. با استرس مبارزه می‌کند ریحان به‌عنوان یک آداپتوژن عمل می‌کند و از این طریق استرس را کاهش می‌دهد. مطالعات نشان می‌دهند که ریحان این توانایی را دارد که به‌عنوان یک آداپتوژن طبیعی عمل کند. این سبزی به بدن برای سازگاری با استرس کمک کرده و اثرات مضر عوامل استرس‌زا را خنثی می‌کند. در یک مطالعه‌ی حیوانی محققان اثرات ضداسترس برگ‌های ریحان تازه را روی خرگوش‌هایی بررسی کردند که در یک محیط استرس‌زا قرار داشتند. محققان به این نتیجه رسیدند که خرگوش‌ها کاهش قابل‌توجه استرس اکسیداتیو را تجربه کردند. علاوه بر این سیستم قلبی و عروقی و تنفسی خرگوش‌هایی که به مدت ۳۰ روز ۲ گرم برگ ریحان تازه دریافت کردند، در برابر عوامل استرس‌زا مقاوم شد. همچنین سطح قند خون خرگوش‌ها به‌طرز چشمگیری کاهش پیدا کرد.

۷. با افسردگی مبارزه می‌کند افراد مبتلا به اختلالات روانی مثل استرس و اضطراب می‌توانند از خواص ریحان برای بهبود بیماری خود کمک بگیرند. بعضی از افراد این سبزی را به‌عنوان یک ترکیب ضدافسردگی تلقی می‌کنند، چون می‌تواند عملکرد مغز داخل قشر آدرنال را به‌طور مثبت تحت تأثیر قرار دهد. این کار انتقال‌‌دهنده‌های عصبی را تحریک می‌کند هورمون‌های شادی و انرژی‌ را تنظیم کنند‌.

۸. سلامت قلبی و عروقی را افزایش می‌دهد ریحان خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی دارد و می‌تواند به عضلات کمک کند عملکرد رگ‌های خونی را که مسؤول انقباض و استراحت هستند، کنترل ‌کنند. به نظر می‌رسد ریحان می‌تواند از جمع شدن پلاکت‌ها جلوگیری کند که منجر به لخته شدن خون و ایست‌قلبی می‌شوند. این سبزی همچنین می‌تواند التهاب را کاهش دهد. التهاب از طریق جلوگیری از ترشح سیتوکین‌های پیش‌التهابی، منجر به بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود. سیتوکین‌ها پروتئین‌هایی به شمار می‌روند که از یک سلول به سلول دیگر ترشح می‌شوند تا توانایی سیستم دفاعی بدن را بهبود ببخشند. زمانی که این اتفاق برای مدت طولانی اتفاق می‌افتد، فشار زیادی به اندام‌ها وارد می‌شود و سرعت جریان خون، تنظیم هورمون‌ها و فرآیند‌های شناختی کاهش پیدا می‌کند. زمانی که صحبت از سلامت قلب می‌شود، التهاب می‌تواند منجر به جمع شدن پلاک‌های چرب و غنی از کلسترول در رگ‌های خونی شود و خطر ابتلا به حمله‌ی قلبی یا سکته را افزایش دهد. ۱۵ ماده‌ی غذایی عالی برای حفظ سلامت قلب ۹. عملکرد ریه را تقویت می‌کند خواص ریحان در تقویت عملکرد ریه تقویت عملکرد ریه و کمک به پاکسازی بدن را هم می‌توانیم در لیست خواص ریحان قرار دهیم. یک مطالعه‌ی حیوانی به این نتیجه رسید زمانی که موش‌های صحرایی مریض عصاره‌ی ریحان را مصرف کردند، بهبود قابل‌توجه تولید آنزیم‌های سم‌زدا و کاهش جمع شدن چربی در کبد را تحربه کردند. ۱۰. به قلیایی کردن بدن کمک می‌کند در مطالعات انجام شده روی حیوانات نشان داده شده که ریحان به متعادل کردن اسیدهای داخل بدن کمک می‌کند و سطح PH را به حالت مناسب برمی‌گرداند. این موضوع می‌تواند از طریق افزایش