🔶 مسئول آتش نشانی فرودگاه شهدای طبس کارمند نمونه کشوری شد.
🔷 همزمان با هفتم مهر روز ایمنی وآتش نشانی در مراسمی که امروز به صورت وبینار در شرکت فرودگاهها وناوبری ایران برگزار شد، از آقای مهدی رفیعیان مسئول محترم واحد آتش نشانی وهدایت زمینی هواپیما فرودگاه شهدای طبس بعنوان کارمند نمونه تقدیر وتشکر بعمل آمد.
♦️ این مراسم به مناسبت هفتم مهرماه روز ایمنی وآتش نشانی بصورت همزمان در کلیه فرودگاههای کشور و فرودگاه شهدای طبس نیز برگزار گردید.
🔺 @tabasma 🌴 #طبس_ما 🌴
تجلیل از ایثارگران آموزشکده فنی و حرفه ای امام علی (ع) طبس
✍️به گزارش روابط عمومی آموزشکده فنی و حرفه ای امام علی (ع) طبس امروز شنبه 8 مهر ماه 1402 به مناسبت گرامیداشت هفته دفاع مقدس طی مراسمی از 2 ایثارگر هشت سال دفاع مقدس با اهداء هدایایی تجلیل به عمل آمد
به کانال #طبس_ما بپیوندید👇👇
🔺 @tabasma 🌴 #طبس_ما 🌴
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💢 #سلام_فرمانده
🎥 اجرای نماهنگ سلام فرمانده توسط کانون ناشنوایان طبس
به کانال #طبس_ما بپیوندید👇👇
🔺 @tabasma 🌴 #طبس_ما 🌴
🔰استخراج حدود ۱.۵ میلیون تُن زغال سنگ از معادن خراسان جنوبی
🔸حدود ۱.۵ میلیون تُن زغال سنگ در نیمه نخست امسال از معادن طبس استخراج شد.
👇👇👇
https://www.iribnews.ir/00GlWy
#زغالسنگ
به کانال #طبس_ما بپیوندید👇👇
🔺 @tabasma 🌴 #طبس_ما 🌴
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
10.54M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
9.65M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔰جشن عاطفه ها در دبستان شهید گلی شهر عشق آباد برگزار شد
❇️مراسم نمادین جشن عاطفه ها در آموزشگاه شهید گلی شهر عشق آباد
نواخته شد ومشارکت دانش آموزان در کمک به نیازمندان آغاز شد
❇️در این مراسم ابوطالب برهانی سرپرست کمیته امداد امام خمینی ره بخش دستگردان گفت سال گذشته در جشن عاطفه ها در بخش دستگردان ۱۷۳ میلیون تومان جمع آوری شد که وجه ان به کیف و نوشت افزار تبدیل و بین دانش آموزان نیازمند توزیع گردید
◀️وی افزود امسال نیز تا کنون ۹۰ میلیون تومان توسط پایگاه ها ی سطح شهر جمع اوری شده
#جشن_عاطفه_ها
✍️روابط عمومی کمیته امداد امام خمینی (ره) بخش دستگردان
به کانال #طبس_ما بپیوندید👇👇
🔺 @tabasma 🌴 #طبس_ما 🌴
بسم الله الرّحمن الرّحيم
🌀چربی احشایی🌀
کاربر گرامی، از شما تقاضا داریم استفاده از این متن (مطالعه، ارسال و ...) را با تلاوت یک صلوات، (هدیه به ساحت قدسی مادر گرامی حضرت صاحب الامر (روحی فداه) و به نیت تعجیل در فرج ایشان) همراه کنید.
💥چربی احشایی چیست و چه خطراتی دارد؟💥
چربی احشایی که تحت عنوان چربی «فعال» نیز شناخته می‌شود، در اعماق حفره شکمی ذخیره شده و فرد را در معرض مشکلات جدی سلامت قرار می‌دهد. این نوع چربی بر خلاف چربی زیر جلدی که قابل لمس است، اصلا قابل مشاهده نبوده و بر عملکرد هورمون‌ها تاثیر می‌گذارد.
