كباب لقمه رو اينجوري درست كن😍😋 مواد لازم: ۴۰۰ گرم گوشت چرخ شده یک عدد پیاز متوسط نصف فلفل دلمه ی سبز ۱۰ شاخه جعفری تازه ادویه ها شامل(نصف ق م نمک،نصف ق م فلفل سیاه و یک ق غ سماق ،دو ق غ آرد سوخاری) *این میزان مواد برای ۵ تا ۶ نفر کافیه *آرد سوخاری رو برای اینکه گوشت داخل تابه خیلی جمع نشه اضافه میکنیم *حتما باید شعله ملایم باشه که گوشت مغز پخت شه *کره یا روغن رو فقط در حدی که کف تابه کمی چرب شه اضافه کنید نیاز به روغن بیشتری نداره ╲\╭┓ ╭ 🎂🍃 @sweetcake ┗╯\╲

ترند ترین آیس لاته این روزا 🥰 کافیه شکلات رو به روش بن ماری ذوب کنید، دور تا دور لیوان شکلات رو بریزید و یک ساعت داخل فریزر بزارید. حالا با موکاپات اسپرسو بزنید و بزارید یه مقدار خنک بشه. بعدش داخل لیوان یخ و شیر بریزد و دو شات اسپرسو رو بهش اضافه کنید، و حالااااا شکلات هارو داخلش خرد کنید. خیلی خوبه🥰🥰 ╲\╭┓ ╭ 🎂🍃 @sweetcake ┗╯\╲

سالاد رژیمی🥗😎 اسفناج کینوا نخود فرنگی هویج رنده شده پنیر فتا گوجه 💚سس : روغن زیتون لیموترش سرکه بالزامیک نمک، فلفل و آویشن ╲\╭┓ ╭ 🎂🍃 @sweetcake ┗╯\╲

پاستا مرغ و اسفناج یه وعده غذایی کامل😍 پیشنهاد میدم اگر اسفناجم دوست ندارین برای یکبارم ک شده طعمشو توی پاستا امتحان کنید مطمئنا نظرتون عوض میشه مواد لازم:‌ سینه مرغ ۱ عدد،پیاز ۱ عدد،سیر ۴ عدد،قارچ ۲۰۰ گرم ،اسفناج ۱ دسته،نمک ۱/۲ ق چ ،فلفل سیاه ۱/۳ ق چ،عصاره مرغ ۱ عدد،جوزهندی بمقدار لازم،شیر ۱/۲ لیوان،خامه ۱ عدد،پاستا پنه ۲۰۰ گرم خشک،پنیر پارمزان بمقدار لازم ╲\╭┓ ╭ 🎂🍃 @sweetcake ┗╯\╲

#ماست_و_خیار تا حالا ماست و خیار رو اینطوری درست کردی؟😍😍😍😂 پوست خیار ها رو بگیرید و با ماست و نمک و نعناع خشک و کل سرخ بریزد توی مخلوط کن وقتی آماده شد بریزید روی خیارهای خورد شده طعم این سالاد ماست و خیار عالیه😋😋😋😋😋 ╲\╭┓ ╭ 🎂🍃 @sweetcake ┗╯\╲

💗عصرتـون بخیر 🌸امیدوارم 🍰چشمانتون بدرخشد 💗از بارقه های امید 🌸و لبانتون با لبخند مِهر 🍰گشوده شود 💗و کلامتون 🌸آراسته به مهربانی 🍰و نگاهتون 💗به سمت محبت باشد زندگی به کامتون ☕️ روزگارتون شیرین و گوارا 🍰💗 🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰

. خوشبخت کسی است که شکوه رفتارش آفریننده لبخند زندگی بر لب های دیگری باشد. 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

•صبحانه پروتئینی🥪• خیلی خوشمزس، مخصوص ورزشکارها ╲\╭┓ ╭ 🎂🍃 @sweetcake ┗╯\╲

شام فوری بدون گوشت و مرغ🥪❤ ❤مواد لازم: دو عدد تخم مرغ پنج عدد قارچ متوسط سه عدد گوجه نصف فلفل دلمه یک عدد پیاز نمک و فلفل سیاه به میزان لازم ╲\╭┓ ╭ 🎂🍃 @sweetcake ┗╯\╲

یه بار مرغ و این مدلی درست کنید عاشقش میشید😋 مواد لازم : مرغ ۴ تکه زعفران دم کرده پیاز ۳ عدد سیر ۳ حبه لیمو ۳ عدد زرشک چند ق غ ╲\╭┓ ╭ 🎂🍃 @sweetcake ┗╯\╲

کوکی براونی ۱ دقیقه‌ای پروتئینی😍 بدون گلوتن است! این کوکی حاوی حدود ۱۵ گرم پروتئین است💪🏻 مواد لازم : شیره انگور ۱ ق غ کره بادام زمینی ۱ ق غ پودر کاکائو ۲ ق غ پودر پروتئین ۱ ق غ کاکائو شیر ۱ ق غ ╲\╭┓ ╭ 🎂🍃 @sweetcake ┗╯\╲

•نان فوکاچیا🫔😍😋 🍞مواد خمير نان فوكاچيا : 🫒روغن زيتون ١٥-٢٠ گرم 🍚آرد نان ٦٠٠ گرم 🍶آب ٥٠٠ گرم (كم كم اضافه بشه ) 🧂نمك ١ ق.چ معادل ١٠ گرم 🥄خمير مايه ١١٠-١٢٠ گرم . براي روي خمير از : 🧅پياز بنفش حله شده نازك 🫒زيتون سياه يا سبز 🍅گوجه گيلاسي 🌿رزماري تازه (ميتونيد حذفش كنيد ) 🧂آويشن و نمك دريا و فلفل سياه ╲\╭┓ ╭ 🎂🍃 @sweetcake ┗╯\╲