این مشکلی که گفتید اصلاً تنبلی یا ضعف حافظه نیست کاملاً طبیعیِ برای کسی که ۱۵ سال از مطالعه تحلیلی فاصله داشته. 🔍 مشکل اصلی شما معمولاً یکی از این ۳ تاست (یا ترکیبی از هر سه): ۱️⃣ «خواندنِ بدون پردازش» از صبح تا شب می‌خونید، اما: سؤال نمی‌سازید مطلب رو به زبان خودتون بازگو نمی‌کنید مغز فقط میبینه ولی درگیر نمیشه 📌 نتیجه⁉️ مطالب وارد حافظه کوتاه‌مدت میشن و سریع پاک میشن. ۲️⃣ فشار ذهنی و استرس استخدامی وقتی ذهنت مدام میگه: «وقت کمه»، «باید قبول شم»، «دارم عقب می‌مونم» 🔴 مغز وارد حالت بقا میشه و تو این حالت: یادگیری عمیق تعطیل میشه تمرکز میریزه حافظه قفل میکنه ۳️⃣ برگشت نکردن مسیرهای عصبی یادگیری بعد از سال‌ها فاصله از درس: مغز نیاز به بازسازی مسیر یادگیری داره نه فقط بیشتر خوندن مثل کسی که ۱۵ سال ورزش نکرده، با دویدنِ ۸ ساعته قوی نمیشه، آسیب میبینه. 🧠 راهکار تخصصی و عملی (نه کلیشه ای ) 🔹 قانون ۶۰–۳۰–۱۰ (خیلی مهم) ۶۰٪ زمان 👈 مطالعه فعال ۳۰٪ زمان 👈 بازگویی + تست ذهنی ۱۰٪ زمان 👈 مرور هوشمند ❌ نه ۸–۱۰ ساعت خوندن خطی❌ 🔹 روش مطالعه پیشنهادی 1️⃣ قبل از شروع هر مبحث: «قراره چی یاد بگیرم؟ به چه دردی می‌خوره؟» 2️⃣ هر ۲۰ دقیقه: کتاب بسته با صدای آروم توضیح بده (حتی برای دیوار!) 3️⃣ آخر هر مبحث: ۳ سؤال بساز فردا فقط جواب همونا رو مرور کن 📌 این یعنی فعال‌سازی حافظه بلندمدت. 🔹 حجم کمتر، عمق بیشتر به‌جای: ❌«کل منبع امروز»❌ ✅ «فقط ۵–۷ صفحه اما با یادگیری واقعی» 🎯 آیا دوره تندخوانی و تقویت حافظه به شما کمک میکنه؟ دقیقاً برای همین شرایط طراحی شده. در دوره: ✅️ مغز دوباره «یاد گرفتن» رو یاد می‌گیره ✅️ مطالعه از منفعل به فعال تبدیل میشه ✅️ حافظه بلندمدت فعال میشه ✅️ استرسِ قبل از فراموشی کنترل میشه ✅️ مخصوص افراد دور از درس و آزمون‌های استخدامی آموزش داده شده 📌 خیلی از شرکت‌کننده‌ها دقیقاً شرایط شما رو داشتن. مشکل شما «کم خوندن» نیست «غلط خوندنه» و خوشبختانه قابل اصلاحه… https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

🧠 رازهای روانشناسی روزمره 🔹 اثر آینه‌ای (Mirroring Effect): وقتی کسی حرکات یا حالت‌های ما را ناخودآگاه تقلید می‌کند، مغز ما احساس نزدیکی و اعتماد بیشتری به او پیدا می‌کند. به همین دلیل است که در جمع‌هایی که صمیمی هستند، افراد شبیه به هم می‌نشینند، می‌خندند یا حتی لحن مشابهی پیدا می‌کنند. 🔹 چرا مهم است؟ - ایجاد حس اعتماد و همدلی - افزایش جذابیت در روابط اجتماعی - کمک به مذاکره و ارتباط مؤثر 🔹 کاربرد عملی: دفعه بعد که با کسی صحبت می‌کنی، به آرامی حالت بدن یا لحن او را بازتاب بده. این کار باعث می‌شود ارتباطتان طبیعی‌تر و صمیمی‌تر شود. https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

