♦️♦️انواع خودمراقبتی♦️♦️ 1⃣ذهنی: فعالیت‌هایی که ذهن یا عقل شما را درگیر می‌کند. مثلا: کتاب خوندن، حل کردن پازل یا معما، رفتن به موزه... 2⃣ عاطفی: فعالیت‌هایی که به شما کمک می‌کنند تا با یک طیف کامل از احساسات ارتباط برقرار کنید، آن‌ها راپردازش کنید و در مورد آن‌ها فکر کنید. مثلا: دیدن یک روانشناس، نواختن ساز، نوشتن ژورنال... 3⃣ کاربردی: وظایفی که جنبه‌های اصلی زندگی شما را برآورده می‌کند، و به جلوگیری از موقعیت‌های استرس زا در آینده کمک می‌کند. مثلا: تلاش در جهت توسعه‌ فردی، برنامه‌ریزی برای رسیدگی به کارهای خود، مشخص کردن بودجه‌ مورد نیازتون برای خرج و پس‌انداز بخشی که به اون نیاز ندارید... 4⃣ فیزیکی: فعالیت‌هایی که سلامت جسمی و رفاه شما را بهبود می‌بخشد. مثلا: ۸ ساعت خواب در روز، داشتن برنامه روزانه‌ پیاده‌روی و یا ورزش، خوردن وعده‌های غذایی مفید... 5⃣ اجتماعی: فعالیت‌هایی که روابط شما رو در زندگی پرورش می‌دهند و باعث عمیق‌تر شدن روابط می‌شود. مثلا: بیرون رفتن با دوستان و افراد موردعلاقه‌تان، تماس و وقت گذراندن با اعضای خانواده... 6⃣ معنوی: فعالیت‌هایی که روح شما را پرورش می‌دهند، و به شما اجازه می‌دهند فراتر از خودتان فکر کنید. مثلا عبادت، یوگا، تفکر و تامل راجب خودتون، رفتن به طبیعت... 🇮🇷مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه تفرش ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

💢اجتماع بزرگ دختر ایران 📅 یکشنبه ۳۰ فروردین 🕟 ساعت ۱۶:۳۰ 📍 میدان امام خمینی – تفرش ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

#دختر یعنی لبخندِ خدا… روزِ دختر، روزِ شکوفه‌های بهاری و میلاد حضرت معصومه (س) مبارک☀️ 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 🤝🤝راهپیمایی حماسی مردم شهر تفرش 💠 یکشنبه ۳۰ فرودین ماه ۱۴۰۵ ، ساعت ۲۰:۳۰ 💠 از میدان نماز شهرک امام خمینی (ره) به سمت مسجد امام خمینی(ره) ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

#مناسبت 💢💢 ۳۰ فروردین سالروز بزرگداشت مقام حکیم جرجانی بنیانگذار علم آزمایشگاه و روز علوم آزمایشگاهی بر همکاران گرانقدر شاغل در آزمایشگاه‌های دانشگاه تفرش مبارک باد. ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

#صرفا_جهت_اطلاع 📹#ویدئو_آموزشی 📢قابل توجه دانشجویان گرامی ⏪ با توجه به راه اندازی سامانه جدید برگزاری کلاس های مجازی دانشگاه، لطفا ویدئو آموزشی بالا را مشاهده بفرمایید. 👈آدرس سامانه راهنما: tafreshu.ir 🔹تهیه شده در گروه پشتیبانی سامانه آموزش مجازی دانشگاه ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

📢قابل توجه دانشجویان متقاضی میهمانی و انتقال(نیمسال اول و دوم ۱۴۰۶ -۱۴۰۵) ⏪ به اطلاع می‌رساند با توجه به اینکه ثبت درخواست میهمانی و انتقال بصورت متمرکز از طریق سامانه میهمانی و انتقال سایت وزارت علوم ، تحقیقات و فناوری انجام می‌پذیرد، لذا دانشجویانی که برای نیمسال اول یا دوم (۱۴۰۶-۱۴۰۵) تقاضای میهمانی و انتقال دارند می‌توانند از طریق سامانه خدمات آموزشی –اداره کل امور دانشجویان داخل با توجه به موارد ذیل نسبت به درج درخواست خود اقدام کنند. ⏪ بدیهی است به درخواستهایی که خارج از سامانه و بعد از مهلت مقرر ارائه شود ترتیب اثر داده نخواهد شد. 📍آدرس سامانه: 🌐 portal.saorg.ir 🔹اداره کل آموزش ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

▪️ ثبت در خواست انتقال و میهمانی دانشجویان دکتر دانشیان معاون امور دانشجویان داخل سازمان امور دانشجویان: ▪️دانشجویان می توانند از پنجم فروردین ماه تا ۳۱ اردیبهشت برای ثبت درخواست به سامانه سجادبه نشانی portal.saorg.ir مراجعه کنند. ▪️مهلت اظهارنظر دانشگاه‌ها به عنوان مبدا از اول خرداد تا ۱۵ تیر و اظهارنظر دانشگاه‌ها به عنوان مقصد از ۱۶ تیر تا ۳۱ مرداد سال آتی خواهد بود. ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

🎓آیین‌نامه جـــــــــامع میهمانی و انتقال دانشجویان دوره‌های کاردانی ،کارشناسی پیوسته و ناپیوسته دانشگاه ها و موسســات آمــوزش عـالی 🔗لینک مشاهده آیین‌نامه👇🏻 ➡️https://isa.saorg.ir/portal/file/?269105/%D8%A2%D9%8A ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

📌 چرا اینقدر دنبال جنگید ؟ ✅ گفتگو با مردم شهر اراک 💠 قرارگاه جنگ رمضان دانشگاهیان استان مرکزی ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید