#بیماریهای_استخوان_ومفاصل4 🔴#زانو_درد 👇👇👇 💥ابتدا باید علت زانو درد را پیدا کرد میتواند علت‌هایی چون #آرتروز،#پوکی_استخوان باشد که معمولا زانو صدا می دهد در این موارد باید فرد استخوان ساز مصرف کند. اگر علت #نقرس باشد ابتدا شصت پا بعد مچ پا وزانو را درگیر می کند . گاهی علت زانو درد #رماتیسم است که همان سردی یا بلغم است. وعلتهای دیگر مثل #پارگی_مینیسگ،آب آوردن زانو ،فعالیت شدید،ساییدگی مفصل،خارج کردن رحم،ضعف عضلات ۴سر ران نیز می تواند علت زانو درد باشد. 🔴#آرتروز:👇👇👇 آرتروز همان #خشکی مفاصل و کاهش فاصله مفصل است که باعث ایجاد صدا در زانو‌ومفاصل می شودوبهترین درمان آن روغن مالی با روغن بادام شیرین به مدت ۴۰ روز است. 🔴#رماتیسم:👇👇👇 رماتیسم همان بلغم ( سردی وتری) همراه بادرد وورم در مفاصل است که باعث آب آوردن مفاصل وافزایش فاصله بین مفاصل نیز می شود،که علائم ودرمان آن ذکر شد. 🔴 #آرتریت_روماتوئید: 👇👇👇 ✅بلغم منجمد شده به علت اوج سردی در مفاصل می باشدکه باعث تغییر شکل مفاصل می شود، درمان آن نیز طولانی تر است . 💎 #درمان : 🔺ترک مصرف سردی هاو غذاهای سرد مخصوصا در شب 🔺استفاده از روغن های گرم روی موضع مثل کنجد،سیاهدانه،بادام تلخ ** 🔺مصرف خوراک گرمی ها 🔺مصرف عسل ناشتا 🔺بادکش گرم اطراف مفاصل 💎 #تقویت_عضلات_چهار_سر_ران: فرد روی صندلی یا میز نشسته طوری که پاها آویزان باشد پاها را به سمت بالا آورده وچند ثانیه نگه دارد تا عضلات ران منقبض شود دوباره پاها را پایین بیاورد این کار را روزی ۴۰_۳۰مرتبه انجام دهد 💎 #درمان_عمومی_زانو_درد ✅ترک سردی ها ✅پرهیز از مصرف لبنیات ✅ماساژ وروغن مالی پاها مخصوصا عضلات پا ( روغن بادام تلخ). ✅پیاده روی داخل آب (به جز افرادی که علت زانو درد رماتیسم و سردی است) ✅کسانی که رماتیسم دارند آب برای آنها سم است وبه مرور مشکل آنها را بیشتر می کند. ✅مصرف یک لیوان آب جوش داخل آن یک قاشق روغن زیتون ریخته صبح ناشتا ✅ترک دوچرخه سواری وپله ✅بستن شال پشمی به زانو ✅عدم قرار گرفتن در مکانهای سرد ❌❗️معمولا مشکلات مفصلی از جمله زانو درد در #خانم_ها از سن ۳۵ سالگی به بعد شروع می شود که باید با ترک سردی ها وروغن مالی با روغن بادام تلخ این مشکلات راپیشگیری وهم درمان کرد. 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 @tabibsho

💥۶ حرکت ورزشی مناسب برای👇 #مینیسک_زانو #آرتروز_زانو #روماتیسم @tabibsho

✅مشکلات زانو 🔴اگر زانو درد دارید این ویدیو آموزشی را ببینید. @tabibsho

#سیاتیک 🔴عصب سیاتیک بلندترین عصب در بدن است و حتی فرد ممکن است به خاطر آن با درد در ناحیه پایین کمر مواجه شود که این درد تا پاها می‌تواند وجود داشته باشد. 🔺#درد_سیاتیک معمولاً به خودی خود در طول دو ماه کاهش پیدا می‌کند، اما امکان تسکین آن در فاصله زمانی کوتاه‌تر نیز با استفاده از روش‌های خاص وجود دارد. 💎 #ماساژ_درمانی اثر قابل توجه بر درمان درد عصب سیاتیک دارد. نتایج مطالعات انجام شده در این حوزه نیز نشان دهنده ماساژ درمانی باعث کاهش درد و ناراحتی بیمار می شود. 💎 برای مثال یک مطالعه انجام شده بر روی 400 نفر که ماساژ درمانی را به طور منظم هفته ای یکبار یا هر گاه که تمایل به انجام ماساژ داشتند، انجام دادند نشان می‌دهد با گذشته ده هفته، دریافت کنندگان ماساژ عملکرد بهتر #عضلات_کمر و کاهش درد را گزارش کرده‌اند. @yadavi124 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 @tabibsho

اگر بين زاويه 30 تا 60 درد شديد در كمر احساس کردید،مشكل بيرون زدگى ديسک كمر داريد اگرتیر كشيدن به پشت زانو رسيد، عصب سیاتیک، تحت فشار بين مهره هاست @tabibsho

#بیماریهای_استخوان_ومفاصل5 ♦️هر آنچه در مورد #سیاتیک باید بدانید♦️ ✅ عصب سیاتیک شما از نخاع شروع می‌شود ، از کمر، لگن و باسن عبور می‌کند و سپس از پایین هر پا منشعب می شود. ✅ عصب سیاتیک طولانی‌ترین عصب بدن و یکی از مهمترین آنها است. روی توانایی شما در کنترل، حرکت و احساس پاها تأثیر مستقیم دارد. معمولا وقتی این عصب تحریک شود ، درد سیاتیک را تجربه خواهیم کرد. ✅ درد سیاتیک می‌تواند به صورت یک درد متوسط ​​تا شدید در کمر ، باسن و یا پاها بروز کند. همچنین ممکن است در این مناطق احساس ضعف یا بی حسی کنید. ✅ درد سیاتیک میتواند در اثر آسیب اساسی به عصب سیاتیک شما یا ناحیه‌ای که عصب را تحت تأثیر قرار می‌دهد مانند مهرههای ستون فقرات در ناحیه #کمر ایجاد شود. ✅ بیشتر از ۴۰ درصد از مردم درد سیاتیک را در طول زندگی خود تجربه کرده اند و این آمار با افزایش سن بیشتر می شود. ♦️علت #سیاتیک چیست؟ 👈 سیاتیک می تواند به دلیل شرایط مختلفی باشد که #ستون_فقرات شما را درگیر می کند و می تواند بر روی #اعصاب در امتداد پشت شما تأثیر بگذارد. همچنین می تواند به دلیل آسیب دیدگی ، مثلاً در اثر افتادن ، یا تومورهای عصب نخاعی یا سیاتیک ایجاد شود. ♦️در زیر شرایط رایجی که می توانند باعث ایجاد سیاتیک شوند ، شرح داده شده است.👇 1⃣ دیسک‌های بیرون زده یا فتق دیسک 👈 مهره‌ها یا استخوان های ستون فقرات توسط تکه‌های غضروف از هم جدا می‌شوند . غضروف‌ها با ماده‌ای ضخیم و شفاف پر می‌شوند که حالت بالشتک گونه دارد تا حین حرکت از انعطاف پذیری بالایی برخوردار باشد ✅ زمانی که دیسک ها بر اثر هر نوع عامل فیزیکی و یا غیر فیزیکی تحت فشار قرار بگیرند ممکن است ماده داخل آن به سمت نخاع و عصب حرکت کند و عصب سیاتیک شما را فشرده کرده و در نتیجه باعث درد، سنگینی و بی حسی در لگن و اندام‌های تحتانی شما شود. ✅کپی از کانال ماساژ درمانی استاد میر نصیری @mirnasiri_teb 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 @tabibsho

🔰یکی از عوامل درد سیاتیک گرفتگی ماهیچه‌ ای بنام #پیریفورمیس در لگن می باشد که برای آزاد سازی این ماهیچه‌ باید این حرکات را انجام دهیم @tabibsho

💮تمرینات تخصصی توانبخشی برای #درد_عصب_سیاتیک @tabibsho

#دیسک 1- دیسک بین مهره ای طبیعی 2- دیسک پاره شده 3- دیسک برجسته شده 4- دیسک هرنی شده 5- نازک شدن دیسک 6 7- استئوآرتریت مهره @tabibsho

#بیماریهای_استخوان_ومفاصل6 #دیسک: دیسک از دو قسمت تشکیل شده است. 1⃣قسمت محیطی که به آن آنولوس فیبروزوس میگویند به شکل یک حلقه کلفت و محکم ولی قابل انعطاف مثل لاستیک است. 2⃣ قسمت مرکزی در داخل قسمت محیطی قرار داشته و نرم و ژله ای است. به این قسمت مرکزی نوکلئوس پولپوزوس میگویند و خاصیت اصلی دیسک یعنی خاصیت جذب کننده شوک و ضربه بخاطر همین قسمت است. 💥 بدنبال وارد شدن فشار بیش از حد به ستون مهره، قسمت حلقوی محیطی دیسک ( آنولوس فیبروزوس) پاره شده و قسمت مرکزی ( نوکلئوس پولپوزوس) از بین شکاف پارگی به بیرون راه پیدا میکند. 🔺این قسمت بیرون زده را هرنی یا #فتق میگویند. مهمترین مشکلی که در فتق دیسک بوجود میاید اینست که قسمت بیرون زده به ریشه های عصبی که در حال بیرون آمدن از نخاع و مهره هستند فشار وارد میکند. 🔺 همچنین تماس مواد شیمیایی تشکیل دهنده قسمت ژلاتینی دیسک با ریشه های عصبی موجب تحریک و التهاب آنها میشود. 🔺این فشار و التهاب عصب موجب بروز علائم بالینی در بیمار میشود. 🔴#علت_کمر_درد: 🔺 فاصله ی بین مهره ها و یا لخته شدن خون است و یا تنگی کانال نخاع 🔺خشکی و انعطاف پذیری کمر 🔺فعالیت بدنی همراه با فشار یا بلندکردن جسم سنگین 🔺ضربه یا سقوط شدید 🔺مشکلات ستون فقرات در کمر 🔺عفونت ها 🔺دیسک کمر 🔺مشکل در عصب 🔺پوکی استخوان 🔺تومورها 🔺اسپوندیلوز (خشک و انعطاف ناپذیر شدن ستون فقرات ) 🔺مشکل مادرزادی در کمر 🔺زایمان غلط (دراز کش 💎درمان #کمر درد و #دیسک کمر ✅ماساژ دادن کمر هر شب با روغن زیتون ✅یک لیوان شیر گاو تازه با یک قاشق عسل صبحها میل شود ✅خوابیدن روی زمین سفت بسیار مفید است ✅خوردن گوشت گوسفندی که با شیر گاو پخته شده باشد هفته ای یکبار. 💥طریقه پخت:گوشت را داخل قابلمه بگذارید و در چند مرحله به آن شیر را اضافه کنید که شیر نبرد.و بعد از چند ساعت که گوشت کاملا پخته شد در انتها به آن پیاز و ادویه اضافه نمایید. ✅ سویق سنجد یک قاشق صبح و یک قاشق شب ✅حجامت انتهای ستون مهره ها(ساکرال) ✅سویق نخود یک قاشق صبح و یک قاشق شب ✅نرمش های ویژه دیسک و راه رفتن در استخر @yadavi124 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 @tabibsho

💥تمرینات مخصوص کمر درد ناشی از اسپاسم عضلانی.در درگیری سیاتیک یا فتق دیسک هرگز از این تمرینات استفاده نکنید @tabibsho

✅درمان #دیسک_کمر درصد بالایی از مبتلایان به دیسک کمر با درمان غیر جراحی بهبود می‌یابند. تمرینات کششی یکی از روش‌هایی است که در درمان دیسک کمر و کمردرد مفید است. @tabibsho