باکتری‌های مفید داخل روده، هضم و سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد و میزان باکتری‌های ایجادکننده‌ی بیماری را کاهش دهد. به‌طور سنتی از ریحان برای کاهش نفخ و احتباس آب در بدن، از دست دادن اشتها، اسید رفلاکس و حتی از بین بردن کرم‌‌ها و انگل‌‌های داخل معده استفاده می‌‌شد. ۱۱‌. از شما در برابر دیابت و سندرم متابولیک محافظت می‌کند نشان داده که ترکیبات موجود در این سبزی، سطح قند خون و التهاب را کاهش می‌دهند که این موضوع به محافظت از شما در برابر دیابت و سایر اختلالات متابولیک کمک می‌کند. علاوه بر این روغن اسانسی ریحان می‌تواند سطح تری‌گلیسیرید و کلسترول خون را کاهش دهد. بیماران دیابتی بیشتر از دیگران در معرض بالا رفتن سطح کلسترول و تری‌گلیسیرید قرار دارند. محققان اثرات برگ‌های ریحان مقدس روی سطح قند خون و کلسترول سرم را در انسان‌ها بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که این سبزی منجر به کنترل بهتر قند خون و بهبود سطح کلسترول می‌شود. هر آنچه باید درباره‌ی دیابت نوع ۲ بدانید؛ علل، علائم و روش‌های درمان رژیم غذایی برای دیابتی‌ها؛ ۱۱ خوراکی و نوشیدنی مضر برای افراد مبتلا به دیابت خطرات و عواض جانبی ریحان در بالا شما را با خواص ریحان آشنا کردیم. حالا وقت این است که به سراغ عوارض جانبی این سبزی برویم. ریحان تازه بسیار ایمن تلقی می‌شود و بدن معمولا آن را به‌خوبی هضم می‌‌کند، چون این سبزی در بیشتر افراد منجر به واکنش‌های آلرژیک یا عوارض جانبی نمی‌شود. هرچند بعضی از افراد ممکن است با خوردن ریحان دچار بعضی مشکلات شوند. اگر باردار یا شیرده هستید یا قصد باردار شدن دارید، از زیاده‌روی در مصرف ریحان خودداری کنید، چون این سبزی به داشتن اثرات ضدباروری شناخته می‌شود. روغن اسانسی ریحان را نباید قورت دهید و هنگام استفاده روی پوست باید آن را رقیق کنید. روغن‌ اسانسی ریحان یا مکمل‌های ریحان همچنین ممکن است با داروهای کاهش‌دهنده‌ی کلسترول و داروهای دیابت تداخل پیدا کنند. بنابراین اگر این داروها را مصرف می‌کنید، قبل از استفاده از مکمل‌های ریحان با پزشک مشورت کنید. طرز تهیه‌ی ۲ خوردنی خوش‌عطر و طعم با ریحان اگر به دنبال روش‌های جدید و متنوع برای اضافه کردن ریحان به رژیم غذایی خود هستید، روش‌های زیر را در نظر داشته باشید. ۱. اسموتی ریحان و انبه اسموتی ریحان اسموتی ریحان و انبه یک اسموتی خوش‌عطر و جذاب است که با یک بار امتحان کردن آن، عاشق مزه‌ی منحصربه‌فردش خواهید شد. مواد لازم شیر: یک و نیم فنجان انبه‌ی خرد شده: یک عدد برگ ریحان: نصف فنجان موز: یک عدد یخ: نصف فنجان پودر پروتئین (اختیاری): یک اسکوپ طرز تهیه ۱. اولین قدم برای درست کردن اسموتی ریحان و انبه این است که شیر، انبه، برگ‌های ریحان، موز و یخ را درون مخلوط‌کن بریزید و مواد را چند پالس بزنید تا نرم و یک‌دست شوند. ۲. اسموتی را به لیوان مدنظر منتقل کرده و پودر پروتئین را به آن اضافه کنید. اسموتی را برای بار آخر هم بزنید و نوش جان کنید.

۸. سلامت قلبی و عروقی را افزایش می‌دهد ریحان خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی دارد و می‌تواند به عضلات کمک کند عملکرد رگ‌های خونی را که مسؤول انقباض و استراحت هستند، کنترل ‌کنند. به نظر می‌رسد ریحان می‌تواند از جمع شدن پلاکت‌ها جلوگیری کند که منجر به لخته شدن خون و ایست‌قلبی می‌شوند. این سبزی همچنین می‌تواند التهاب را کاهش دهد. التهاب از طریق جلوگیری از ترشح سیتوکین‌های پیش‌التهابی، منجر به بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود. سیتوکین‌ها پروتئین‌هایی به شمار می‌روند که از یک سلول به سلول دیگر ترشح می‌شوند تا توانایی سیستم دفاعی بدن را بهبود ببخشند. زمانی که این اتفاق برای مدت طولانی اتفاق می‌افتد، فشار زیادی به اندام‌ها وارد می‌شود و سرعت جریان خون، تنظیم هورمون‌ها و فرآیند‌های شناختی کاهش پیدا می‌کند. زمانی که صحبت از سلامت قلب می‌شود، التهاب می‌تواند منجر به جمع شدن پلاک‌های چرب و غنی از کلسترول در رگ‌های خونی شود و خطر ابتلا به حمله‌ی قلبی یا سکته را افزایش دهد. ۱۵ ماده‌ی غذایی عالی برای حفظ سلامت قلب ۹. عملکرد ریه را تقویت می‌کند خواص ریحان در تقویت عملکرد ریه تقویت عملکرد ریه و کمک به پاکسازی بدن را هم می‌توانیم در لیست خواص ریحان قرار دهیم. یک مطالعه‌ی حیوانی به این نتیجه رسید زمانی که موش‌های صحرایی مریض عصاره‌ی ریحان را مصرف کردند، بهبود قابل‌توجه تولید آنزیم‌های سم‌زدا و کاهش جمع شدن چربی در کبد را تحربه کردند. ۱۰. به قلیایی کردن بدن کمک می‌کند در مطالعات انجام شده روی حیوانات نشان داده شده که ریحان به متعادل کردن اسیدهای داخل بدن کمک می‌کند و سطح PH را به حالت مناسب برمی‌گرداند. این موضوع می‌تواند از طریق افزایش باکتری‌های مفید داخل روده، هضم و سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد و میزان باکتری‌های ایجادکننده‌ی بیماری را کاهش دهد. به‌طور سنتی از ریحان برای کاهش نفخ و احتباس آب در بدن، از دست دادن اشتها، اسید رفلاکس و حتی از بین بردن کرم‌‌ها و انگل‌‌های داخل معده استفاده می‌‌شد. ۱۱‌. از شما در برابر دیابت و سندرم متابولیک محافظت می‌کند نشان داده که ترکیبات موجود در این سبزی، سطح قند خون و التهاب را کاهش می‌دهند

. از شما در برابر دیابت و سندرم متابولیک محافظت می‌کند نشان داده که ترکیبات موجود در این سبزی، سطح قند خون و التهاب را کاهش می‌دهند که این موضوع به محافظت از شما در برابر دیابت و سایر اختلالات متابولیک کمک می‌کند. علاوه بر این روغن اسانسی ریحان می‌تواند سطح تری‌گلیسیرید و کلسترول خون را کاهش دهد. بیماران دیابتی بیشتر از دیگران در معرض بالا رفتن سطح کلسترول و تری‌گلیسیرید قرار دارند. محققان اثرات برگ‌های ریحان مقدس روی سطح قند خون و کلسترول سرم را در انسان‌ها بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که این سبزی منجر به کنترل بهتر قند خون و بهبود سطح کلسترول می‌شود.