‌ اما باید بگم که اکثر اوقات این درد مفاصل زانو در سنین پایین، به خاطر عدم تحرک مناسب و اصطکاک غضروفها بوجود میاد😬 ‌ ‌

‌ چجوری این اتفاق میفته⁉️ ❌انجام ورزش‌های هوازی مداوم و با شدت و پرش ❌کمبود اُمگا ۳ ❌وزن بالا ❌کمبود کلسیم ❌مداومت در پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند در خانمها از سایر علل درد مفاصل زانو هستن...👌🏻 ‌ ‌

‌ 🪴راهکار جایگزین برای مورد اول: بهترین نوع ورزش، #پیاده_رویه (البته با کفش و لباس مناسب و اصولی). سعی کنید بجای ورزشهای هوازی، روزانه به تناسب مزاج‌تون پیاده روی انجام بدید (صفراوی‌ها چون رطوبت کمی دارند باید حتما در حین یا قبل از پیاده روی، یک لیوان شیر و عسل مصرف کنن) ‌

‌ 🪴برای تامین اُمگا ۳ مورد نیاز بدن، حتما ماهی‌ به خصوص #سالمون و #ساردین مصرف کنید✨ از مصرف #گردو اصلا غافل نشید. در غضروف‌سازی به شدت اثرگذاره ❌بجای مکمل‌های غضروف‌ساز، که به تدریج کبد رو داغون میکنه، از این مواد غذایی سالم و طبیعی استفاده کنید❌ ‌

‌ وزن بالا رو میتونید با پاکسازی کلی بدن و با #ژل_لاغری خوش میان، درمان کنید🌿 و در کنارش #تنفس_عمیق_شکمی به طور مداوم در طی روز انجام بدید که برای لاغری عالیه👌🏻👇🏻 ‌

‌ 🗣 🫁 تنفس عمیق شکمی یا ورزش ریه 🔻رفع غلظت خون و تیرگی پوست 🔻رفع مشکلات ریه 🔻هماهنگی قلب و ریه 🔻 مانع قوز کردن 🔻 باعث خنک شدن قلب 🔻باعث لاغری 🔻باعث آرامش و... 👌مجرب المجربات #تنفس_عمیق_شکمی روغن درمانی| عضو شوید👇👇 🌿https://eitaa.com/joinchat/1308361844C7b255fba7e ‌

‌ ژِل لاغری و تناسب اندام 🙆‍♀«خـــوش‌میـــــان»🙅‍♀ 🍃طبیعت: درجه سوم گرم و خشک ☘مزاج دوم: گرم و تر 📚تأثیراتش: ✔بسیار مؤثر و مجرب جهت آب کردن چربی‎‌های مازاد پهلو و شکم، 🌱شیرافزا، 🌱قاعده‌آور، 🌱بادشکن، 🌱جلوگیری از ریزش مو، 🌱درمان کیست، 🌱درمان ورم طحال، 🌱درمان زگیل، 🌱درمان بواسیر، 🌱رفع سنگ کلیه و مثانه، 🌱افزایش میل جنسی و... ❌منع مصرف: افراد صفراوی مزاج و زنان باردار❌ ‌ ‌آیدی مشاوره رایگان و سفارش : @Mhds_za روغن درمانی| عضو شوید👇🏻 https://eitaa.com/joinchat/1308361844C7b255fba7e ‌

‌ درمورد #کمبود_کلسیم: ✔هیچی مثل شیر و لبنیات، نمیتونه #کلسیم مورد نیاز بدن رو تامین کنه روزانه حداقل یک لیوان شیر محلی میل کنید( نه شیر پاکتی کارخونه‌ای که تمام چربی‌هاشو گرفتن و چیزی ازش نمونده و فقط رنگ شیر رو داره و پر از مواد نگه‌دارنده است🥴. اینو نخورید بهتره. ضررهاش از فوایدش بیشتره)❌❌❌ ‌ ‌

‌ و البته #کشک_محلی، ترجیحا کشک گوسفندی ( از اینا که خشک شده به صورت سکه‌ای در اومده) هم عالیه... این شکلی👇🏻😊 ‌

‌ 🌱داخل یک کاسه آب بذارید نرم میشه🐑 ‌

‌ #نکات_تکمیلی: ✔یه مدت برای بهبود درد زانو، بجای دستشویی ایرانی، از دستشویی فرنگی استفاده بشه ❌ خوردن روزانه معجون شیر و عسل و پودر سنجد از واجباته❌ ‌

‌ 💛عطرهای گرم و خشک رو به صورت موضعی روی زانو بزنید. مثل #عطر_نرگس_شهلا 🤎روغن بادام تلخ و سیاهدانه رو هم هر شب ده دقیقه روی زانو ماساژ بدید حتما ‌