📢قابل توجه دانشجویان گرامی ✅✅ کلیه کلمه های عبور در سامانه آزمون مجازی به آدرس زیر به کد ملی تغییر یافته است. لطفا در اولین فرصت نسبت به تغییر کلمه عبور خود اقدام فرمایید. 🌐exams-tafreshu.ir 🔹 پشتیبانی سامانه آموزش مجازی ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

♦️♦️چطور میتونم مرز گذاری درستی داشته باشم؟♦️♦️ 1⃣ رو راست و صریح باش: گاهی نیازه در برخورد با بعضی افراد برای ایجاد و حفظ مرزهای سالم دیالوگ های مستقیم و واضحی برقرار کنی. از احساس و انتظاراتت صحبت کنی. اگر رفتار یا مسئله ای باعث ناراحتی یا خشم شما شده با فرد موردنظر مطرحش کنی و در صورت تکرار رفتار این بار با قاطعیت و تاکید بیشتری انتظار خودت رو مطرح کنی. 2⃣ ترس، احساس گناه و شرم رو بگذار کنار از اینکه اگر مرز گذاری کنم، چه واکنشی نشون میده نترس! این مرز گذاری برای آرامش ذهن و روان تو لازمه و این مرزها، نشونه ی احترام به خود هست. 3⃣خود شفقتی و خود مراقبتی رو یاد بگیر: یادبگیرخودت رو در اولویت قرار بده نه رضایت دیگران رو! اگر خودت رو اولویت قرار بدی به تدریج انرژی بیشتر، آرامش ذهنی بیشتر و انگیزه ی قوی تری رو در وجود خودت حس میکنی. 4⃣تمرین کن: مرز گذاری و جسارتِ در آن، یک شبه به دست نمیاد. نیاز به تمرین داره! میتونی در تنهایی یا جلوی آینه موقعیت های مختلف رو تصور کنی و دیالوگ ها رو بین خودت و شخص مقابل برقرار کنی. 👈یادت باشه مرزگذاری صرفا کلامی نیست و باید با عمل همراه باشه. 🇮🇷مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه تفرش ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

💢 امید دشمن به ترس از تهدیدات 🔷 شهید آوینی: 🔹 ما با ایمان پیش می‌رویم و دشمن وابسته به سلاح است، اما دیگر تکلیف جنگ را آهن مشخص نمی‌کند. دشمن امید خویش را به احتمالی بسیار ضعیف بسته است و آن اینکه ما را بترساند و با آهن بر ایمان ما غلبه کند و این خیال باطلی است. 🔻 گنجینه آسمانی، شهید آوینی، ص۲۴ 📎 #لبیک_یا_خامنه_ای 📎 #مرگ_بر_اسرائیل 📎 #مرگ_بر_آمریکا معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه تفرش Eitaa.com/farhangitaut ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

🎥ببینید ۲۰ اردیبهشت روز تفرش گرامی باد🌸 ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #تفرش #کهن_دیار_تفرش #مهد_فرهنگ #اسوه_ایثار_مقاومت 🔹روابط عمومی دانشگاه تفرش ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

💢هفتمین نمایشگاه مجازی کتاب تهران از بیست‌وششم اردیبهشت تا دوم خرداد (۱۴۰۵) برگزار می‌شود. ‌ 📆 از بيست‌وششم ارديبهشت تا دوم خرداد (۱۴۰۵) 📚با شعار «بخوانيم برای ايران» 🌐 در نشانی book.icfi.ir ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

🔸️🔹🔸۷ راه ساده برای کاهش مصرف پلاستیک ‌➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید