✅️ نکات مهم برای مدیریت قند خون در ایام عید نوروز : 💢 در ایام عید نوروز، مصرف انواع خوراکی‌ها و شیرینی‌ها افزایش می‌یابد. برای افرادی که نیاز به کنترل قند خون دارند، آگاهی از میزان کربوهیدرات موجود در این خوراکی‌ها ضروری است. 💢 مراحل محاسبه کربوهیدرات : 📌با استفاده از جدول حقایق تغذیه‌ای، میزان کربوهیدرات را محاسبه کنید. 📌تخمین کربوهیدرات : - اگر یک آبنبات مصرف کنید که کاملاً از شکر تهیه شده، هر ۱۵ گرم آبنبات تقریباً معادل ۱ واحد کربوهیدرات است. - اگر از شکلات یا شیرینی‌های دیگر استفاده می‌کنید، ممکن است ترکیبات دیگری نیز داشته باشند که در محاسبه کربوهیدرات باید لحاظ شوند . 📌اگر نمی‌توانید مقدار کربوهیدرات را تخمین بزنید، از راهکارهای زیر استفاده کنید : - قند خون خود را بیشتر اندازه‌گیری کنید. - به مقدار کم از شیرینی‌ها استفاده کنید. - وقتی قند خون کنترل شد، از آنها میل کنید. - گاهی لازم است از آنها چشم‌پوشی کنید. 💢 نکات کلی برای مدیریت قند خون : 📌فعالیت بدنی : حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته . 📌تست مکرر روزانه قند خون . 📌رعایت نظم در وعده‌های غذایی. 📌کربوهیدرات شماری دقیق. 📌کنترل استرس. 📌مصرف صحیح دارو و انسولین. رعایت این نکات می‌تواند به خانواده‌ها و کودکان دیابتی کمک کند تا در تعطیلات نوروزی، مراقبت‌های لازم را انجام دهند و از سلامت خود اطمینان حاصل کنند. #مدیریت_قندخون_در_ایام_نوروز https://eitaa.com/t11396

💢 واحد کربوهیدرات خوراکی‌های نوروزی و تأثیر آن‌ها بر قند خون : 📌پاپکورن (1 فنجان کوچک) - کربوهیدرات: 10-12 گرم - واحد کربوهیدرات: 1 واحد 📌کشمش (1 قاشق غذاخوری) - کربوهیدرات: 10-12 گرم - واحد کربوهیدرات: 1 واحد 📌سمنو (1 قاشق غذاخوری) - کربوهیدرات: 10-12 گرم - واحد کربوهیدرات: 1 واحد 📌میوه‌های خشک (1 قاشق غذاخوری مخلوط) - کربوهیدرات: 10-12 گرم - واحد کربوهیدرات: 1 واحد 📌شیرینی نارگیلی (1 عدد کوچک) - کربوهیدرات: 10-12 گرم - واحد کربوهیدرات: 1 واحد 📌فندق (1 قاشق غذاخوری) - کربوهیدرات: 5 گرم - واحد کربوهیدرات: 0.5 واحد 📌پسته (1 قاشق غذاخوری) - کربوهیدرات: 5 گرم - واحد کربوهیدرات: 0.5 واحد 📌بادام زمینی (100 گرم ) -کربوهیدرات: حدود 22 گرم -واحد کربوهیدرات: 1/5 واحد 📌گردو ( 100 گرم ) -کربوهیدرات: حدود 14 گرم -واحدکربوهیدرات: 1 واحد 📌آجیل (1 قاشق غذاخوری) - کربوهیدرات: 6-8 گرم - واحد کربوهیدرات: 0.5-1 واحد 📌ژله (1 فنجان کوچک) - کربوهیدرات: 20-25 گرم - واحد کربوهیدرات: 2 واحد 📌گلابی ( 100 گرم ) - کربوهیدرات: 15 گرم - واحد کربوهیدرات: 1 واحد 📌شیرینی دانمارکی (1 عدد کوچک) - کربوهیدرات: 30-35 گرم - واحد کربوهیدرات: 3-3.5 واحد 📌شیرینی نخودچی ( 100 گرم ) -کربوهیدرات:50-60 گرم 📌شیرینی نخودچی ( 2 عدد ) -واحد کربوهیدرات: 1 واحد 📌شیرینی ناپلئونی (1 عدد ) -واحد کربوهیدرات: 2 واحد 📌شیرینی خشک ( 2 عدد) -واحد کربوهیدرات: 1 واحد 📌شیرینی خامه ای ( 100 گرم ) -واحد کربوهیدرات: ۳ واحد 📌باقلوا (1 عدد کوچک) - کربوهیدرات: 30-35 گرم - واحد کربوهیدرات: 3-3.5 واحد 📌کیک یزدی ( 1 عدد کوچک ) -واحد کربوهیدرات: 1 واحد 📌سنجد ( 12 عدد ) - کربوهیدرات: حدود 15 گرم - واحد کربوهیدرات:1 واحد 📌سیر ( 100 گرم ) -کربوهیدرات: حدود 33 گرم -واحد کربوهیدرات: 3 واحد 📌سیب (100 گرم ) - کربوهیدرات: حدود 14 گرم - واحد کربوهیدرات: 1 واحد 📌پرتقال ( 100 گرم ) -کربوهیدرات: حدود 12 گرم 📌انار ( 100 گرم ) -کربوهیدرات: حدود 19 گرم 📌موز ( نصف موز بزرگ ) -واحد کربوهیدرات: 1 واحد 📌سماق ( 100 گرم ) -کربوهیدرات: حدود 57 گرم -واحد کربوهیدرات: 4 واحد 📌لواشک مجلسی (1 عدد ) -کربوهیدرات: 15 گرم -واحد کربوهیدرات: 1 واحد 📌لواشک ( 100 گرم) - واحد کربوهیدرات: 5 واحد 📌گز ( 1 عدد کوچک ) -واخد کربوهیدرات: نیم واحد ✅️ توجه داشته باشید که مقدار کربوهیدرات‌ها می‌تواند با توجه به اندازه و ترکیبات دقیق هر خوراکی متفاوت باشد. برای کنترل دقیق‌تر میزان مصرف، بهتر است اندازه‌گیری‌های دقیق‌تری داشته باشید. #مدیریت_قندخون_در_ایام_نوروز https://eitaa.com/t11396