❌مصرف این ویتامین‌ها در پاییز حیاتی است : ❌ ✅ویتامین A : این ویتامین محلول در چربی و یک آنتی‌اکسیدان بسیار قوی است. ویتامین A رطوبت پوست را افزایش داده و انعطاف‌پذیری پوست را افزایش می‌دهد. سیب زمینی، کدو تنبل، انواع کلم، اسفناج، نخودفرنگی، خرمالو، هویج، فلفل، زردآلو، انبه، تخم مرغ وکره حاوی این ویتامین هستند. ✅ویتامین C : ویتامین C یا اسیداسکوربیک یک ماده مغذی محلول در آب با خاصیت آنتی‌اکسیدانی است. این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از پوست و مو ضروری است. مرکبات، گوجه فرنگی، کدو حلوایی، انواع کلم، اسفناج، خربزه و طالبی، شلغم، فلفل دلمه‌ای، آناناس، نخود فرنگی و کیوی سرشار از ویتامین C هستند ✅ویتامین E : این ویتامین عملکرد آنتی‌اکسیدانی دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. اسفناج، بادام، دانه آفتابگردان، میگو، روغن زیتون، ماهی، کلم بروکلی، کدو حلوایی، بادام زمینی، شلغم، چغندر، خرمالو، کیوی و مارچوبه، مهمترین منابع ویتامین E هستند. ✅ویتامین D۳ : مطالعات مختلفی نقش ویتامین D در عملکرد اندام‌های مختلف بدن را تایید کرده‌اند. ماهی، قارچ، تخم مرغ کانال ما رابه دوستان خود معرفی کنید تا از مطالبش استفاده کنند 🌹 https://eitaa.com/tabebhkoodbashem

برای سلامت ریه ها گوجه فرنگی میل کنید 🍅 ◽️گوجه فرنگی غنی ترین منبع لیکوپن است که با سلامت ریه ها مرتبط است. خوردن گوجه فرنگی و محصولات گوجه فرنگی مانند آب گوجه فرنگی می تواند التهاب راه های هوایی را در صورت ابتلا به آسم بهبود بخشد و در صورت ابتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD)، احتمال مرگ شما را کاهش دهد. لیکوپن همچنین با کاهش کمتر عملکرد ریه در بزرگسالان جوان مرتبط است. این مزایا حتی برای افرادی که قبلاً سیگار می کشیدند بیشتر است. کانال ما رابه دوستان خود معرفی کنید تا از مطالبش استفاده کنند 🌹 https://eitaa.com/tabebhkoodbashem

✨چند مورد از اصلاح تغذیه 🔸بهترين غذا آبگوشت با گوشت گوسفند است.🐏 🔸بهترين روغن، روغن حيواني است.🐮 #روغن_زيتون هم بهترين روغن گياهي است.✨ بهترين نوشابه سکنجبين است که ترکيب مقداري عسل سرکه و ... مي باشد. بيش از صد نوع چاي هم در کشور ما موجوده که متناسب با مزاجها مصرف انواع آنها توصيه ميشه😍 👈🏻٠مثل( چاي کوهي، گل گاو زبان، سنبل الطيب، گزنه، زنجبيل، گل نسترن، پونه، بابونه، دارچين، آويشن، اسطخودوس، ...) بجاي قند وشکر سفید استفاده از خرما، ارده شيره، انواع ميوه ها کشمش، توت خشک، عسل خوبه 👌🏼 کانال ما رابه دوستان خود معرفی کنید تا از مطالبش استفاده کنند 🌹 https://eitaa.com/tabebhkoodbashem

