفسش پایین باشه، نظر و نگاه دیگران براش خیلی مهم میشه❌ پس اگه خیلی از کارها رو انجام میدی یا ترک میکنی از ترس قضاوت مردم⛔️ یا اگه با انتقاد، به شدت به هم میریزی و احساس پوچی و بی ارزشی میگیری⛔️ خیلی حواست به خودت باشه که زنگ هشدار به صدا در اومده🔔 @supermind

🌱 وقتی عزت نفست پایین باشه، رفتارهای متناقض زیاد از تو دیده میشه (چون در هر موقعیتی به خاطر نظر دیگران رفتار متفاوتی خواهی داشت... که تو رو تأیید کنن)👀 مرزهای صریحی نداری و دیگران خیلی راحت پاشون رو از حد خودشون فراتر میذارن (چون قبلا بهشون نگفتی حد و مرزهای تو چی هستن)📛 ⛔️چون در زمان مناسب رفتار مناسب نداری، دیگران از تو سوء استفاده میکنن و تو یا ضعیف بودن😞 رو میپذیری یا به پرخاشگری🤬 کشیده میشی دنیای بدون عزت نفس، رنگی نیست... کاملا خاکستری و مرده میشه @supermind

🌱 عزت نفست که پایین باشه از شکست خوردن میترسی، چون تو رو در معرض قضاوت دیگران قرار میده⛔️ کمال گرا میشی، چون مدام میترسی بقیه خودت و کارهات رو نپسندن و دوست نداشته باشه💔 و مدام درگیر مقایسه کردن خودت با بقیه میشی (زندگیت جهنم میشه)🤦‍♂️ @supermind

🌱 ❌پایین اومدن عزت نفس باعث میشه خودت رو نپذیری و مدام دنبال نشون دادن یه نسخه متفاوت از خودت باشی (با عمل جراحی، با نمایش دارایی های فیک و...) 🤷‍♂️مسئولیت اشتباهاتت رو نمیپذیری و در نقش قربانی دنبال پیدا کردن مقصر برای بدبختی هات میگردی 😞چون احساس بی ارزشی میکنی، دلیلی برای توجه به خودت نداری. مثل یه ماشین اسقاطی که صاحبش ولش کرده کنار خیابون🚙 @supermind @supermind

معلم ریاضی شما هم اینطور بوده؟ امان از #هوش_مصنوعی https://eitaa.com/supermind