استرس با بدن چیکار می کنه.... https://eitaa.com/t11396

#روانشناسی https://eitaa.com/t11396

💢 برای رهایی از نشخوار فکری پیشنهاد میکنیم به این کلیپ کوتاه نگاه کنید . (مخصوصا بیماران و خانواده های آنها در رابطه با پذیرش بیماری) https://eitaa.com/t11396

💢 لاغری در افراد مبتلا به دیابت : 📌گاهی اوقات بیماران دیابتی، به ویژه افراد مبتلا به دیابت نوع یک، با کاهش وزن ناگهانی مواجه می‌شوند. در این افراد، انسولین کافی برای دریافت گلوکز تولید نمی‌شود. به همین دلیل، بدن برای تأمین انرژی لازم مجبور به سوزاندن چربی و عضلات خواهد شد که این امر می‌تواند لاغری ناگهانی و ناخواسته را به همراه داشته باشد. https://eitaa.com/t11396

💢 چهارشنبه‌سوری، آیینی کهن با ریشه‌های اصیل ایرانی! 💢 این جشن در گذر زمان دستخوش تغییر شده، اما هنوز هم فرصتی برای پاسداشت سنت‌ها و شادی کنار هم است. ✅️ سوختگی را وارد هفت‌سین نکنیم. https://eitaa.com/t11396

پیشگیری از دیابت نوع دو و اصلاح روش زندگی https://eitaa.com/t11396

#قهرمان_کوچک https://eitaa.com/t11396

سوالِ شما ☺️ : آیا امکان اندازه گیری قند خون بجز نوک انگشتان وجود دارد ؟؟؟ 🔅بسیاری از افراد به علت ترس و یا حس درد به هنگام تست قند ممکن است تمایل داشته باشند از قسمت‌های دیگری به‌غیراز نوک انگشتان دست استفاده کنند. این قسمت‌ها می‌تواند شامل کف دست، قسمت بالای ساعد، شکم، ران و یا ساق باشد. در صورتی که تمایل به ‌اندازه قند خون از قسمت‌های دیگر یا AST (Alternate Site Testing) دارید، لازم است بامطالعه بروشور دستگاه از وجود چنین امکانی مطمئن شوید. در استفاده از AST باید به این نکات توجه داشت: اگر به دلیل ترس و یا حس درد به هنگام تست قند می‌خواهید از روش AST استفاده کنید، با آموزش مهارت تست قند صحیح، استفاده از دستگاه گلوکومتری که میزان خون کمتری نیاز داشته باشد و یا استفاده از روش‌های سیستم پایش مداوم قند خون (CGM) دیگر نیازی به AST ندارید. با توجه به اینکه نوسانات قند خون (افزایش یا کاهش ناگهانی قند خون) در خون مویرگ نوک انگشتان سریع‌تر مشخص می‌شود، بنابراین در زمان‌های که قند به‌سرعت افزایش و یا کاهش دارد نمی‌توان از AST استفاده کرد و لازم است که از خون نوک انگشت برای تست قند استفاده شود. بنابراین در این موارد از AST استفاده نشود: 🔺تشخیص افت قند یا قند خون بالا 🔺بعد از انجام فعالیت‌هایی که باعث افزایش نوسان قند خون می‌شوند مانند بعد از صرف غذا و یا طی ورزش 🔺در زمان‌های که فرد می‌خواهد فعالیت‌های پر ریسک و یا دقیق انجام دهد و نیاز هست که از وضعیت دقیق قند خون خود مطلع باشد مانند رانندگی و یا تنظیم میزان انسولین 🔺افرادی که مبتلابه افت قند بدون علامت هستند. https://eitaa.com/t11396

#نان_ها https://eitaa.com/t11396

✅️ نکات مهم برای مدیریت قند خون در ایام عید نوروز : 💢 در ایام عید نوروز، مصرف انواع خوراکی‌ها و شیرینی‌ها افزایش می‌یابد. برای افرادی که نیاز به کنترل قند خون دارند، آگاهی از میزان کربوهیدرات موجود در این خوراکی‌ها ضروری است. 💢 مراحل محاسبه کربوهیدرات : 📌با استفاده از جدول حقایق تغذیه‌ای، میزان کربوهیدرات را محاسبه کنید. 📌تخمین کربوهیدرات : - اگر یک آبنبات مصرف کنید که کاملاً از شکر تهیه شده، هر ۱۵ گرم آبنبات تقریباً معادل ۱ واحد کربوهیدرات است. - اگر از شکلات یا شیرینی‌های دیگر استفاده می‌کنید، ممکن است ترکیبات دیگری نیز داشته باشند که در محاسبه کربوهیدرات باید لحاظ شوند . 📌اگر نمی‌توانید مقدار کربوهیدرات را تخمین بزنید، از راهکارهای زیر استفاده کنید : - قند خون خود را بیشتر اندازه‌گیری کنید. - به مقدار کم از شیرینی‌ها استفاده کنید. - وقتی قند خون کنترل شد، از آنها میل کنید. - گاهی لازم است از آنها چشم‌پوشی کنید. 💢 نکات کلی برای مدیریت قند خون : 📌فعالیت بدنی : حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته . 📌تست مکرر روزانه قند خون . 📌رعایت نظم در وعده‌های غذایی. 📌کربوهیدرات شماری دقیق. 📌کنترل استرس. 📌مصرف صحیح دارو و انسولین. رعایت این نکات می‌تواند به خانواده‌ها و کودکان دیابتی کمک کند تا در تعطیلات نوروزی، مراقبت‌های لازم را انجام دهند و از سلامت خود اطمینان حاصل کنند. #مدیریت_قندخون_در_ایام_نوروز https://eitaa.com/t11396

💢 واحد کربوهیدرات خوراکی‌های نوروزی و تأثیر آن‌ها بر قند خون : 📌پاپکورن (1 فنجان کوچک) - کربوهیدرات: 10-12 گرم - واحد کربوهیدرات: 1 واحد 📌کشمش (1 قاشق غذاخوری) - کربوهیدرات: 10-12 گرم - واحد کربوهیدرات: 1 واحد 📌سمنو (1 قاشق غذاخوری) - کربوهیدرات: 10-12 گرم - واحد کربوهیدرات: 1 واحد 📌میوه‌های خشک (1 قاشق غذاخوری مخلوط) - کربوهیدرات: 10-12 گرم - واحد کربوهیدرات: 1 واحد 📌شیرینی نارگیلی (1 عدد کوچک) - کربوهیدرات: 10-12 گرم - واحد کربوهیدرات: 1 واحد 📌فندق (1 قاشق غذاخوری) - کربوهیدرات: 5 گرم - واحد کربوهیدرات: 0.5 واحد 📌پسته (1 قاشق غذاخوری) - کربوهیدرات: 5 گرم - واحد کربوهیدرات: 0.5 واحد 📌بادام زمینی (100 گرم ) -کربوهیدرات: حدود 22 گرم -واحد کربوهیدرات: 1/5 واحد 📌گردو ( 100 گرم ) -کربوهیدرات: حدود 14 گرم -واحدکربوهیدرات: 1 واحد 📌آجیل (1 قاشق غذاخوری) - کربوهیدرات: 6-8 گرم - واحد کربوهیدرات: 0.5-1 واحد 📌ژله (1 فنجان کوچک) - کربوهیدرات: 20-25 گرم - واحد کربوهیدرات: 2 واحد 📌گلابی ( 100 گرم ) - کربوهیدرات: 15 گرم - واحد کربوهیدرات: 1 واحد 📌شیرینی دانمارکی (1 عدد کوچک) - کربوهیدرات: 30-35 گرم - واحد کربوهیدرات: 3-3.5 واحد 📌شیرینی نخودچی ( 100 گرم ) -کربوهیدرات:50-60 گرم 📌شیرینی نخودچی ( 2 عدد ) -واحد کربوهیدرات: 1 واحد 📌شیرینی ناپلئونی (1 عدد ) -واحد کربوهیدرات: 2 واحد 📌شیرینی خشک ( 2 عدد) -واحد کربوهیدرات: 1 واحد 📌شیرینی خامه ای ( 100 گرم ) -واحد کربوهیدرات: ۳ واحد 📌باقلوا (1 عدد کوچک) - کربوهیدرات: 30-35 گرم - واحد کربوهیدرات: 3-3.5 واحد 📌کیک یزدی ( 1 عدد کوچک ) -واحد کربوهیدرات: 1 واحد 📌سنجد ( 12 عدد ) - کربوهیدرات: حدود 15 گرم - واحد کربوهیدرات:1 واحد 📌سیر ( 100 گرم ) -کربوهیدرات: حدود 33 گرم -واحد کربوهیدرات: 3 واحد 📌سیب (100 گرم ) - کربوهیدرات: حدود 14 گرم - واحد کربوهیدرات: 1 واحد 📌پرتقال ( 100 گرم ) -کربوهیدرات: حدود 12 گرم 📌انار ( 100 گرم ) -کربوهیدرات: حدود 19 گرم 📌موز ( نصف موز بزرگ ) -واحد کربوهیدرات: 1 واحد 📌سماق ( 100 گرم ) -کربوهیدرات: حدود 57 گرم -واحد کربوهیدرات: 4 واحد 📌لواشک مجلسی (1 عدد ) -کربوهیدرات: 15 گرم -واحد کربوهیدرات: 1 واحد 📌لواشک ( 100 گرم) - واحد کربوهیدرات: 5 واحد 📌گز ( 1 عدد کوچک ) -واخد کربوهیدرات: نیم واحد ✅️ توجه داشته باشید که مقدار کربوهیدرات‌ها می‌تواند با توجه به اندازه و ترکیبات دقیق هر خوراکی متفاوت باشد. برای کنترل دقیق‌تر میزان مصرف، بهتر است اندازه‌گیری‌های دقیق‌تری داشته باشید. #مدیریت_قندخون_در_ایام_نوروز https://eitaa.com/t11396