🔖چگونه به حفظ سلامت کبد خود کمک کنیم؟! کبد در مکتب طب ایرانی، از جایگاه ویژه ای برخوردار است و همراه با قلب و مغز، 3 عضو اصلی بدن را تشکیل می دهند که در کتب مرجع طب ایرانی از آنها به "اعضاء رییس بدن" تعبیر شده است. مهم ترین اصل در حفظ سلامت کبد که در طب ایرانی مورد تاکید قرار گرفته است، امر تغذیه و رعایت آداب و قوانین صحیح غذا خوردن، می باشد. بخشی از دستورات کلی در حفظ سلامتی کبد به قرار زیر است: 1- پرهیز از نوشیدن آب سرد مخصوصا در حالت ناشتا و بلافاصله بعد از آمیزش جنسی، استحمام و ورزش شدید 2- پرهیز از تحمل تشنگی به مدت طولانی 3- پرهیز از نوشیدن آب در میانه خواب 4- پرهیز از انجام فعالیت بدنی شدید بلافاصله بعد از خوردن غذا و نیز در حالت خالی بودن معده 5- پرهیز از مصرف گوشتها و غذاهای غلیظ نظیر: گوشت گاو، نان فطیر، برنج کته، حلواهای چرب، رشته آش، کله پاچه گوسفندی 6- پرهیز از مصرف نوشیدنی های خیلی شیرین و خوردن زیاد شیرینی جات خصوصا شیرینی جات غلیظ نظیر برخی شیرینی های چرب و خامه ای موجود در قنادی ها 7-پرهیز از مصرف شیرینی در حالت سیری یا نوشیدن آب سرد بعد از خوردن شیرینی 8- پرهیز از نوشیدن آب سرد پس از مصرف خوراکی های گرم 9- پرهیز از خوردن کباب های خام یا سوخته کانال ما رابه دوستان خود معرفی کنید تا از مطالبش استفاده کنند 🌹 https://eitaa.com/tabebhkoodbashem

دلایل خونریزی خفیف در سه‌ماهه اول 📌 خونریزی خفیف در سه‌ماهه اول بارداری ممکنه باعث نگرانی بشه، اما در بسیاری از موارد به دلیل تغییرات طبیعی بدن اتفاق می‌افته و مشکل جدی نیست، با این حال، مهمه که علل اون رو بشناسی ❓چرا خونریزی خفیف در سه‌ماهه اول اتفاق می‌افته؟ ✅ لانه‌گزینی جنین: زمانی که جنین به دیواره رحم می‌چسبه، ممکنه خونریزی خفیف رخ بده که معمولاً به عنوان خونریزی لانه‌گزینی شناخته میشه ✅ تغییرات هورمونی: نوسانات هورمونی در ابتدای بارداری می‌تونه باعث خونریزی خفیف بشه ✅ تغییرات در رحم: رشد و تغییرات در رحم می‌تونه باعث خونریزی کمی بشه که معمولاً نگران‌کننده نیست ✅ رابطه جنسی: در برخی موارد، رابطه جنسی در بارداری می‌تونه باعث خونریزی خفیف بشه ❓چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنی؟ ❌ اگه خونریزی شدید یا همراه با درد شدید بود ❌ اگه خونریزی همراه با علائم دیگه مثل تب یا خروج بافت از بدن بود ❌ اگه خونریزی ادامه پیدا کرد کانال ما رابه دوستان خود معرفی کنید تا از مطالبش استفاده کنند 🌹 https://eitaa.com/tabebhkoodbashem

🔴 کمرتو خوب ببند! ♻️بستن کمر با شال با اولویت ترین پوشش میان تنه برای حفظ سلامت دستگاه تناسلی و کلیه ها ✅ تاثیر حذف شال دور کمر بر بزرگی شکم و بروز بیماری‌های مختلف از جمله سنگ کلیه و سنگ مثانه و تکرر ادرار ✅ پوشش کمر برای عموم ضروری، اما برای زنان ضروری تر است... کانال ما رابه دوستان خود معرفی کنید تا از مطالبش استفاده کنند 🌹 https://eitaa.com/tabebhkoodbashem

نمک دریایی مناسب پخت وپز نیست👇 در کشورما از طریق نمک، یُد مورد نیاز بدن تامین می شود و کمبود یُد می تواند زمینه ساز مشکلات عدیده ای از جمله گواتر و عقب ماندگی های ذهنی و جسمی باشد. نمک دریا را جایگزین نمک یددار نکنید نمک های تصفیه نشده سرشار از انواع آلودگی است و حتی می تواند منجر به سرطان زایی در افراد شود. کانال ما رابه دوستان خود معرفی کنید تا از مطالبش استفاده کنند 🌹 https://eitaa.com/tabebhkoodbashem

🔺️۱۱ عادتی که پوستمون رو چروک می‌کنه 🔹️تو طول روز همه ما کارایی می‌کنیم که عادیه و در ظاهر کاملاً بی‌خطرن؛ اما همین کارهای روزمره به مرور باعث ایجاد و تشدید چین‌وچروک پوستی میشن. کانال ما رابه دوستان خود معرفی کنید تا از مطالبش استفاده کنند 🌹 https://eitaa.com/tabebhkoodbashem

چگونه با سوزش سر دل مبارزه کنیم؟ ▫️از پرخوری پرهیز کنید. در عوض، وعده‌های غذایی کوچک‌تر و مکرر (هر ۲ تا ۳ ساعت) بخورید. پ ▫️بعد از غذا پیاده روی کنید. این کار ممکن است به نگه داشتن اسیدها در معده که به آن تعلق دارند، کمک کند. ▫️درست قبل از خواب شام نخورید (یا بعد از ناهار چرت نزنید). وقتی می‌خوابید، سعی کنید سر خود را بالا ببرید. اجازه دهید گرانش به جلوگیری از بازگشت اسید کمک می‌کند کانال ما رابه دوستان خود معرفی کنید تا از مطالبش استفاده کنند 🌹 https://eitaa.com/tabebhkoodbashem

🔴 چند نکته برای جذب آهن کافی برای مبتلایان به کم‌خونی نکات زیر به صورت خلاصه به مبتلایان به کم‌خونی کمک می‌کنند تا حداکثر آهن قابل دریافت را از منابع غذایی خود دریافت کنند: ✅ مصرف گوشت قرمز به میزان اندک: بهترین منبع از آهن است و به راحتی جذب می‌شود. مصرف چند مرتبه‌ای این ماده در طول هفته، به جبران کمبود آهن کمک می‌کند و برای مبتلایان به کم‌خونی مناسب است. ✅ مصرف مرغ و ماهی: این غذاها نیز منبع خوبی برای دستیابی به آهن هستند. طیف متنوعی از آن‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ✅ غذاهای غنی از ویتامین C بخورید: با خوردن ویتامین C در وعده‌های غذایی، جذب آهن را افزایش بدهید. برای مثال عصاره لیمو روی سبزیجات، مقدار آهن قابل جذب را افزایش می‌دهد. ✅ از مصرف قهوه، چای یا شیر در نزدیک وعده‌های غذایی اصلی اجتناب ورزید: در هنگام خوردن غذاهای سرشار از آهن، از این مواد غذایی اجتناب ورزید. چای و قهوه را بین وعده‌های غذایی میل نمایید. ✅ غذاهای غنی از آهن مصرف کنید: اگر گوشت و ماهی زیادی مصرف نمی‌کنید، غذاهای گیاهی مملو از آهن را جایگزین آن‌ها کنید. کانال ما رابه دوستان خود معرفی کنید تا از مطالبش استفاده کنند 🌹 https://eitaa.com/tabebhkoodbashem

