♦️♦️خطاهایی که در زندگی با آن روبرو هستیم و باعث افسردگی و اضطراب ما میشوند کدامند؟♦️♦️ 1⃣ ذهن‌خوانی: شما فرض را بر اين مي گذاريد كه مي دانيد آدم ها چه فكر مي كنند بي آن كه شواهد كافي در مورد افكارشان داشته باشيد. مثلاً، "او فكر مي كند من يك بازنده ام".پیامد رفتاری اش میشود سوتفاهم.. 2⃣ پيش‌گویی‌منفی: آينده را پيش گویی مي كنيد. که با پیش بینی فرق میکند. كه اوضاع بدتر خواهد شد يا خطري در پيش است. مثلاً "در امتحان قبول نخواهم شد" يا "اين شغل را به دست نخواهم آورد". بدون شواهد پیامد رفتاری اش نا امیدی که میشود افسردگی و ترس میشود اضطراب.. 3⃣ فاجعه‌سازی: شما بر اين باوريد كه آنچه كه اتفاق افتاده است يا اتفاق خواهد افتاد آنچنان دردناك وغيرقابل تحمل خواهد بود كه شما نمي توانيد آن را تحمل كنيد مثلاً: "اگر در امتحان رد شوم، وحشتناك است".از کاه کوه ساختن منجر به تشدید اضطراب میشود و تشدید اضطراب منجر به تشدید اجتناب میشود.. 4⃣ برچسب‌زدن : يك ويژگي منفي خيلي كلي را به خود و ديگران نسبت مي دهيد. مثلاً: "من دوست داشتني نيستم" يا "او بي لياقت است".مثل اینکه تو خنگی یا من خنگم .منجر به کاهش عزت نفس می شود اگر به خود برچسب بزنی عزت نفس خود را پایین می آورید و اگر به دیگران برچسب بزنید عزت نفس دیگران را پایین میآورید. افسردها به خود برچسب میزنند. و خودشیفته ها به دیگران برچسب میزنند.. 5⃣ دست كم گرفتن جنبه‌های‌مثبت : مدعي هستي كه دستاوردهاي مثبت شما يا ديگران ناچيز و جزئي هستند. یعنی داشته های خود را بی ارزش و نداشته ها را با ارزش می شمرد. چیز جزئی را بزرگ و چیز بزرگ را کوچک می شمرد. مثلاً: "اين وظيفه زن خانه است، بنابراين وقتي به من توجه مي كند كه شق القمر نكرده است. اين موفقيت ها كه مهم نيستند، خيلي آسان به دست آمدند".منجر به غم و ناامیدی و افسردگی میشود. 🇮🇷مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه تفرش ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

📲 رهبر شهید انقلاب: ایران، ایران امام رضاست، مشهد قله شکوه معنوی این کشور است... 🌷 برکات امام هشتم، امام رئوف شامل حال همه‌ی آحاد کشور است. ۱۴۰۳/۲/۳۰ 🖼 #ایران_امام_رضا(ع) معاونت فرهنگی و دانشجویی

🟠معاونت فرهنگی و دانشجویی با همکاری دفتر نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری برگزار میکند: 🟠 جشن ولادت ثامن الحجج، علی ابن موسی الرضا (ع) 🟠 زمان: چهارشنبه، ۹ اردیبهشت ماه ۱۴۰۵ ساعت ۸ صبح 🟠 مکان: مسجد حضرت ابوالفضل (ع) 🟠 همراه با پذیرایی، اهدای جوایز مسابقه ماه مبارک رمضان و گلباران قبور شهدای گمنام https://eitaa.com/farhangitaut ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

✍️ #پویش | هم‌قدم با مردم از دانشگاه تا خیابان ▫️کنشگری دانشگاهیان دانشگاه تفرش در تجمعات حماسی شبانه تفرش ▫️روایت های خود در تجمعات حماسی شبانه را جهت شرکت در پویش #هم‌_قدم_با_مردم_از_دانشگاه_تا_خیابان به شناسه کاربری پویش در پیام‌رسان ایتا👇 📥@Public_Relations_tafreshu ارسال نمایید. 🔹 روابط عمومی دانشگاه تفرش ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

🇮🇷 امام خمینی (ره): «کاری بکنید که دل مردم را به دست بیاورید.» دوباره عطر گنبد طلایی در جان شهر پیچیده است… دوباره دل‌ها هوایی مشهدالرضا شده‌اند… 🤝🤝🤝🤝قرار عاشقی با پرچم و نگاه مهربان امام رضا (ع). 🇮🇷✨ 💠 سه شنبه ۸ اردیبهشت ماه ، ساعت ۲۰:۳۰ 💠 از چهارراه شهید مدرس به سمت شهرک معلم با پرچم ایران اسلامی و عکس رهبر شهید تشریف بیارید. ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

📢 قابل توجه دانشجویان محترم ◀️ به اطلاع می رساند، سامانه جامع آزمون های مجازی دانشگاه جهت برگزاری آزمونهای میانترم و آزمونک ها به آدرس زیر در دسترس می باشد. ◀️ لازم به ذکر است هماهنگی زمان‌بندی امتحانات با استاد درس می باشد. 🌐https://exams-tafreshu.ir #به_اشتراک_بگذارید 🔹اداره کل آموزش دانشگاه ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

💠اسامی برندگان مسابقه شادی زندگی با سبک قرآنی ویژه ماه مبارک رمضان 🔹دفتر نهاد رهبری دانشگاه تفرش ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

🇮🇷 ☫ ایران، ایران امام رضاست ☫ 🇮🇷 حماسه حضور مردمی و جشن ولادت امام رضا "علیه السلام" 🔷 با سخنرانی حجت الاسلام و المسلمین دکتر رستمی (رئیس نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه های کشور) 💠 سه شنبه ۸ اردیبهشت، ساعت ۲۲:۰۰ اراک میدان شهدا ، حسینیه ایران ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

🟠معاونت فرهنگی و دانشجویی با همکاری دفتر نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری برگزار میکند: 🟠 جشن ولادت ثامن الحجج، علی ابن موسی الرضا (ع) 🟠 زمان: چهارشنبه، ۹ اردیبهشت ماه ۱۴۰۵ ساعت ۸ صبح 🟠 مکان: مسجد حضرت ابوالفضل (ع) 🟠قرائت زیارت عاشورا همراه با پذیرایی، اهدای جوایز مسابقه ماه مبارک رمضان و گلباران قبور شهدای گمنام https://eitaa.com/farhangitaut ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

🔴کنکور سراسری ۲۰ تا ۳۰ روز پس از برگزاری آزمون‌ سراسری نهایی برگزار می‌شود/ درنظر گرفتن سهمیه برای دانشجویانی که محل سکونت آن‌ها تخریب شده است/ دفاع دانشجویان تحصیلات تکمیلی بدون نیاز به ارائه مقاله/ قطع اینترنت بین‌الملل بیش از هر چیزی به تاب‌آوری اجتماعی دانشگاهیان لطمه می‌زند/ بسته‌های حمایتی گسترده برای پارک‌های علم‌وفناوری و شرکت‌های دانش‌بنیان که کمتر از ۲۰ درصد تعدیل نیرو داشته باشند ⬇️دکتر سیمایی وزیر علوم، تحقیقات و فناوری به همراه معاونان این وزارتخانه با حضور در نشست مشترک با اعضای کمیسیون آموزش و هیئت‌رئیسه مجلس شورای اسلامی، گزارشی از مهم‌ترین اقدامات و برنامه‌های وزارت علوم در ایام جنگ تحمیلی سوم ارائه کرد و بر ضرورت تقویت زیرساخت‌های آموزشی، پژوهشی و اجتماعی دانشگاه‌ها در شرایط بحرانی تأکید کرد. در این نشست، دکتر سیمایی با اشاره به گستره‌ی آسیب‌های وارده به حوزه آموزش عالی اظهار داشت: «در جریان این تحولات، ۲۳۱ مرکز علمی مورد هدف قرار گرفتند که نشان‌دهنده حجم بالای فشار بر زیرساخت‌های علمی کشور است.» وی در ادامه با اشاره به نقش شرکت‌های دانش‌بنیان در حفظ پویایی اقتصاد دانش‌بنیان کشور، از طراحی بسته‌های حمایتی ویژه برای این شرکت‌ها خبر داد و گفت: «بسته‌های حمایتی مشخصی برای شرکت‌های دانش‌بنیان مستقر در پارک‌های علم و فناوری وزارت علوم در نظر گرفته شده است. به‌گونه‌ای که شرکت‌هایی که کمتر از ۲۰ درصد تعدیل نیرو داشته باشند مشمول این حمایت‌ها خواهند شد.» وزیر علوم همچنین یکی از چالش‌های مهم در این دوره را اختلال در ارتباطات بین‌المللی دانست و تصریح کرد: «قطع اینترنت بین‌الملل از مهم‌ترین عواملی است که به تاب‌آوری اجتماعی دانشگاهیان لطمه وارد می‌کند و لازم است برای آن تدابیر جدی اندیشیده شود.» دکتر سیمایی در بخش دیگری از سخنان خود به برنامه‌ریزی‌های انجام‌شده در حوزه آموزش و سنجش اشاره کرد و افزود: «کنکور سراسری ۲۰ تا ۳۰ روز پس از برگزاری آزمون‌های نهایی برگزار خواهد شد تا داوطلبان فرصت آمادگی مناسب‌تری داشته باشند.» وی همچنین از در نظر گرفتن حمایت‌های ویژه برای دانشجویان آسیب‌دیده خبر داد و گفت: «برای دانشجویانی که محل سکونت آن‌ها در جریان جنگ تخریب شده است، سهمیه‌های خاصی پیش‌بینی شده تا از ادامه تحصیل آن‌ها حمایت شود.» وزیر علوم در ادامه با تأکید بر ضرورت انعطاف‌پذیری در مقررات آموزشی خاطرنشان کرد: «تسهیل مقررات آموزشی از جمله اجازه دفاع از پایان‌نامه‌ و رساله‌های تحصیلات تکمیلی بدون الزام به ارائه مقاله از جمله اقداماتی است که برای کاهش فشار بر دانشجویان در این شرایط اتخاذ شده است.» همچنین در این نشست معاونان وزارت علوم نیز گزارشی از اقدامات تخصصی حوزه‌های مختلف از جمله آموزش، پژوهش، حوزه‌های فرهنگی و اجتماعی، فناوری و مدیریت منابع در ایام جنگ ارائه کردند و بر تداوم خدمت‌رسانی بدون وقفه به جامعه دانشگاهی تأکید کردند. http://eitaa.com/msrt_ir

#مناسبت 🌸ولادت با سعادت هشتمین اختر تابناک آسمان امامت و ولایت، آقا امام رضا علیه اسلام مبارکباد.🌸 🔹روابط عمومی دانشگاه تفرش ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید