🍛 بعد از ۲ تا ۳ ساعت میتونید شام رو میل کنید که وعده‌ی خیلییییی مهمیه ❇️ توی وعده‌ی شام میتونید انواع غذاها رو استفاده کنید، ترجیحاً یک غذای مقوی باشه بهتره و به اصطلاح حاضری و آماده نخورید ⬅️ به چند نکته خیلی دقت کنید👇 ♻️ سعی کنید نهایتا تا ساعت ۸ شامتون رو خورده باشید ♻️ نان جو بخورید ♻️ هر مقدار که برنج میخوردید و سیر میشیدین..، چند قاشق رو کم کنید ♻️ و حتما غذاتون رو خوب بجوید و با آرامش غذاتون رو بخورید و تا جای ممکن غذا خوردن رو به حداقل ۲۰ دقیقه برسونید 💠 @tabibsoadyar

🌕‌و اما نکته‌ی طلایی این روند : ⬅️ نیم ساعت تا چهل دقیقه پیاده‌روی که بهترین زمانش یک ساعت قبل از صبحانه هست و در فصل خیلی سرد عصرها حوالی ساعت ۴.... یا زمانش پیاده روی رو با برنامه‌های خودتون هماهنگ کنید ولی حتما انجامش بدین؛ چون باعث سم زدایی و دفع اخلاط فاسد بدن میشه! ♻️ خواب شبانه کافی بین ساعت ۱۰ تا ۱۲ شب، روند واهش وزن و پاکسازی بدن رو خیلیییی سریع‌تر میکنه و باعث میشه بدن سریع‌تر پاکسازی بشه 💠 @tabibsoadyar

🌹 اگر در روند چالش کاهش وزن سوالی دارید بفرمایید👇 @soad19 لطفا سوال در مورد سرماخوردگی نپرسید فعلا در خصوص چالش فقط باشه اینقد توی این دو سه هفته جوابگوی سرما خوردگی بودم ....🙂 سپااااس

❓چون سوالا‌ها زیاد ریز میشه و جوابشون هم طولانی و وقت گیر.... نظرتون چیه گروه بزنیم با دریافت هزینه کم و ابعاد روند چالش رو پیش ببریم که بهتر نتیجه بخش باشه؟ هم روند کاهش وزن و هم روند درمانی داره این چالش...نظرتون رو بفرمایید و بنظرتون چقدر هزینه‌ش باشه خوبه...منصفانه بگید😅😁👇 @soad19 اینجوری افرادی که مشکلات دیگه ای هم که دارند و میخوان رژیم بر اساس وزن و قدشون بررسی بشه بهتره☝️ هم اینکه هر روز در گروه تغذیه‌ها چک میشه نکات مخصوص به هر فرد هم گفته میشه ان شالله...

نظرشون😅 البته دعای خیرتون خیلی مهمتر هست نظر بقیه رو ببینیم چی میگن دوستان

به من گفتن بهترین بنده‌ی خدا😢 راست میگن ایشون خیلی زحمت میکشم😁

نظرات همراهان عزیز کانالمون...🌹 اغلب همینو گفتید...ان شالله چشم ی بنده خدایی هم گفت قیمت دستم نیس😂 شرایط اعلام میشه👋👌

ممنون از انشای بسیار زیباتون 😁 البته ان شالله که لایق اینهمه دعای خوبی شما باشم

✅ تصویب شد ❇️ یک گروه جهت چالش کاهش وزن تشکیل میشه و عزیزانی که تمایل دارند ثبتنام میکنن ❇️ گروه ساعت خاصی باز میشه و دوستان سوالات خودشونو میپرسن🌹 ❇️ همچنین گزارش کارهای روزانه و روند چالش گزارش داده میشه... ❇️ راه‌کارهای کامل برای هر فرد هم داده میشه ✅ به عنوان هدیه این دوره🙂 👇 سته ضروریه به طور کامل تدریس و آموزش داده میشه، که اساس اصلاح سبک زندگی و اساس درمان در هر بیماری هست هزینه دوره #چالش با احترام ۸۵ ت🌹 اندازه یک شانه تخم مرغ😁 💳 واریزی جهت ثبتنام: ۶۲۲ ۱_۰۶ ۱۰_۵ ۵۱۹_۵۵۸ ۲ پارسیان / مدحجی ایدی ثبتنام👇خانم بلاغی @a_bteb1399 https://eitaa.com/joinchat/464715850C79813aac77