♦️کمبود این ویتامین‌ها باعث یبوست می‌شود 🔹بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... در ابتلا به یبوست موثر هستند، اما با چه شیوه‌هایی می‌توان این مشکل را تا حد زیادی کاهش داد؟ با مصرف ۵ ویتامین می‌توان از بروز مشکلات گوارشی پیشگیری کرد: 🔹اسید فولیک 🔹ویتامین B۱۲ 🔹ویتامین سی 🔹ویتامین B۵ 🔹ویتامین B۱ #ویتامین https://eitaa.com/t11396

افراد مبتلا به دیابت برای مدیریت سطح قند خون باید از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنند. فست فودها اغلب فرآوری شده و حاوی فیبر کم ، نمک، مواد قندی یا چربی بالایی هستند . آگاهی از محتوای غذا پیش از انتخاب آن می تواند به فرد کمک کند تا انتخاب‌ عاقلانه ای داشته باشد. پیش از رفتن به یک فست فود، افراد مبتلا به دیابت بهتر است این نکات را در نظر داشته باشند : زمانی‌که بیش از حد گرسنه هستید به فست فود مراجعه نکنید چرا که شروع هر وعده غذایی با معده خالی می تواند منجر به پرخوری و انتخاب‌های ناسالم شود. پیش از رفتن به رستوران از کالری و ارزش غذایی مواد غذایی آگاه شوید. آب را جایگزین نوشابه کنید زیرا افراد مبتلا به دیابت به دلیل وجود قند بالا و خطر افزایش سطح قند خون باید از مصرف نوشابه خودداری کنند. آهسته غذا بخورید زیرا مغز حداقل ۱۵ دقیقه زمان نیاز دارد تا احساس کند که معده سیر است. تعداد موارد مراجعه به فست فود را محدود کنید و به یک تا دو بار در ماه کاهش دهید. درانتخاب سالادها دقت کنید زیرا سالادها همیشه سالم و کم کالری نیستند. #نکات_دیابتی https://eitaa.com/t11396

بیماری هایی که منجر به کوتاهی قد در کودکان میشوند 👈🏽بیماری های کلیوی 👈🏽بیماری های کبدی 👈🏽بیماری دیابت کنترل نشده 👈🏽سوءتغذیه شدید 👈🏽نواقص ژنتیکی 👈🏽کم‌کاری تیروئید 👈🏽راشیتیسم 👈🏽بیماری ترنر  #دانستنی_ها https://eitaa.com/t11396

رژیم غذایی فستینگ (روزه داری) از زبان دکتر مهدیه حسین زاده دکترای تغذیه و رژیم https://eitaa.com/t11396

#محل_درست_تزریق_انسولین https://eitaa.com/t11396

#بهترین_زمان_صرف_وعده_ها https://eitaa.com/t11396

#بشقاب_سلامتی https://eitaa.com/t11396

🔻میلاد امام علی(ع) آغازگر اشاعه عدالت و مردانگی و معرف والاترین الگوی شهامت و دیانت، بر عاشقانش مبارک باد. https://eitaa.com/t11396

♦️می‌خواهید با پیاده‌روی لاغر شوید؟/ این مطلب به درد شما می‌خورد 🔹پیاده‌روی یک فعالیت هوازی موزون و پویا است که با بکارگیری ماهیچه‌های اسکلتی بزرگ، فواید متعددی را با حداقل عوارض جانبی برای بدن دارد. ضربان قلب افراد در حین راه رفتن بسته به سن، سطح آمادگی جسمانی و عوامل فردی متفاوت است. 🔹با این حال، به عنوان یک راهنمای کلی، اغلب توصیه می‌شود هنگام پیاده‌روی، ضربان قلب خود را در یک منطقه هدف معین نگه دارید تا فواید سلامتی را بهینه کنید. این ناحیه هدف معمولاً میان ۵۰ تا ۸۵ درصد بالاترین میانگین ضربان قلب شما است. فواید پیاده‌روی: 🔹کالری‌ سوزی 🔹تقویت قلب 🔹کاهش قند خون 🔹تسکین درد مفاصل 🔹تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن 🔹افزایش انرژی 🔹بهبود خلق و خ 🔹افزایش عمر 🔹تقویت پاها #دانستنی_ها https://eitaa.com/t11396

🌺 روز پدر و روز مرد مبارک 😍

قند قبل از خواب در هر فرد با توجه به : زمان تزریق پایه نوع و زمان مصرف شام سن فرد تحرک روزانه میان وعده مصرفی متفاوته پس نمیشه قطعا به همه افراد گفت با چه قندی باید خوابید. این که با چه قندی بخوابیم رو ، خودمون باید از بدنمون شناخت داشته باشیم. #با_چه_قندی_بخوابیم https://eitaa.com/t11396

✅به جای تنقلات، « عناب » در اختیار کودکتان بگذارید. 👈این میوه سیستم ایمنی راتقویت و از بدن در برابر بیماریهای زمستانه محافظت میکند،حافظه را تقویت و کم اشتهایی را برطرف میکند. #میان_وعده https://eitaa.com/t11396