4- زمان‌بندی وعده‌ها و میان‌وعده‌ها • فواصل ۲٫۵ تا ۳ ساعته بین وعده‌ها کمک می‌کند تا از افت قند خون (هیپوگلیسمی) یا افزایش ناگهانی (هایپرگلیسمی) جلوگیری شود. • وجود میان‌وعدهٔ قبل از خواب (۹:۳۰ شب) به کودک دیابتی کمک می‌کند تا در طول شب، از افت شدید قند خون جلوگیری شود. • در صورت فعالیت جسمی بالا یا ورزش، بسته به نیاز، می‌توان اندازه یا نوع میان‌وعده‌ها را افزایش یا کاهش داد. #برنامه_غذایی_فرد_دیابتی https://eitaa.com/t11396

افراد مبتلا به دیابت برای مدیریت سطح قند خون باید از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنند. فست فودها اغلب فرآوری شده و حاوی فیبر کم ، نمک، مواد قندی یا چربی بالایی هستند . آگاهی از محتوای غذا پیش از انتخاب آن می تواند به فرد کمک کند تا انتخاب‌ عاقلانه ای داشته باشد. پیش از رفتن به یک فست فود، افراد مبتلا به دیابت بهتر است این نکات را در نظر داشته باشند : زمانی‌که بیش از حد گرسنه هستید به فست فود مراجعه نکنید چرا که شروع هر وعده غذایی با معده خالی می تواند منجر به پرخوری و انتخاب‌های ناسالم شود. پیش از رفتن به رستوران از کالری و ارزش غذایی مواد غذایی آگاه شوید. آب را جایگزین نوشابه کنید زیرا افراد مبتلا به دیابت به دلیل وجود قند بالا و خطر افزایش سطح قند خون باید از مصرف نوشابه خودداری کنند. آهسته غذا بخورید زیرا مغز حداقل ۱۵ دقیقه زمان نیاز دارد تا احساس کند که معده سیر است. تعداد موارد مراجعه به فست فود را محدود کنید و به یک تا دو بار در ماه کاهش دهید. درانتخاب سالادها دقت کنید زیرا سالادها همیشه سالم و کم کالری نیستند. #نکات_دیابتی https://eitaa.com/t11396

#بشقاب_سلامتی https://eitaa.com/t11396