چربی احشایی نزدیک بسیاری از اندام‌های حیاتی مانند کبد، روده و پانکراس است و هرچه میزان آن بیشتر شود، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و سندرم متابولیک را افزایش خواهد داد. در زنان، افزایش این نوع چربی با خطر ابتلا به سرطان سینه و بیماری‌های کیسه صفرا ارتباط دارد.
💢چند راهکار برای کاهش چربی‌های شکمی💢
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت جامعه، در کنار ورزش و فعالیت بدنی کافی، متخصصان علم تغذیه، برای خلاص شدن از چربی احشایی، تاکید زیادی بر پیروی از یک رژیم غذایی سالم دارند:
🗯 مصرف پروتئین کافی:
پروتئین مهمترین ماده مغذی برای از بین بردن چربی احشایی است. این ماده مغذی به تقویت متابولیسم کمک کرده و باعث کاهش وزن و در نتیجه کاهش چربی احشایی می‌شود. مصرف پروتئین باعث تولید بیشتر هورمون لپتین یا هورمون سیری در بدن شده و میل به پرخوری را کاهش می‌دهد.
🗯میوه‌ها و سبزیجات تازه:
افزایش مصرف فیبر، یکی از مهمترین گام‌ها برای از بین بردن چربی احشایی است. برای اضافه کردن فیبر به رژیم غذایی، گیاهان و میوه‌های تازه بیشتری بخورید.
🗯غلات کامل:
غلات سبوس‌دار باعث کاهش وزن می‌شوند. این نوع غلات به آرامی در بدن هضم می‌شوند و فرد در نتیجه مصرف آنها، احساس سیری طولانی مدت می‌کند. غلات فراوری شده مانند نان سفید، برنج سفید، ماکارونی بدون سبوس یا شیرینی‌ها باعث افزایش چربی احشایی می‌شوند.
🗯تخم مرغ:
تخم مرغ سرشار از پروتئین، چربی‌های سالم و بسیاری از ویتامین‌ها و املاح ضروری است. تخم مرغ کالری چندانی ندارد و مصرف آن باعث کاهش اشتها می‌شود.
🗯چای سبز:
چای سبز در ترکیب با ورزش می‌تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می‌گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم می‌شود.
🗯فعالیت بدنی کافی:
ورزش شدید و سخت، چربی را از بین می‌برد و سرعت تجمع چربی‌های احشایی را در بدن طی سالیان متمادی کُند می‌کند. نتایج مطالعات نشان می‌دهد نیم ساعت ورزش هوازی شدید، ۴ روز در هفته بسیار کمک کننده است.
🗯استفاده از دوچرخه ثابت یا تردمیل نیز مفید است:
فعالیت با شدت متوسط که ضربان قلب را افزایش دهد، سرعت تجمع چربی احشایی را کاهش می‌دهد. لازم نیست حتما به کلاس ورزشی بروید، کافی است فعالیت‌های روزانه را با شدت بیشتری انجام دهید. تمرکز بر ورزش‌های مخصوص شکم را فراموش کنید، زیرا با هیچ ورزش خاصی نمی‌توان چربی احشایی را از بین برد.
🗯بهبود کیفیت خواب:
داشتن خواب خوب شبانه در تنظیم وزن بسیار موثر است. افرادی که ۶ تا ۷ ساعت خواب خوب شبانه دارند، ظرف ۵ سال کمتر از دیگران چربی احشایی ذخیره می‌کنند.
<<عباسیان کارشناس پرستاری>>
به کانال #طبس_ما بپیوندید👇👇
🔺 @tabasma 🌴 #طبس_ما 🌴
#فرمانده_جهادی
#فرمانده_برتر
#محرومیت_زدایی
#افتخار_طبس
✅️سرهنگ خبازی ،فرمانده ناحیه مقاومت بسیج سپاه طبس در آیین اتمام و بهره برداری طرح های محرومیت زدایی قرارگاه جهاد سازندگی و محرومیت زدایی سپاه به عنوان #فرمانده_برتر در حوزه محرومیت زدایی و مردم یاری درسطح استان خراسان جنوبی مورد تجلیل قرار گرفت.
به کانال #طبس_ما بپیوندید👇👇
🔺 @tabasma 🌴 #طبس_ما 🌴