°°♡°° 😉استیکر مورد #نیازت رو #رایگان بردار👇 ╭══════💞═══════╮ https://eitaa.com/joinchat/4244046169Cffa935d539 ╰══════💞═══════╯ 😍معدن استیکرهای خاص وجدید مناسبتی👇 ╭══════💞═══════╮ https://eitaa.com/joinchat/4244046169Cffa935d539 ╰══════💞═══════╯ 👆😘 از بقیه جا نمونی 😝👆

چگونه با پوکی استخوان بجنگیم؟ ▫️ورزش، دشمن پوکی استخوان تحرک داشتن یکی از مواردی است که به خانم‌ها در هر سنی توصیه می‌شود، اما فواید ورزش در خانم‌های بالای ۳۰ سال، بیشتر از سلامت قلب و سیستم تنفسی است و برای جلوگیری از پوکی استخوان موثر است و به روند عضله سازی آن‌ها کمک خواهد کرد ▫️فعالیت‌های هوازی فعالیت‌های هوازی مثل پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری و ایروبیک، ۳ تا ۵ جلسه در هفته و به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، از جمله ورزش‌های کم هزینه و راحت و البته مناسب در هر سنی برای جلوگیری از پوکی استخوان است ▫️تمرین با وزنه تمرین با وزنه و کش‌های پیلاتس، با حداقل ۱۰ بار تکرار هر حرکت و به‌مدت ۱۵دقیقه در روز میتواند به تقویت عضلات شما کمک کند ▫️حرکات انعطاف‌پذیری تمرینات انعطاف پذیری به تقویت و افزایش عضلات شما کمک میکند، تمرینات انعطاف‌پذیری را میتوانید در منزل و با ویدئو‌های آموزشی در اینترنت۳‌۵ بار در هفته انجام دهید ▫️تغذیه مناسب بدن شما باید مواد معدنی لازم مانند کلسیم، ویتامینD، سدیم، منیزیم پتاسیم و فسفر را داشته باشد. #پوکی_استخوان #ورزش •┈┈••✾•◈💠◈•✾••┈┈• سلامتی شما برای ما مهم است :) Join﴾❤️﴿ 👉🏻 @TabibTv

😎بادام را با مویز بخورید مصرف بادام همراه مویز به کاهش افسردگی و ریزش موی ناشی از آن کمک می کند. #بادام #مویز •┈┈••✾•◈💠◈•✾••┈┈• سلامتی شما برای ما مهم است :) Join﴾❤️﴿ 👉🏻 @TabibTv

⭕️ هر چی کانال لوازم خونه و آشپزخونه داری حذف کن بیا اینجا تک به قیمت عمده بخر😎 🔥از ریزترین و کاربردی‌ترین لوازم خونه، آشپزخونه و ماشین گرفته تا هر چیزی که لازم داری😍 ✅ اول قیمتارو مقایسه کن بعد بخر 😍 ✅اجناس کاملا با کیفیت تضمینی👌 ✅ کانال کاملا معتبر و قابل اعتماد💯 🟣 برای دیدن قیمت و تنوع کارهاش تا لینک کانالو پاک نکردم سریع عضو شو👇 https://eitaa.com/joinchat/800391434Cc0d59d27e9

⭕️حتما عضو کانالش شین اینقد وسایل کاربردی ارزان برای خونه و آشپزخونه داره که مطمئنم مشتری میشی💯 ✅تازه ارساشونم به سراسر کشور فوری😍 ✅تنوع و کیفیت جنساش عالیه 👌 🟣تا لینک‌کانالو برنداشتم‌ عجله کن بزن رو لینک‌آبی و عضو کانالش شو👇 https://eitaa.com/joinchat/800391434Cc0d59d27e9

خواص عجیب سیرابی !🍜 ▫️ضد سرطان ▫️درمان کم خونی ▫️تقویت سیستم ایمنی ▫️مفید برای مبتلایان بهMS ▫️سبب بلندی قد و پرپشتی مو ▫️بهترین برای تقویت معده و روده ▫️بهبود افسردگی و بیماریهای عصبی #سیرابی #افسردگی •┈┈••✾•◈💠◈•✾••┈┈• سلامتی شما برای ما مهم است :) Join﴾❤️﴿ 👉🏻 @TabibTv

اگر ميخواهيد به بيماري هاي گوناگون مبتلا نشويد ۱- برنج را آبکش نکنید ۲- قندهای قندان را ریزتر کنید ۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید ۴-به خوردن سبزیجات عادت کنید ۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید ۶- آب فراوان بنوشید ۷- چیپس را دشمن خود بدانید ۸- غذا را به خوبی بجوید ۹- ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید ۱۰- گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید ۱۱- چای را سرد بنوشید سرطان مری نگیرید ۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید ۱۳- با نوشابه قهر کنید ۱۴- نان سبوس دار میل کنید ۱۵- دیر شام نخورید. عصرانه بجاي شام ۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید. ۱۷- کافیست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید ۱۸- میوه فراوان بخورید ولی قبل ساعت 6 عصر ۱۹- مردان بالغ يك بار بيشتر در هفته گوشت قرمز نخورند. ۲۰.شبها به موقع بخوابید #قند #برنج •┈┈••✾•◈💠◈•✾••┈┈• سلامتی شما برای ما مهم است :) Join﴾❤️﴿ 👉🏻 @TabibTv

.. 🎁 ادمین این کانال برای نذر اربعین کلی #کوله_پشتی و #صندل رایگان هدیه میده 🙏😍 نیت کنید و برای ثبت نام در قرعه کشی روی پرچم ها بزنید❤️👇 🩸🏴🩸🏴🩸🏴🩸🏴🩸🏴🩸 🖤🩸🖤🩸🖤🩸🖤🩸🖤🩸🖤 🩸🏴🩸🏴🩸🏴🩸🏴🩸🏴🩸 🎁 اسامی برندگان هم داخل این کانال گذاشته میشه التماسِ دعا👇 https://eitaa.com/joinchat/1155989522C8ddd406c2c

✅ علائم کمبود آب بدن 👇 🌀 خشکی پوست 🌀 بوی بد دهان 🌀 هوس کردن شیرینی 🌀 سر درد 🌀 گرفتگی عضلات 🌀 عدم تمرکز 🌀 خستگی •┈┈••✾•◈💠◈•✾••┈┈• سلامتی شما برای ما مهم است :) Join﴾❤️﴿ 👉🏻 @TabibTv

🔴 " آب لبو " باعث میشود که مغز پیر نشود و هیچوقت کسی سکته مغزی نکند ! ⚜ آب لبو همچنین نوشیدنی است برای تصفیه کبد ، درمان کبد چرب ، پیشگیری از آلزایمر و تقویت حافظه! •┈┈••✾•◈💠◈•✾••┈┈• سلامتی شما برای ما مهم است :) Join﴾❤️﴿ 👉🏻 @TabibTv