. خب ، هر کی با بحث همراهه و مایله چند تا راهکار برای تقویت عزت نفس بگیم ، یه

🌱

بفرسته اینجا 👇😄 @mirhaadi روی گل بزنید کپی میشه 😅 می‌خوام ببینم اصلا کسی میخونه یا برای خودم دارم میگم 😅😢 .

چشم 😊🌺💎

. ۷ راهکار مفید برای افزایش عزت نفس 👇👇👇 .

. 1⃣ 10 نقطه قوت و 10 نقطه ضعف خود را یادداشت نمایید. این موضوع به شما کمک می‌کند تا برداشتی صادقانه و واقع بینانه از خود داشته باشید. .

. 2⃣ اهداف کوچک و قابل دسترسی برای خود تعیین کنید. .

. 3⃣ به فعالیت های مورد علاقه خود بپردازید و در خلوت 30 دقیقه در روز را به خود اختصاص دهید، فهرستی از علایق خود تهیه کنید و با توجه به امکاناتی که در اختیار دارید زمانی را برای انجام دادن آن در نظر بگیرید. .

. 4⃣ هیچ دو نفری را نمی‌توان و نباید با هم مقایسه کرد، از مقایسه خود با دیگران دست بردارید، تنها شخصی که باید خودتان را با آن مقایسه کنید خودتان هستید. .

. 5⃣ دست از کمال‌گرایی کشیده و اشتباهات خود را بپذیرید، هیچکس کامل نیست و تلاش برای رسیدن به حداکثر کمال فقط باعث نا‌‌ امیدی می‌شود در حالیکه پذیرفتن اشتباهات به رشد شما کمک چشمگیری خواهد کرد. .

. 6⃣ خودتان را دوست داشته باشید و همانگونه که هستید، بپذیرید. مهربان نبودن با خود از نتایج عزت نفس پایین است، به خودتان عشق بورزید و خود را ارزشمند بدانید، با مهربانی با خود صحبت کنید و از یادآوری نقاط مثبتتان به خود غافل نشوید، برای خود هدیه خریده و از تفریح کردن لذت ببرید. .

. 7⃣ خودداری از تحقیر کردن خودتان حتی در قالب جملات با محتوای شوخی و مسخره. .

. 🟢تمرین مراقبه ذهن آگاهی را بطور منظم در برنامه زندگی خود قرار دهید. .

شبتون بخیر رفقا 🌺😊 یا حق 💎