🔴 موارد منع مصرف ژلوفن ❌ افراد مبتلا به آسم نباید از ژلوفن استفاده کنند. ❌ مبتلایان به فشار خون نیز نمی‌توانند از ژلوفن استفاده کنند چرا که حجم خونشان بالا می‌رود. ❌ افراد مبتلا به ناراحتی‌های خونی مثل هموفیلی و افرادی که مشکلات انعقادی دارند نیز باید از خوردن داروی ژلوفن پرهیز کنند. ❌ این دارو بر روی معده اثر می‌گذارد، بنابراین اگر افرادی مبتلا به زخم معده باشند و یا کولیت داشته باشند نیز ژلوفن برایشان مضر است. ❌ چون دفع این دارو از طریق کلیه و به صورت ادرار است مبتلایان به ناراحتی‌های خیلی شدید کلیه نباید از این دارو استفاده کنند. همچنین کسانی که به ترکیبات آسپیرین حساسیت دارند نیز جزء موارد منع ژلوفن هستند. ❌ ژلوفن با استامینوفن و همچنین داروهای ضد انعقادی تداخل دارویی دارد و نباید همراه این داروها استفاده شود. ❌ افرادی که داروهای آنتی دیابتیک استفاده می‌کنند نباید ژلوفن بخورند، چرا که ژلوفن باعث افزایش اثر ضد قند داروهایشان می‌شود و افت ناگهانی قند و به دنبال آن بروز شوک را به همراه دارد. ❌ ژلوفن نباید همراه با داروهای ادرارآور استفاده شود، چرا که موجب کاهش اثر دارو می‌شود. کانال ما رابه دوستان خود معرفی کنید تا از مطالبش استفاده کنند 🌹 https://eitaa.com/tabebhkoodbashem

✅ اهمیت تنظیم خواب 🔸با تاریک شدن هوا هورمون ملاتونین ترشح میشه و نور هم باعث سرکوبش میشه؛ این هورمون ۵۰۰ژن رو در بدن کنترل میکنه؛ از جمله ژنهای سیستم ایمنی ؛ یعنی اگر خواب تنظیم نباشه تمام سیستم بدن از جمله سیستم ایمنی و باروری مختل میشه: 🔸خواب و استرس: با خوابیدن هورمون کورتیزول و استرس کم میشه 🔸خواب و هورمونها : کم خوابی هورمون کورتیزول و استرس رو زیاد میکنه و این هورمون ترشح هورمون های زنانه رو سرکوب میکنه و هورمون رشد رو سرکوب میکنه 🔸خواب و چاقی : بی خوابی تنظیم انسولین و بهم میزنه و باعث گرسنگی کاذب و خوردن کاذب و چاقی میشه 🔸خواب و سیستم ایمنی : متابولیسم بدن مختل میشه و بدن میره در فاز التهاب و مقاوم به انسولین میشه ✅ خواب در تنظیم هورمون ها و کنترل استرس و کاهش وزن و رفع مقاومت به انسولین نقش اساسی داره👍 کانال ما رابه دوستان خود معرفی کنید تا از مطالبش استفاده کنند 🌹 https://eitaa.com/tabebhkoodbashem

یلدا یعنی؛ قدرِ با هم بودن ها را بدانیم، که بیشتر کنارِ هم باشیم که حواسمان به ناب ترین هایِ زندگیِ مان باشد ! یلدا مبارک 🌹🍉 https://eitaa.com/tabebhkoodbashem

بخور نخورهای کبدی ▫️سلامت کبد با سلامت کل بدن در ارتباطه و اختلال تو عملکرد این عضو مهم می‌تونه باعث بیماری کبدی، اختلال متابولیک و حتی دیابت نوع ۲ بشه. که البته با مصرف بعضی از غذاها و نوشیدنی‌ها میشه به ارتقا سلامت کبد کمک کرد. این خوراکی‌ها واسه کبدمون عالیه سیر، جو، جو دوسر، برنج قهوه‌ای چای سبز، قهوه، میوه‌هایی مثل توت‌ها، انگور و گریپ فروت، سبزیجاتی مثل هویج، چغندر، کلم‌ها، آجیل، دانه آفتابگردان، روغن زیتون، ماهی‌های چرب، لبنیات کم‌چرب دشمن کبد هم اینا هستن الکل، شکر، فست‌فودها و غذاهای سرخ‌شده، نمک زیاد، نان سفید، پاستا و کیک‌ها و غذاهای چرب ‌ https://eitaa.com/tabebhkoodbashem

برای داشتن سیستم گوارشی مناسب در هوای سرد از مصرف انواع سوپ و آش که حاوی ویتامین‌های مختلف بوده غافل نشوند. https://eitaa.com/tabebhkoodbashem