♦️♦️تأثیرات ورزش برسلامت روان♦️♦️ 1⃣ کاهش استرس و اضطراب: فعالیت‌های ورزشی می‌توانند سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول را کاهش دهند و در عوض تولید اندورفین‌ها را افزایش دهند که احساس خوشحالی و رضایت را به همراه دارد. 2⃣ بهبود خلق و خو: ورزش می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی کمک کند. تحقیقات نشان داده‌اند که فعالیت بدنی منظم می‌تواند به عنوان یک درمان مکمل برای افسردگی عمل کند. 3⃣ افزایش اعتماد‌به‌نفس: دستیابی به اهداف ورزشی و بهبود عملکرد بدنی می‌تواند احساس خودارزشمندی و اعتماد به نفس را افزایش دهد. 4⃣ تقویت خواب: ورزش منظم می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و مشکلات خواب مانند بی‌خوابی را کاهش دهد، که این خود تأثیر مثبتی بر سلامت روان دارد. 5⃣ افزایش تمرکز و توجه: فعالیت بدنی می‌تواند به بهبود تمرکز و توجه کمک کند و همچنین عملکرد شناختی را افزایش دهد. 6⃣ اجتماعی شدن: ورزش‌های گروهی می‌توانند فرصت‌های اجتماعی را فراهم کنند و احساس تعلق و ارتباط با دیگران را تقویت کنند. 7⃣ کاهش علائم اختلالات روانی: ورزش می‌تواند به کاهش علائم اختلالات روانی مانند اختلالات اضطرابی و افسردگی کمک کند و به عنوان یک درمان مکمل در کنار داروها و روان‌درمانی‌ها مورد استفاده قرار گیرد. 📌به طور کلی، ورزش نه تنها برای سلامت جسمانی بلکه برای سلامت روان نیز بسیار مفید است و می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند. 🇮🇷 مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه تفرش ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

قرار بیقراری هایمان امشب: 🤝🤝🤝🤝 قرار عاشقی با پرچم و نگاه مهربان امام رضا (ع). 🇮🇷✨ 💠 شنبه ۵ اردیبهشت ماه، ساعت ۲۰:۳۰ 💠 از چهارراه افضلی به سمت میدان امام خمینی (ره) مجری: سید محمدرضا پیغمبری نقالی: داود پورفرح آبادی اجرای نمایش برای ایران و به کدامین گناه از هنرمندان شهر مقدس و حوزه هنری قم با پرچم ایران اسلامی و عکس رهبر شهید تشریف بیارید. ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

🔰 پنجه عقاب، روایتی از عملیات ناکام آمریکا 🔸آمریکا پس از سرخوردگی در جریان دستگیری جاسوسانش در سفارت این کشور از سوی دانشجویان مسلمان پیرو خط امام، درصدد عملیات نظامی برآمد. دولت کارتر جهت آزادی گروگان‌ها، در ۵ اردیبهشت سال ۱۳۵۹ با تعدادی از هواپیمای نظامی و ۲۰ هلی‌کوپتر، حمله خویش به ایران را آغاز کرد که با شکست مفتضحانه پایان یافت. پنجم اردیبهشت، سالروز «شکست هیمنه آمریکا در واقعه طبس» 🔹 کاری از تولیدات مرکز ارتباطات و اطلاع رسانی نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه‌ها https://eitaa.com/nahad_ir

#اطلاعیه_مهم 📢 به اطلاع دانشجویانی که درس تربیت بدنی یک را با استاد مرتضوی اخذ نموده‌اند می رساند: ✅✅ لطفاً جهت عضویت در کانال تربیت بدنی ۱ در پیام‌رسان ایتا، به شماره ۰۹۱۸۱۶۲۶۱۲۹ پیام دهید. #به_اشتراک_بگذارید ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

🎓 معاونت فرهنگی و اجتماعی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری برگزار می‌کند: 📢 فراخوان سراسری پویش «کانون ایستادگی» 🎭 ویژه اعضای کانون‌های فرهنگی، هنری، اجتماعی و دینی سراسر کشور 💬 شعار پویش: «روایت ما، امید فرداست» 🎯 اهداف پویش: 📝 ثبت و انتشار روایت‌های دانشجویی از زندگی در شرایط جنگ فعال 💪 تقویت روحیه امید، مقاومت و همبستگی ملی در فضای دانشگاهی 📣 جهاد تبیین درباره ابعاد جنگ رمضان (دلایل، دستاوردها، همبستگی ملی) 🎬 نمایش نقش فعال اعضای کانون‌های فرهنگی در پشت‌جبهه‌های امروز 🎨 محورهای پویش: اعضای کانون‌های فرهنگی، هنری، اجتماعی و دینی سراسر کشور می‌توانند آثار خود را در محورهای زیر در سامانه فرنما بارگذاری نمایند: 1️⃣ روایت‌های شخصی و زندگی‌نامه مقاومتی موضوعات: 📖 خاطره‌نویسی از تجربه روزهای جنگ (از اسفند ۱۴۰۴ تا فروردین ۱۴۰۵) ✍️ دلنوشته‌ها و یادداشت‌های ادبی با موضوع «زندگی در سایه تهدید» 🎤 مصاحبه با خانواده‌های آسیب‌دیده از حملات (با رعایت اصول اخلاق رسانه‌ای) 2️⃣ هنرهای تجسمی و دیجیتال موضوعات: 🖼 طراحی پوستر با مضامین وحدت ملی، ایستادگی و ایران قوی و یکپارچه 📸 عکاسی از صحنه‌های همبستگی مردمی (کمک‌های مؤمنانه، پشتیبانی از جبهه‌ها، حضور در مراسم ملی) 📊 اینفوگرافی درباره ابعاد جنگ رمضان (نوع حملات، عرصه سایبری، دیپلماسی، دستاوردهای دفاعی) 3️⃣ تولیدات رسانه‌ای و چندرسانه‌ای موضوعات: 🎧 پادکست کوتاه با عنوان «صدای جبهه‌ها» (حداکثر ۱۰ دقیقه) 🎞 موشن‌گرافی یا ویدیوکست با محوریت «تبیین جنگ برای هم‌نسل» 🎥 کلیپ ۶۰ ثانیه‌ای از فعالیت‌های جهادی دانشجویی در حمایت از جنگ 4️⃣ اقدامات اجتماعی (مستند) موضوعات: 📽 مستند کوتاه از حضور اعضای کانون‌ها در طرح‌های پشتیبانی (تهیه اقلام مورد نیاز جبهه، کمک به خانواده‌های نیازمند در شرایط جنگی) 📰 گزارش تصویری از فعالیت‌های قرارگاه‌های جهادی دانشجویی در شهرهای آسیب‌دیده 5️⃣ فضای مجازی و تولید محتوای شبکه‌های اجتماعی موضوعات: 📲 موشن‌گرافی و ریلزهای کوتاه مناسب انتشار در شبکه‌های اجتماعی با هدف امیدآفرینی 😂 تولید محتوای طنز هوشمند (میم، کاریکاتور) برای خنثی‌سازی فضای یأس و القای امید 📌 شرایط شرکت: 👥 شرکت برای تمامی اعضای کانون‌های فرهنگی، هنری، اجتماعی و دینی دانشگاه‌های سراسر کشور آزاد است. 🔄 هر شرکت‌کننده می‌تواند در چند محور و با چند اثر شرکت نماید. ولی در هر موضوع هر فرد، یک اثر می تواند ارسال کند و به اثر های تکراری در یک موضوع ترتیب اثر داده نمی شود. 🧠 آثار باید اصیل و برگرفته از تجربه، پژوهش یا خلاقیت شخصی شرکت‌کننده باشد. 🚫 آثار ارسالی نباید پیش از این در جشنواره یا پویش دیگری ارائه شده باشند. 📤 نحوه ارسال آثار: ✅ بارگذاری آثار از طریق سامانه فرنما به نشانی زیر: 🔗 https://rouyesh.dmsrt.ir/public/kanoonistadegi 📂 بخش پویش «کانون ایستادگی» (ویژه جشنواره رویش) 🗓 مهلت ارسال: از تاریخ ۵ فروردین ۱۴۰۵ تا ۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۵ ⏳ 🏆 جوایز: به برگزیدگان لوح تقدیر، جایزه نقدی و تندیس جشنواره رویش اهدا خواهد شد. 🎉 آثار برتر در مراسم اختتامیه جشنواره رویش (اردیبهشت ماه، دانشگاه کردستان) معرفی و تجلیل می‌شوند. 📍 دبیرخانه پویش: معاونت فرهنگی و اجتماعی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری 🇮🇷 «ما هستیم، روایت می‌کنیم و می‌سازیم» ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

♦️♦️تأثیر یادداشت برداری روزانه♦️♦️ 📌اگه از همین امروز و به مدت دو هفته هر شب ده دقیقه وقت بگذاری و بنویسی که طی روز: ۱.اتفاق نه چندان جذابی که امروز تجربه کردی چی بود! ۲.هیجاناتی که بعدش تجربه کردی کدوم‌ها بود! ۳. آیا میشد به اون ماجرا از یک زاویه دیگه هم نگاه کرد! 🔷بعد از یک مدت: ۱. چون در کنار هیجانات مثبت، هیجانات منفی‌ت (غم، خشم، ترس...) رو تصدیق کردی و با سرکوب و اجتناب و بی تفاوتی از کنارشون نگذشتی ، به مرور برون‌ریزی میشن و جمع نمیشن که از تو کوه غم و خشم و ترس رو بسازن... ۲. چون خودآگاه‌تر شدی و فهمیدی چی بیشتر روت اثر می‌گذاره و چی کمتر، تنظیم هیجان رو به مرور یاد می‌گیری. "مهارت تنظیم هیجان یعنی؛ نظارت، ارزیابی و تعدیل واکنش‌های هیجانی به اتفاقات روزمره... " ۳. چون تمرین دیدن یک ماجرا از زوایای مختلفی رو داشتی به مرور ذهنت یاد می‌گیره اتفاقات رو چند بعدی تفسیر کنه نه یک بعدی و از حالت خشک و بدون انعطاف خارج میشه ، در پی این تغییر  نوع واکنشت هم متفاوت خواهد بود. 🇮🇷مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه تفرش ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

💠چرا انتشار پیام‌های ویدئویی مسئولین می‌تواند فاجعه‌بار باشد؟ 🚩 منبع :نهضت سواد رسانه‌ای انقلاب اسلامی(نسرا) ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید