🌸ان شاءالله 💖از آسمان و زمین 🌸نور و رحمت الهی 💖روزی فراوان 🌸مهربانی دلخوشی وخوشبختی 💖بباره به زندگیتون 🍃 @tabiberahesalamat

همه آب‌هاي دنيا هم نمي‌توانند يک کشتي را غرق کنند، مگر اينکه آب در داخل کشتي نفوذ کند؛ بنابراين تمام نکات منفي دنيا روي شما تأثير نخواهد داشت، مگر اينکه شما اجازه دهيد... 🌱 @tabiberahesalamat

به ابوسعید ابوالخیر گفتند: فلانی قادر است پرواز کند، گفت: این که مهم نیست ، مگس هم میپرد. گفتند: فلانی را چه میگویی؟ روی آب راه میرود! گفت: اهمیتی ندارد، تکه ای چوب نیز همین کار را میکند. گفتند: پس از نظر تو شاهکار چیست؟ گفت: اینکه در میان مردم زندگی کنی ولی هیچگاه به کسی زخم زبان نزنی، دروغ نگویی، کلک نزنی و سو استفاده نکنی و کسی را از خود نرنجانی. این شاهکار است... 🌱 @tabiberahesalamat

اگر افزایش وزن سالم و طبیعی برای‌تان مهم است، نباید از نوشابه‌های گازدار، شیرینی‌ها، غذاهای فراوری شده، پیتزاهایی که با سوسیس و کالباس استفاده کنید. خوردن چنین غذاهایی ممکن است به افزایش وزن کمک کند، اما به طور همزمان می‌تواند اثر منفی بر سلامت شما داشته باشد. اگر کمبود وزن دارید باید میزان متعادل از حجم عضلانی و چربی زیرپوستی را به جای مقدار زیادی چربی ناسالم شکمی کسب کنید 🌱 @tabiberahesalamat

۱-برای افزایش وزن، موز بخورید! هر یک موز حاوی ۱۰۰ کالری و سرشار از پتاسیم و فیبر است. مصرف روزانه یک موز می‌تواند به افزایش وزن شما کمک کند و باعث شود که انرژی بیشتری برای انجام فعالیت‌های خودتان داشته باشید ۲-اسموتی پروتئینی خانگی می‌توانید هر یک از آنها را با ۲ فنجان (۴۷۰ میلی لیتر) شیر معمولی و یا شیر گیاهی مانند شیربادام شیک توت وانیلی- شیک شکلات، موز و آجیل – شیک شکلات فندقی – شیک سیب کاراملی – شیک بلوبری – شیک سوپرسبز ۳- شیر سویا یا شیر کامل ۴- کره بادام زمینی ۵- لوبیای سبز 🌱 @tabiberahesalamat

۶- برنج اگر می‌خواهید وزن اضافه کنید حتما باید برنج را در برنامه غذایی اضافه کنید. حتی اگر در میان وعده‌ها از مقدار برنج استفاده کنید، بدن کالری بیشتری دریافت می‌کند و خیلی زود هضم می‌شود ۷- آجیلآجیل‌ها بر خلاف اندازه‌ای که دارند انرژی و کالری بسیار زیادی وجود دارد که برای سلامتی بسیار مفید هستند و سالم‌ترین مواد مغذی در بین گروه‌های غذایی هستند. ۸٫-گوشت قرمزبرای انتخاب گوشت بهتر است از قسمت‌های پرچرب استفاده کنید چون هرچه گوشت چرب‌تر باشد، کالری بیشتری دارد. ۹- سیب زمینی و نشاستهسیب‌زمینی یکی از اصلی‌ترین غذاهای چاق کننده است و به طور کلی تمام خوراکی‌های نشاسته‌ای منابعی در دسترس و ارزان برای بالابردن کالری غذای مصرفی هستند. 🌱 @tabiberahesalamat

۱۰- مصرف ماهی سالمون و سایر ماهی‌های چربدرست مانند گوشت قرمز، ماهی سالمون و دیگر ماهی‌های چرب منابع غنی از پروتئین و چربی‌های سالم ضروری هستند. ۱۱- افزایش وزن با میوه خشکبسیاری از مردم فکر می‌کنند میوه بسیاری از مواد مغذی خودرا هنگام خشک کردن از دست می‌دهد، اما واقعیت این نیست. میوه‌های خشک فیبر بالایی دارند و بیشتر ویتامین‌ها و مواد معدنی خود را حفظ می‌کنند. ۱۲-شکلات تلخشکلات تلخ یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است و مانند سایر غذاهای پرچرب، کالری بسیار بالایی دارد که می‌تواند برای افزایش وزن مفید و موثر باشد ۱۳- تخم مرغتخم مرغ سرشار از پروتئین‌های با کیفیت بالا و چربی‌های سالم می‌باشد و یکی از بهترین مواد غذایی برای عضله سازی و افزایش وزن است ۱۴- ماست پرچرب 🌱 @tabiberahesalamat

🌺شاد و خندان باش؛ این تعریف من از دینداری است. غمگین بودن عین گناه است و شاد و آرام بودن عین دینداری. اگر بتوانی با تمام وجود و از ته دل آرام و شاد باشی ، زندگی‌ات مقدس خواهد شد. وقتی در روز چندین بار تکرار میکنی الله اکبر یعنی خدای من از همه چیز از همه کس از مریضی، فقر، و... بزرگتر است بگذار خداوند و اطرافیانت ایمان تو را لمس کنند. بگذار همه کس از وجودت به آرامش برسد این بهترین روش برای دیندار کردن دیگران است. آن گاه حیران خواهی شد که ارامش چگونه تو را راحت‌تر از هر عبادتی به خدا نزدیک می‌سازد. خداوند انسان های شاد و آرام را دوست دارد... 🦋أَلَا إِنَّ أَوْلِيَاءَ اللَّهِ لَا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلَا هُمْ يَحْزَنُونَ ﴿۶۲﴾ آگاه باشيد كه بر دوستان خدا نه بيمى است و نه آنان اندوهگين مى ‏شوند (۶۲) سوره یونس🌿 🌱 @tabiberahesalamat

معجزه ها همیشه دور نیستن یه وقتایی اینقدر بهمون نزدیکن که متوجه شون نمیشیم .. مثل سلامتی داشتن خانواده خوب و خیلی چیزایی که معمولی شدن برامون اماخیلی باارزشن ! 🍃 @tabiberahesalamat

╔═🦋═══ ╚══════🦋╝ 🌼امـروزتون بخـیرونیکی 💐حال دلتون خوب خوب 🌼رزق وروزیتون زیاد 💐تن وجانتون سلامت و 🌼زندگیتون غرق درخوشبختی باشه 🌱 @tabiberahesalamat

به مناسبت هفته ازدواج 🌸😳⁉️ از ۲۳ ام خرداد ماه تا ۳۰ ام خرداد ماه😇😊 طرح مشاوره رایگان برای بارداری👩‍❤️‍👨در مرکز درمانی سیناطب 👀 برای اطلاعات بیشتر لطفا با شماره 02333433400 تماس بگیرید یا به آیدی @Moshaverrahesalamat مراجعه نمایید 🌱 @tabiberahesalamat

برکت در قدوم نو رسیده است❤️ @tabiberahesalamat

💚نترس از اینکه فردا چه اتفاقی می افتد، خداوندی که از دوران جنینی تا به الان از تو مراقبت کرده ،فردا و هر روز دیگر هم از تو مراقبت خواهد کرد. خداوند در رنج و سختی پشتیبانت است و به تو نیروی پایدار می دهد تا از آن سختی عبور کنی زمانی که نمیتوانی در برابر سختی هایت استقامت کنی خداوند تورا در آغوش خود حمل خواهد کرد به شرطی که به حکمت و قدرت او اعتماد کنی و هیچ وقت امیدت را از دست ندهی. 💌همه خداوند را صدا می‌زنند و میگویند که خدا رو قبول دارند، اما نمیدانند خداوند با ندای قلب انان و احساسی که با او خدا را صدا میزنند کار دارد، یکی با حس عشق و شکرگزاری و امید خداوند را میخواند و کمک میگیرید و دیگری با احساس ناامیدی و نگرانی و غم... و جواب خداوند متناسب با احساس و باوری است که به او داریم. شما با چه باور و احساسی خدا را میخوانید؟ 🔹️ ويَسِّرْ لِي أَمْرِي. 🔸️و کارم را برایم آسان فرما. 💠 سوره طه / آیه ۲۶ 🌱 @tabiberahesalamat

✨میگن آرزوهای خوب برای دیگران 🌺به خودمون هم برمیگرده ✨براتون آرزومندم 🌺 امروزتون پر از عشق و مـحبت ✨ پر ازموفقيت و شادى 🌺 پر از سلامتی و دلخوشی ✨ و پر از عاقبت بخیری باشه 🌱 @tabiberahesalamat

🔺یکی از بیمارى‌هاى خطرناک، مرضى بى‌صداست که هیچگونه علامتى نداشته و ندارد و اما مى‌تواند آسیب شدیدى به شما وارد نماید. این بیماری، مرض «عادى‌شدنِ نعمت» است! 🔹این بیمارى چهار نشانه دارد👇 ۱ـ اینکه نعمت‌هاى فراوانى داشته باشى، اما آنها را نعمت ندانى، و هیچگونه احساس [شکرگزارى] در قبالش نداشته باشى، گویى این که حقى کسب شده! ۲ـ این که وارد خانه شوى و همه‌ى اعضاى خانواده‌ در سلامتى بسر برند، اما «شکر خدا» را به جاى نیاورى! ۳ـ وارد بازار شوى و خرید کنى و مایحتاج زندگى را در چرخ دستى بگذارى و به خانه برگردى، بدون این که قدردان و شکرگذار صاحب نعمت باشى، و این امر را عادى و حق خودت در زندگى بپندارى. ۴ـ هر روز در کمال صحت و سلامتى از خواب برخیزى در حالى که از چیزى ناراحت نباشى، اما خدا را سپاس نگویى! 🔻خدایا مراقبم باش اینگونه نشوم! آمین🙏 🌱 @tabiberahesalamat

کدام غذا برای لاغری بهترین گزینه است؟ چقدر درباره غذاهای لاغر کننده می‌دانید؟ چه راهکارهایی باید به کار ببریم تا در زمان کمتر، وزن بیشتری کم کنیم 🌱 @tabiberahesalamat

کاهش وزن، چالشی است که نه‌تنها منجر به رسیدن به تناسب اندام خواهد شد، بلکه سلامتی شما را نیز تامین خواهد کرد. روند کم‌کردن وزن، باید به صورت آهسته و با صبوری باشد. داشتن رژیم غذایی صحیح، ورزش و اصلاح الگوی سبک زندگی می‌تواند به شما برای از دست دادن وزن‌های اضافی کمک کند. شما می‌توانید هر نوع غذا برای لاغری بخورید، به شرط اینکه کمبود کالری را رعایت کنید. 🌱 @tabiberahesalamat

هیچ غذای خاصی وجود ندارد که به طور خودکار باعث کاهش وزن یا توقف آن شود، بلکه تعادل کالری است که باعث چاقی یا لاغری شما می‌شود. با این حال، برخی غذاها وجود دارند که تعادل کالری را با سیر کردن و انرژی دادن به شما برای فعالیت آسان‌تر می‌کنند. 🌱 @tabiberahesalamat

پروتئین بدون چربی سینه مرغ بدون پوست -گوشت گاو بدون چربی -بوقلمون بدون چربی -ماست یونانی – نخود سبز پنیر کوتاژ- تخم مرغ – عدس-اسفناج-ماهی 🌱 @tabiberahesalamat

میوه‌ها و سبزیجات کلم پیچ – کلم برگ – کاهو – سایر سبزیجات برگ دار – گریپ فروت – کلم بروکلی گل کلم – چغندر – تمشک – بلوبری – توت فرنگی – سایر توت‌ها کرفس – خیار – آووکادو 🌱 @tabiberahesalamat