. ✅ده ایده برای نوشتن #هدف_گذاری هات:) اگه اهل نوشتن هدف هات هستی حتما این پست رو بخون.😍💎 https://eitaa.com/supermind

فکرکنم این شعرو مولانا بعد از خوردن چای گفته

اونجا که میگه: همه را بيازمودم، زِ تو خوش‌ترم نیامد... https://eitaa.com/supermind

اگه میخوای به اهدافت برسی به جای بهتره به این هدف برسم، بگو من باید به این هدف برسم یه وقتایی برای رسیدن به مقصد دلخواهت باید پل های پشت سرت رو خراب کنی👍 https://eitaa.com/supermind ✨ https://eitaa.com/supermind

**10 راه برای بهبود حال روحی و دوری از افسردگی** 1. با خودت مهربان باش ❤️ همه ما گاهی اشتباه می کنیم، پس به خودت سخت نگیر. به خودت یادآوری کن که تو لایق عشق و شادی هستی. 2. برای خودت وقت بذار 🧘‍♀️ کارهایی را انجام بده که از آن لذت می بری و باعث می شود احساس خوبی داشته باشی. این می تواند شامل خواندن، ورزش، گذراندن وقت با دوستان و خانواده، یا هر فعالیت دیگری باشد که تو را خوشحال می کند. 3. شکرگزار باش 🙏 به چیزهای خوب زندگی توجه کن و برای آنها سپاسگزار باش. این می تواند به تو کمک کند تا بر جنبه های مثبت زندگی تمرکز کنی و افسردگی را از ذهن خود دور کنی. 4. مسائلی را که باعث اذیت تو می شوند را شناسایی کن و کم کم حذف کن 🧹 اگر چیزی در زندگی تو وجود دارد که باعث استرس، عصبانیت یا ناراحتی تو می شود، سعی کن آن را از زندگی خود حذف کنی. این می تواند شامل حذف افراد سمی، تغییر شغل یا ترک مکانی باشد که باعث ناراحتی تو می شود. 5. سعی کن روی مسائلی که باعث اذیت تو می شوند کنترل لازم را داشته باش 🧘‍♂️ اگر چیزی باعث عصبانیت تو می شود، سعی کن با آن به روشی سالم کنار بیای. این می تواند شامل ورزش، مدیتیشن یا صحبت با یک دوست یا درمانگر باشد. 6. موسیقی سالم ِمورد علاقه خود را گوش بده 🎶 موسیقی سالم می تواند یک راه برای بهبود حال روحی و کاهش استرس باشد. موسیقی های هارمونیک و غیر ضربی برای این منظور می‌توانند مناسب باشند . 7. حرکات کششی انجام بده 🤸‍♀️ ورزش می تواند به بهبود حال روحی و کاهش استرس کمک کند. حتی اگر فقط چند دقیقه در روز ورزش کنی، می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. 8. تماشا کردن رنگ سبز 🌱 مطالعات نشان داده است که تماشای رنگ سبز می تواند بهبود حال روحی و کاهش استرس را به همراه داشته باشد. اگر می توانی، سعی کن در طبیعت وقت بگذرانی یا به عکس های طبیعت نگاه کنی. 9. آدامس بجوید 🍬 جویدن آدامس می تواند به بهبود حال روحی و کاهش استرس کمک کند. این به این دلیل است که جویدن آدامس باعث ترشح اندورفین می شود که هورمون شادی هستند. 10. از کمک گرفتن نترس 🫂 اگر با افسردگی دست و پنجه نرم می کنی، مهم است که از کمک گرفتن نترسی. یک درمانگر می تواند به تو کمک کند تا علل افسردگی خود را درک کنی و راهکارهایی را برای مقابله با آن پیدا کنی. https://eitaa.com/supermind