🌱🌱 انعطاف پذیری عصبی چیست؟ https://eitaa.com/supermind

. دردی که منو نکشه ، قویترم می‌کنه 💪 . PTG👇 این یه نکته ی مهم روانشناسی هستش که با زبون ساده بیان شده رفیق من، که شاید خیلی توی زندگی اذیت شدی ، میشه بلند شد و پر قدرت تر از قبل جلو رفت ✨ 🌱 #روانشناسی_حقیقی #روانشناسی_مثبت 🌱 https://eitaa.com/supermind

شاید مشکلت اون قدر بزرگ نباشه فقط کافیه یه جور دیگه بهش نگاه کنی👌🏻... https://eitaa.com/supermind

. ⁉️*چرا موقع مطالعه خواب آلوده ایم؟*▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📶کند خوانی: هر چقدر شما روی یه مطلب بیشتر توقف کنید فرصت مغز شما برای اینکه به حاشیه های غیر درسی بپردازد بیشتر و بیشتر است که نتیجه آن عدم تمرکز و خستگی و خواب آلودگی است.این تفکر که هرچه آرامتر بخوانید یادگیری شما بیشتر خواهد شد تفکر غلطی است.مغز شما در هنگامی که سرعت مطالعه زیاد باشد خود را در چالش یادگیری میبیند  و توان استفاده از قابلیت هایش بیشتر می شود. 📶خستگی جسمی: شما ربات نیستید که خستگی و درد را متوجه نشوید، بدن شما در صورتی که منابع انرژی اش بیش از حد مشخص مصرف شود خواب و خستگی را به شما القا میکند.سعی کنید تایم استراحت را به پایان بازه های خود محدود نکرده و هر نیم ساعت ۲ تا ۵ دقیقه به چشم های خود استراحت بدهید.با نگاه کردن به یک نقطه دوردست و درس نخواندن در محیط با نور غیرمناسب مراقب چشمای خودتان باشید.چند حرکت نرمشی ساده نیز می تواند راه حل خوبی برای کم کردن درد های کمر و گردن موقع درس خواندن باشد.به تغذیه خود به ویژه مصرف کافی آب و مایعات اهمیت دهید. 📶عدم تمرکز در مطالعه: هرچه مطالعه شما سطحی تر باشد مغز شما تلاش شما را بی فایده تر می داند و نتیجه اش غیر فعال شدن سیستم لیمییک و سیستم های بیداری است که در یادگیری نقش اساسی دارند.روشهای افزایش تمرکز مثل تخلیه افکار بر روی کاغذ یا روش تار عنکبوت که بر پایه بی توجهی به افکار مزاحم است می تواند موثر باشند.گاهی بعضی مشکلات فیزیولوژیک مثل اختلالات هورمونی به خصوص در دختران میتواند بر این عدم تمرکز و اختلالات خواب موثر باشند. 📶نداشتن برنامه مشخص: وقتی برنامه مشخص نداشته باشید بی هدف درس میخوانید و نتیجه آن بی میلی  خستگی  با وجود ساعت مطالعه پایین است. 📶محیط مطالعه: سعی کنید محیط مطالعه را با کتاب ها و ابزار زیاد شلوغ نکنید محیط شلوغ تمرکز را به هم میزند و خواب آور است.نور کافی و دمای مناسب از اصول محیط مطالعه خوب است که باید به آن ها به ویژه در تابستان دقت شود. مکان مطالعه خود را تا حد امکان از محل استراحت و خواب خود دور کنید مثلا روی تخت و دراز کشیده روی بالشت مطالعه نفرمایید.        https://eitaa.com/supermind