♦️♦️راهکارهای مدیریت خشم در خانواده♦️♦️
1️⃣مکث سه‌ثانیه‌ای: قبل از پاسخ دادن، نفس عمیق بکش و کمی مکث کن. این فاصله‌ی کوتاه می‌تونه جلوی خیلی از دعواها رو بگیره.
2️⃣به جای سرزنش، از جملات "من" استفاده کن: به جای گفتن «تو همیشه بی‌ملاحظی هستی»، بگو «من وقتی خسته‌ام، نیاز دارم آرامش داشته باشم».
3️⃣زمان و مکان مناسب انتخاب کن: بحث‌های مهم رو وقتی شروع کن که همه آرام‌تر هستن، نه وسط دعوا.
4️⃣راه خروج پیدا کن: اگر می‌بینی خشم داره شدت می‌گیره، موقتاً از موقعیت فاصله بگیر و بعد برگرد.
5️⃣تمرکز روی راه‌حل: به جای موندن روی مقصر کیه، روی این تمرکز کن که «الان چه کاری میشه کرد؟».
👨👩👧👦 یادتون باشه خانواده جاییه برای رشد و آرامش، نه میدون جنگ.
🚨مدیریت خشم یعنی انتخاب احترام حتی در اوج اختلاف.
🔷برگرفته از نوشته های خانم دلیل گو
مشاور فردی و زوج درمانگر 🔷
🇮🇷مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه تفرش
➖➖➖➖➖➖➖➖
📱@tafreshu | با ما همراه باشید
💖دوره ازدواج موفق و پایدار
#آفلاین
💥مجردها، متاهلین، والدین و مربیان
❇️اساتید گرامی
🌹حجت الاسلام دکتر هادی
🌹دکتر سعید عزیزی
🔹هزینه دوره ۱۵٠ هزار تومان
🔸اعطای گواهی در صورت درخواست با هزینه جدا
🌐لینک ثبت نام :👇🏻👇🏻👇🏻
https://open.ikvu.ac.ir/main/register/register.php?tid=465
🔰کانال آموزش آزاد مرکز آموزش مجازی
💠موسسه آموزشی‌پژوهشی امام‌خمینی‌ره
➖➖➖➖➖➖➖➖
📱@tafreshu | با ما همراه باشید
چرا دست و دلمان به انجام کاری نمی‌رود؟
▪️ حتماً برای شما هم پیش آمده که این روزها تصمیمات‌تان را به "بعد" موکول کنید؛ این قفل‌شدگیِ ذهن، واکنشی طبیعی به نام سندروم فلج تصمیم‌گیری است. در واقع وقتی افقِ پیش‌رو نامعلوم است، مغز ما برای محافظت از ما ترمز را می‌کشد تا از ریسک‌های احتمالی در امان بمانیم.
#صبحانه_رسانه‌ای
➖➖➖➖➖➖➖➖
📱@tafreshu | با ما همراه باشید
📢#بسیار_مهم | امروز، آخرین مهلت ثبت‌نام وام ضروری و شهریۀ دانشجویی
⬅️ مهلت ثبت‌نام وام ضروری و شهریۀ دانشجویی امروز چهارشنبه ۱۶ اردیبهشت‌ماه به پایان می‌رسد.
⬅️ مبلغ وام شهریه برای دانشجویان کارشناسی ۳۰ میلیون ریال، کارشناسی ارشد ۵۰ میلیون ریال و دورۀ دکتری ۷۰میلیون ریال می‌باشد.
➖➖➖➖➖➖➖➖
📱@tafreshu | با ما همراه باشید
🪴پایبند مادر
💫 حضرت زهرا(س) می‌فرماید:
🔹همیشه در خدمت مادر و پایبند او باش. چون بهشت زیر پاى مادران است و نتیجه آن نعمت‌هاى بهشتى خواهد بود.
📚 کنزل العمّال، ج ۱۶، ص ۴۶۲، ح ۴۵۴۴۳.
📎 #مادر
📎 #بهشت
📎 #نعمت
معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه تفرش Eitaa.com/farhangitaut
➖➖➖➖➖➖➖➖
📱@tafreshu | با ما همراه باشید
📢قابل توجه دانشجویان محترم
⬅️ به اطلاع می رساند، کلیه کلاسهای دروس تربیت بدنی خانم سحر محمدی، در بستر سامانه مجازی کلاسها از روز شنبه مورخ ۱۹ اردیبهشت ماه در ساعت کلاس برگزار می گردد.
⬅️ لطفا مانند سایر دروس خود در زمان برنامه کلاسی خود در کلاس حضور داشته باشید.
➖➖➖➖➖➖➖➖
📱@tafreshu | با ما همراه باشید